red

Przezroczyste... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Nawet niezle wykonane Ale do mojego akorat pasuje czarne tlo,bo to jest niebo noca Dawalem te foto w calosci kiedys -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

2 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jak chce go zapisac to sie robi .bmp Daj go w GIFie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

NIe weszlo to co mialo kurde -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

To -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

Dzień 8 Dziś z nudów pobiegałem sobie i znów poskakałem na trampolinie ( strasznie mi się to spodobało ). Przyszedł czas na tygodniowe podsumowanie. Wyniki dość przewidywalne, żadna rewelacja, tak więc: Waga: 103,1 kg ( -1,5 kg ) Pas: 105 cm ( -1cm ) Dieta 1. Grzanki z tuńczykiem 2. Pierś z kurczaka, z sałatką warzywną. 3. Roladki z kurczaka 4. [...]

I Hamilton z nowym dyfuzorem troche pozamiatał nawet kierowców GPBrown ojechał, kubica 18 Lp. Imię i nazwisko Zespół; Najlepszy czas; Strata; Okrążeń 1 Lewis Hamilton McLaren 1:37.334 22 2 Jenson Button Brawn GP 1:37.450 0.116 18 3 Rubens Barrichello Brawn GP 1:37.566 0.232 19 4 Heikki Kovalainen McLaren 1:37.672 0.338 23 5 Mark Webber Red [...]

sam znalazlem 1. Sebastian Vettel, Red Bull, 644kg 2. Fernando Alonso, Renault, 637 3. Mark Webber, Red Bull, 646.5 4. Rubens Barrichello, Brawn GP, 661 5. Jenson Button, Brawn GP, 659 6. Jarno Trulli, Toyota, 664.5 7. Nico Rosberg, Williams, 650.5 8. Kimi Raikkonen, Ferrari, 673.5 9. Lewis Hamilton, McLaren, 679 10. Sebastien Buemi, Toro Rosso, [...]

Mamy dla Was Dwie nowości dostępne w naszym sklepie COLLAGEN PRO, który dostępny jest od dłuższego czasu w wersji w proszku otrzymał nową formę i teraz możecie go również kupić w wersji kapsułkowej Kompleksowy skład zawierający 17 składników aktywnych. Zawiera najlepszej jakości hydrolizowany kolagen typu II Zwiększ mobilność Twoich stawów i [...]

[...] pompki w szerokim rozstawie ( bo lubię :-) ), następnie 5x5 przysiady , 5x5 wyciskanie stojąć, 1x5 MC, przed każdym ćwiczeniem, 1x12 seria rozgrzewkowa + przed MC seria pośrednia połowa ciężaru którym aktualnie ćwiczę. Na koniec trceps 1x12 rozgrzewkowy, potem 3x10 i na koniec 1x20 rozgrzewkowy. Po wszystkim 5 minut rozciąganie. Przerwy między [...]

Nie bardzo ten typ treningu pasuje w takiej sytuacji. A mówiąc krótko -lipa. :) 5 x 5 to typowy trening na siłę, a na siłę to znaczy na Siłę -czyli odpowiednie ciężary dobrane wg schematu procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących [...]

na złoto olimpijskie tak ale na zabawę nie;-) nie ma co rezygnować zawczasu }:-( /SFD/Images/2016/6/29/4ac5361064834439b5bc374fe4cd2150.jpg Pisząc ze to nie moja bajka miałem na mysli że w tej chwili bardziej skłaniam się w stronę dzwigania ciężarów a rower traktuje raczej rekreacyjnie ( choć czasami lubię mocniej depnąć na pedały :-) ). Ostatni [...]

Wczoraj po pracy a przed meczem ( Po pierwszej bramce myślałem że rozgromimy Portugalię, trochę mi szkoda ... :-( ) Trening siłowy waga 84,7kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 38 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, trening własciwy Wyciskanie [...]

Wczoraj wieczorem po wysiadywaniu i zabawie w basenie z wnukami ( mój wysiłek fizyczny w ciągu dnia ograniczył się do zakupów w Leroy Merlin i renowacji starego kredensu nienawidzę upałów ;-)) kolejny trening FBW. Waga 84,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 43 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, [...]

Wczoraj po powrocie z pracy nie robiłem jednak brzucha, powisiałem trochę na drążku 5 razy po 25- 30 minut, następnie nastepnie ściskacz w dłoń i zrobilem 5 serii po 40 razy na dłoń. Dzis wieczorem po pracy: Waga 85,0kg, czas treningu razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 37 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, [...]

Dzisiaj po pracy: Trening siłowy waga 85,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 30 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 11min Pompki w szerokim rozstawie z nogami na ławce - 4s x 15p, trening własciwy Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 1s x 12p -28kg, 3s x 8p - 52kg, 1s x 20p -28kg [...]

08.07.2016 po pracy kolejne FBW jak planowałem :-) Waga 84,7kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 32 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, trening własciwy Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 12p - 40kg, 3s x 8p - 72kg, 1s x 20p - 40kg Wyciskanie [...]