Masti jeśli nie za późno i czas głosowania się wydłuży( zgodnie z tym co wczoraj pisałeś) to wstawiam aktualne BF - stare miało 2 tygodnie. Całość jeszcze raz wstawiam. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/706/suip.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/nppm.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Jc74TPV5tic barki --> 120 cm [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fcad7582acf49f6ab7066bedb38131f.jpg Dzień 7 14 Dzisiaj DNT Już 2 tygodnie za nami - ale ten czas szybko leci8-O. Za wcześnie się pochwaliłam tym brakiem zakwasów - mam jakoś pod łopatkami, chyba po tych moich próbach podciągania. Pomiary będą jutro, bo dzisiaj jestem po nocy i kila kaw wpadło. Zmieniony przez - [...]
[...] których nie ma i czytanie ze zrozumieniem ;-] (i w tym poście, co niektórzy mogą się doszukać bezczelności/-)_, której tak bardzo, na siłę szukają) chcesz za wszelką cenę zredukować uda, a jak już parę osób wspomniało, w Twoim przypadku to nie będzie "takie proste" Eee tam za wszelką cenę ;-] A kto powiedział, że to będzie proste? :-> Proste [...]
Dzięki Jollig :-) Dużo pracy jeszcze przede mną, ale naprawdę jestem zmotywowana :-) 1. DNT Wczoraj leniłam się, a dziś już coś wykombinuję, nie wiem jeszcze jaka pogoda się za oknem wyklaruje, ale coś wymyślimy, żeby dupsko ruszyć z miejsca %-) 2. Micha Nieliczona, czysta, mało 3.Pomiary Zważyłam się po raz pierwszy od dłuższego czasu... ile ja [...]
12.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/se9w.png Podsumowanie dnia: Od poniedziałku maksy sprawdzam, więc już poluzowałem z obwodami coby lepsza regeneracja była. Dzisiaj tylko spacer i relaks. Kolacja- 1 kg frytek, 250g kuraka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/uip7.jpg
No to cieszę się Obli, że Twoje wprawne oko dostrzegło jakieś pozytywne zmiany. :-)) 12 kwietnia 2014 DNT POMIARY Biust: 84/84,5/84/84/84/83 Pod biustem: 71,5/71,5/71/71/71,5/70 Talia: 64/64/64/64/64/63,5 Pępek: 73/72/73/71,5/72/71,5 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5/53/52 Łydka: 33/33/32/32/32/32 Fałda na policzku: [...]
DIETA Nie mogę zrobić zrzutu z potreningu.pl :-( dostarczono 2 398,2 kcal b: 180,3 g (30,1%) ww: 125,0 g (20,8%) tł: 130,9 g (49,1%) Pierś z kurczaka z makaronem durum Sernik z patelni Omlet z siemienia Jajecznica TRENING Z cyklu "Still better than nothing" %-) Miałem do zrobienia push, ale z ćwiczeń wypychających ze sztangą zrezygnowałem niemal [...]
Ok to tak robimy a temat ze zdj do głosowania juz dziś odblokujemy: Zrobimy tak-termin złożenia zdjec i zadań,pomiarów przedłuzymy do 14 kwietnia ale juz dziś odblokujemy zdjecia do głosowania-bedzie to nagroda dla dających w terminie- głosy padna na spóźnialskich od momentu wstawienia zdjęć i zadań. -głosowanie przedłużamy o jeden dzień-czyli [...]
DZIEŃ 10 1. ODŻYWIANIE W związku z "kontrowersjami" jakimi wywołałem pierwszy wpisem, będę się starał dokładnie opisywać to co jem. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/jgij.png Wrzucam też fotki obiadu i kolacji :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/716/fgs4.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/sjew.jpg 2. TRENING [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957ed1d92c6a484e82f40d92b6392723.jpg Czwartek, dzień wolny :-) Brak aerobów, oraz treningu siłowego Praktyki w hotelu od godziny 7:00 do 11:00. Niby krótko, ale wstać musiałem o 5:30, a zasnąłem przed 1:00. Także mega zmęczenie. Dieta Jako pierwszy "posiłek" w mega pospiechu wypiłem tylko 50g whey'a z 300g mleka 2%. Drugi [...]
wiadomo. zresztą, jak cały dzień jesteś na nogach, to zapotrzebowanie rośnie. A poza tym, to Ty nie zalałbyś się nawet na żelkach zagryzanych hamburgerami :-P Nie mówiąc o tym że praktycznie wogóle nie jem syfów teraz właśnie trafił sie taki tydzień gdzie jestem dużo z rodziną gdziekolwiek poza domem na bardzo długo i nie zawsze mam czas zrobić [...]
12 kwiecień 2014 Dzień 41 - DNT Co tu dużo pisać. Zadowolony po pomiarach i zmotywowany do dalszej roboty :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -sałatka warzywno-śledziowa -2 kromki chleba żytniego -ser żółty *OBIAD: -kotlety mielone pierś z kurczaka boczek wieprzowina -sałatka warzywna (zostawiłem 2 kotlety na jutro) [...]
Dzień 4 Tydzień 3 - 12.04.2014 Dzisiaj jeszcze na spokojnie po imprezie. Rano wrzuciłem 5 sztuk kokosanek takich na wagę do kawy. Treningu jeszcze nie było bo średnio się czułem. Reszta OK. Od jutra lecimy już codziennie 100% dieta i trening aż do 23 kwietnia bo będą pomiary. Dieta To co w tabeli + kokosanki czyli razem jakieś 2100 kcal. Od jutra [...]
PODSUMOWANIE Pomiary: Barki : 121cm Pas :81cm Biodra : Analiza Brak.(niestety,ale dopiero prawdopodobnie będę mógł wykonać taka analizę w poniedziałek) Filmik: 33-4 sec https://www.youtube.com/watch?v=cSYsU5jby-Y&feature=youtu.be Zdjęcie w temacie do oceny
Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid
