[...] 3 serie i narazie to bedzie dosc.. 3b. przyciagnie gumy łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motorcycle row) 12,5kg x 12/ 15kg x 10/ 15kg x 10 10x/ 10x / 10x guma czerwona ( srednia ) 4. Uginanie na biceps naprzemiennie z supinacja 3 x 6-8 na reke 6kg x 12 na reke/ 6kg x 10 / 6 kg x 8 5kg x 12 na reke/ 6kg x 9 / 6 kg x 8 5. uginanie zza glowy [...]
07.04.2015 DT Trening, tydzien 3 dzien 1 + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 5kg na noge x 11/ 5kg x 11/ 5kg x 10 - zmiana na nico wyzsza platforme ( lawka) 6kg na noge x 12/ 6kg x 11/ 6kg x 10 6kg na noge x 11/ 6kg x 10/ 6kg x 10 - dosc niska platforma, ale staram sie nie odbijac i czuje, czuje [...]
Ciesze sie Julietta:) Oby jak najmniej stresow ;-) 17.04.2015 DNT Aktywnosc: rozciaganie rano 30 min Mialam ambitne plany robic cardio/ interwaly w DNT ale nie daje rady takie mam zakwasy w calym ciele. W doopie i przywodzicielach WCIAZ mam lekkie domsy po treningu we WTOREK :)) a dzis tak straszne w klacie i plecach ze mnie boli jak oddycham [...]
18.04.2015 DT TRENING tydzien 1, dzien 3 Jak zwykle sobota i wstapily we mnie nowe sily.. dodalam MC do tego treningu + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7 - kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu kregoslupa pozniej 8-) [...]
Dzieki za odwiedziny SSS, fajnie ze bedziesz czasem zagladac. :-) 22.04.2015 DNT Aktywnosc: * joga rano 30 min * rower 6 km Nie daje ostatnio rady robic treningow 2 dni pod rzad, nawet jesli trening jest na inne partie. Powoli czuje zmeczenie materialu ( teraz 8 -my tydzien po ostatnim rege leci) , rege bedzie nieunikniona , mysle ze za jakis [...]
Czytam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach/ wadze/ wzroscie, i nie widze wielu na masie.. Na przyklad Ilomi. Ma duzo niejsza kalorycznosc ode mnie. Biorac pod uwage ze przytylam ostatnio prawie 4 kilo robiac sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato [...]
25.04.2015 DT TRENING tydzien 2, dzien 3 + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 9/ 40 kg x 9/ 45kg x 7/ 50kg x 5 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7- kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu [...]
[...] materiau objawia sie u mnie totalnym brakiem energii w dniach w ktorych nie cwicze, a poza tym wieczorem w DT jestem cala roztrzesiona i nie moge zasnac. Magnez i ZMA srednio pomagaja... Maj w ogole bedzie troche rozwalony, mam najpierw wizytye kolezanki, potem wyjazd na 4 dni ( 14-17 maj), a potem wyjazd do Polski od 23-30.maj , wiec [...]
Jestem po rege. Odpoczelam, wiele aktywnosci nie bylo oprcz jogi i chodzenia codziennie po 6-12 km. Nic mnie nie bolalo, ani kregoslup ani zakwasow tez nie bylo, wiec dziwnie sie czulam %-) Miska czysta oprocz belgijskiej czekolady, cale szczescie tylko 60 gr, ktora przywiozla mi kolezanka ;-) Posilki nieregularne. Maj jak pisalam wczesciej bedzie [...]
14.05.2015 DT TRENING tydzien 4, dzien 3 + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 37,5kgx 15/ 42,5kg x 14/ 48 kg x 13/ 52,5kg x 13/ 57,5kg x 12 35kgx 14/ 40kg x 13/ 45 kg x 13/ 50kg x 12/ 55kg x 12 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 2. MC sumo 37,5kg x 11/ 42,5 kg x 8/ 45,5kg x 8/ 50kg x 6 - dzis ciezko szlo, wiec nie [...]
Tylko 1 sztuka z transportem za 0 zł, dla tej osoby która wylicytuje sprzęt do 23.03.2012 do godziny 24:00. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.03.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Chyba zaznaczone przeze mnie fragmenty cos powinny wyjasnic uzytkownikowi kotlet. Z calosci jasno wynika ze liczy sie ogdz [...]
[...] Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, Isostar protein concntrate, L-karnityna,Thermo Speed,Fat burner WEIDERA, dyma burn extreme, red kick napoj kofeinowy. Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: Jestem na redukcji juz troche czasu do tej pory zrzucilem prawie 12kg i 10cm w pasie!mkne do przodu caly [...]
[...] Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, Isostar protein concntrate, L-karnityna,Thermo Speed,Fat burner WEIDERA, dyma burn extreme, red kick napoj kofeinowy. Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: Jestem na redukcji juz troche czasu do tej pory zrzucilem prawie 12kg i 10cm w pasie!mkne do przodu caly [...]
Zgadza się! Zawsze są nowe szanse i czesto faworyci zawodza... Przykład Meszarosa-nie przyjedzie-jest ogromna szansa zdobyć pierwsze miejsce,nowi ludzie,nowe wyniki i ogromne nowe możliwości.... Chyba ,że to miejsce Biołorusini zagarna...:) Inna ciekawa sprawa-konkurs dla publiczności i także dla siłaczy,wyciskaczy(dla startujacych kulturystów [...]
Top3 I treningu 1. J. Button 1:27:560 2. L. Hamilton 1:27:805 3. M. Schumacher 1:28:235 Top3 II treningu 1. M. Schumacher 1:29:183 2. N. Hulkenberg 1:29:292 3. S. Perez 1:30:199 McLareny mocne zdaj się, wieści płyną z zespołu że chcieliby suchego wyścigu, czyli może mają konkurencyjny bolid względem Red Bulli? Póki co Red Bulle nie zachwycają, ale [...]
Licytacja kto da więcej - Ławka skośna HL13
