red

Wybaczcie, trochę się naprodukuję: Mała aktualizacja planu działania. Ponieważ cały czas mam silny stan zapalny, wysokie przeciwciała i wyniki tarczycy, które są dalekie od ideału zdecydowałam się na zmianę strategii. Na miesiąc zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną [...]

28.08 DT Dziś jakoś więcej energii, udało się rano wyskoczyć na trening ;-) nareszcie 8-) TRENING wykroki + kaczy chód w serii łączonej to morderstwo... /SFD/Images/2015/8/28/57122c7fde684b40becea0953b8fc15c.png DIETA B 100, reszta "na oko" Posiłek 1: Kurczak + sałata + ogórek + rzodkiewka + fasolka szparagowa + borówki + mleko kokosowe Posiłek [...]

nightsky - };-) ------------------------------------- Trochę mi się nazbierało zaległości, nie będzie szczegółowego nadrabiania bo nie ma to sensu. Więc ogólnie: TRENING Przez ostatnie 2 tygodnie miałam sporo pracy i spraw osobistych, które ograniczały mnie mocno z treningami. Było kilka wizyt na siłowni i aktywności innego rodzaju. DIETA Cały [...]

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]

oj posadził by posadził, zamiast szklanej pułapki looknij RED i RED 2 .

Wertując różne strony internetowe znalazłam takie oto doniesienie naukowe: 2010-07-14 Tłusta dieta upośledza pracę mózgu Długotrwałe stosowanie diety bogatej w tłuszcze zmienia prawidłowe zarządzanie dopaminą wewnątrz ciała prążkowanego i upośledza odczuwanie przyjemności i satysfakcji. Dopomina nazywana jest także hormonem szczęścia, gdyż łącząc [...]

[...] Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj po raz pierwszy od około pol roku fast food,polowa redukcji już prawie za mną,cheat bardzo świadomy także jest dobrze:-)) a jutro kolejny wyjazd na grube nogi i to nie byle z kim bo z Tomaszem Papajem Lechem!!!oj będzie się [...]

Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków w drzwiach - 49 cm 2.szerokość obojczyków - 45 cm 3.szerokość bioder - 35 cm 65 x 9 (trochę się zapędziłem) https://www.youtube.com/watch?v=Ia9yX3wJmWA

Dzień: 63/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,2kg / -1,5kg Pas: 83,5cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso [...]

UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! Kazdy kto dostal nagrode wchodzi teraz na stronke http://www.activlab.pl/produkty/ wybiera jakie chce suplementy i liczy tak, by zmiescic sie do 150zł z kosztami wysylki, i to co wybral przesyla do nas. najlepiej napiszcietak: Nazwa produktu, waga, smak i cena;-) Czyli wybieracie na stronce [...]

[...] Wczorajszy dzień zaliczony do DNT. I nareszcie : Aeroby o 20,34 do ok.21.00 - ok.34/35 minut ciągłego "biegu" (truchtu) :-? PYTANIE: Jak to jest z jedzeniem grejpfrutów na redukcji ? Słyszałem że ładnie podbijają metabolizm ( no i jak zjadłem tyle to dodatkowo to poczułem }:-( ). Można szamać? I liczyć wagowo ze skórką czy bez niej (znaczna [...]

[...] jedno zjedliśmy 16.01 , drugie zjemy 17.01 na obiadek :) Doszedłem do wniosku , że skoro pizza jest w dziale przepisów na sfd to nie może być aż taka zła. Wiadomo pizza=/=redukcja klasyczna, ale tu chyba mogę sobie pozwolić %-) *edit: Wiem ze wczoraj za mało białka, nie miałem już sił na ten twaróg. .. Teraz się zmieni - dotarło WPC więc [...]

Dzien 34 DT Klatka:wyciskanie na płaskiej 3x + 1x (ok.75-80% obciążanie z 3ciej serii) Nogi - dziś bez. plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x + 1x lekki cięzar brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x barki : podciąganie sztangi do szyi/ brody 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x biceps: uginanie ramion stojąc 2x + 1x z [...]

Dzien 39 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad5404da3b124a2dab7921c4afcf3f52.png Dzien40 DT siłownia + aero godz,12,30-14,00 Klatka:Wyciskanie na płaskiej 3x + dopompowanie Plecy : wiosłowanie hantlami 3x Barki : Wyciskanie sztangi siedząć 2x podciąganie sztangi do brody 2x Biceps : uginanie ramion stojąc 2x + dopompowanie Triceps : odwrotne [...]

Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 4 serie Wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami lub na maszynie - 4 serie Rozpiętki na ławeczce lub na maszynie - 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3 serie prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 3 serie pompki na poręczach - 3 serie Środa: Nogi: dorzuc przysiady i [...]

GLADIUS 1 porcja Pompa 6/10 Pobudzenie 5/10 Smak 8/10 Rozpuszczalność 8/10 przy jednej porcji produkt bardzo sredni, nie odczulem negatywnych skutkow jak poprzednicy%-) gladius 2 porcje Pompa 8/10 Pobudzenie 7/10 Smak 8/10 Rozpuszczalność 8/10 przy 2 porcjach produkt ok, pompa calkiem niezla, pobudzenie troche slabsze ale nie jest zle!

Olimp 1 porcja Pobudzenie: 5/10 Pompa: 6/10 rozpusczalnosc; 3/10 Smak: 5/10 jakos slabo dzis, nie wiem czemu tak.. gladius 1 porcja Pobudzenie: 5/10 Pompa: 7/10 rozpuszczalnosc: 7/10 Smak: 7/10 przy 1 porcji troche slabo, ale trening zrobiony na wyzszych obrotach :)

Czwartek Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało . Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście %-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Macie "kilka" fot michy.. /SFD/Images/2015/12/31/e69ea6277be248448d0579d634866537.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a99e9dab39e34328a72f5058cf81f5a8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/beb393bed6a84553ab870eddef5c11c1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63a3039080cb40938b0246c2d71c731c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bf7ad44a8d4641f6a6b3b0a26e818680.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ddfc6c10f55f4483b0f8120805e15e2d.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem CC x3 2,5kg x3 5kg x3 7,5kg x3 10kg x3 12,5kg x3 15kg x3 17,5kg x3 B-1. Face pull 21,25kg x3 23,75kg x3 26,25kg x3 B-2. Neck [...]