red

30.07.2013 i 31.07.2013 Trening 30.07.2013 30 podciągnięć siłowo 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do klatki na drążku przerwa Podciąganie na drążku improwizacja%-) 31.07.2013 DNT Dieta Okna od 14 do 21-22 W DNT uraczyłem się pysznym chlebkiem bananowym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc5452eb71c452db7cbf744b4089f86.png [...]

A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]

31.07 sroda DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1633,10 b129,11 w146,74 t54,65 1) owsianka z owocami i wheyem 2) kanapka z jajkiem i łososiem + kefir 3 i 4 gulasz z warzyw, soczewicy i schabu 5) kanapka z łososiem trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 42x12/42x10/42x6/42x8/42x6 47x12/52x10/52x6/52x7/52x6 2) [...]

Witam Sroda(31.07)DNT Miska 3652kcal(261b/130t/111w)

[...] zrobić treningu klatki. Będę teraz go miał na uwadze i tyle. Zobaczymy jak Glukozamina się sprawdzi. Dieta: 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 160g owsa TRENING (bezpośrednio po treningu 30g Whey C6) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywka 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywka 4 posiłek: 200g [...]

WCZORAJSZA WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-24/25kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na [...]

31.07.2013 Dzień treningowy pomyliłam zestaw A i B i po przysiadzie robiłam ćwiczenia z drugiego zestawu... }:-( Trening ? szybki marsz 2km orbitrek 5 min 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 8x 33kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 15kg, 10x 22kg, 10x 18kg 3a. [...]

[...] po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - 20g przed siłką oraz po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:30 / tempo 5:59 min/km / średnia [...]

[...] po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - 20g przed siłką oraz po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:30 / tempo 5:59 min/km / średnia [...]

Witam Mam pytanie czy białko ActivLab Whey Protein 80 plus jest warte uwagi? bo mam mały dylemat ;) -nie wstawiamy linków Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-07-31 22:48:41

pofitnessowane i porozciągane :) co do mojego "celu" rozciągania to idzie całkiem całkiem... http://www.zlotylew.pl/trenujsam/7.jpg bardzo mi się dziś miło zrobiło, kiedy instruktorka zauważyła moją walkę i podeszła mi pomóc...( delikatnie dociskając na moje plecy )... i w zasadzie największą blokadę to mam "pod kolanami" ( Hub kiedyś pisał że [...]

Panowie macie jakieś namiary na kogoś kto sprzedaje sprzęt Titana w Polsce?Znalazłem forum na którym podobno ktoś taki sprzęt załatwia,ale jakoś nie ma tam nigdzie możliwości rejestracji :) Chciałbym kupić opaski neoprenowe na kolana + taśmy Red Devil (te chyba są najlepsze dla kogoś kto wcześniej żadnych nie używał). Opaski neoprenowe polecam [...]

31/07 Pobudka ok 11, na 13 trening, po treningu gotowanie i praca. Wieczorem doszliśmy do wniosku, że fajnie byłoby mieć jeszcze jednego kota i tak oto mamy już dwa – Rambo i Andrzeja. %-) Teraz pewnie do nocy będziemy się bawić zdalnie sterowaną myszą, do kupienia w Tshibo, polecam, nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Skrzyp_Plus-opis849.html http://www.sfd.pl/sklep/Aflofarm_Belissa_cera-opis28200.html http://www.sfd.pl/sklep/Aflofarm_Belissa_anti-red-opis28199.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Bio_Silica-opis748.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_EPO_(Olej_z_wiesio%c5%82ka)-opis27399.html [...]

Zasady sa maksymalnie proste: -konkurs jest dla wszystkich-bez względu na wiek i płeć. -należy wstawic zdjęcie ze swoja postacia w jakimś fajnym otoczeniu na które z przyjemnością sie popatrzy w mroźne wieczory grudnia i stycznia. -zdjęcia w siłowniach,przed lustrami,w mieszkaniu,hotelu-nie wchodza do konkursu. -max ilość zdjęć -3 ale zblokowane [...]

Opaski neoprenowe polecam firmy Rehband, są chyba najczęściej używane przez trójboistów (model 7751), znajdziesz je w polskich medycznych sklepach internetowych (ja zamawiałem na actimed.pl). Namiary na dealera sprzętu Titana znajdziesz na oficjalnej stronie Titana : http://www.titansupport.com/dealers/ . Dzięki wielkie za polecenie Rehbanda. [...]

Attika};-) no to trzymam kciuki, żebyś wróciła w tej glorii%-) A tymczasem ja miałam iść na trening i nie doszłam\-) Nie cierpię mojego męża, jak zawsze jak się wpierniczy między wódkę a zakąskę, znaczy między kosmetyczkę a trening, to tak się kończy#-P Tak samo nie lubię z nim chodzić na siłownię M: Dużo Ci jeszcze zostało? (gdyby się mną [...]

31.07.2013r - Trening II Tabata burpee No wiem,że nie powinienem ale nie miałem innego pomysłu, a jak patrzę na siebie w lustrze to musiałem coś zrobić. Choć z drugiej strony widziałem, ludzi bez dopingu, co jadą tabatę kila razy w tygodniu nawet po treningu siłowym lub na macie

31.07.13 DT / trening 7./ tydzień 2. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-31 Napoje: woda 2l, kawa x2 + trochę wina Warzywa: pomidor, może coś wpadnie jeszcze Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 2h lekkie bardzo trening C [...]

Evgen Konoplyanka (Dnipro)--->Remy Cabella (Montpellier)