kiedy wreszcie skonczysz szerzyć herezje na forum??? Po pierwsze: żółtek sie nie wyrzuca, bo są najbardziej wartosciowe Po drugie- kolejna lektura: http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html Spożywanie nadmiaru jaj przez ludzi zdrowych też nie jest wskazane." Nadmiar to pojęcie względne, a juz [...]
05.07.2013r - koniec z mierzeniem maxów TRENING C: PEŁNY PODRZUT 70x4, ale 5 bym zrobił na lajcie RWANIE ze zwisu WYKROKI 85x2 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 70x11 Rower w drodze powrotnej mnie zmachał, ciekawe co będzie w poniedziałek po 50siadach przednch :)) Ciężary robocze PEŁNY PODRZUT 3powt 55/60/65/70 RWANIE ze zwisu tu nie wiem techniki się [...]
Nowy plan Dalej redukcja, a plan taki a nie inny bo chcę trochę się "pobawić". Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar Wchodzenie na stopień, 6x8 serie, stały ciężar Żuraw 4x8 Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach RAMPA 12 (SS)Wspięcia ze sztangą na [...]
05.07.2013r - MMA i BJJ 2 dobre treningi, na bjj po intensywnej obwodowej rozgrzewce mroczki przed oczami. Wpadłem głupio w gilotynę trenerowi, suabo %-) Na mma walka przy siatce i ogólnie klincz zapaśniczy z kolanami, ciosami etc. Miałem po środzie naciągnięte przedramię, tak że wody sobie z dzbanka nie szło nalać, pogorszyło się chyba, nie [...]
03.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b4e904ddcc3040d6ba5ced3677e63dab.jpg Opis: Menu: Na wstępie informacja, bilans podbijam po konsultacji o 400kcal. Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. [...]
Wyniki kwalifiakcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a7c15a3f984258919f61db54f025af.jpg Słabość bolidów Red Bulla w pierwszym sektorze kosztowała szwabka PP. Ferrari odpuściło qual i wybrało pośrednie opony na start do jutrzejszego wyścigu. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-07-06 15:08:18
http://www.sfd.pl/-t752315.html "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw „zielonych” Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków " "*tabelka na podstawie książki "The [...]
TRENING DZIEŃ 5 SOBOTA 07.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 10 x 30 kg / 10 x 35 kg /10 x 40 kg Ciężar marniutki ,ale dla mnie stanowił wyzwanie ,pośladkowe i dwójki paliły ogniem :-)) 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z cc / / 10 powtórzeń z cc tu też czułam dobrze dwójki i pupę 4. [...]
Wymiary, 1 tydzień: waga: 84,6 /83,8(-0,8) wzrost: 174/174 bic: 39 /39 klatka: 111/111 barki: 126,5/126,5 noga: 63/63 łydka: 41,5/41,5 talia: 87 /87 pępek: 90 /90 pas: 92 92 dvpa: 102 /102 No i zupełnie nie wiem co mam zrobić, do tej poru widziałem jak waga rośnie, wczoraj doszła do 85,5, teraz nagle spadła, wymiary się nie zmieniły, no ale [...]
Dobra jestem w domciu. Wypoczęty, trochę spalony na przodzie, ale zwarty i gotowy. Dziś jeszcze zjem okazyjnie ale kolacje daje 250g twarogu + oliwa bo jutro już lecę IF. Jak sprawdzałem przedtem to czułem się ok i nawet trening poszedł nieźle na czczo. Waga dziś rano 70,5kg , w dniu wyjazdu było 70kg . Przez cały tydzień jak dobrze policzyłem [...]
[...] - nie umiem ustalić sobie rozkładu ani dobrać treningu@-| za mało jeszcze wiem, umiem itp...ale dziś zaproponuję coś i proszę KOCHANE o pomoc (NOWY DT pojawi się dzisiaj) - redukcja chyba zakończona:-)) - myślę, że czas na więcej mięcha\-) - mięcho wszędzie - rozbudować mięśnie pleców, brzucha, nóg i przede wszystkim doopsko czeka wielki [...]
PODSUMOWANIE Szybko zleciało ;-D Na początku praca nad pupą nie szła tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko [...]
Chudzinko, dawaj foty \-)};-) Marta, sama jestem troszkę ciekawa, bo teraz jak mnie ktoś nie widzi 2-3 tygodnie, to się dziwuje %-) To w takim razie powrócimy do tematu odwadniania przy okazji kolejnego podsumowania ;-) Red, obie miłujemy bareczki :-D _______________________________________________________________ dzień 16 TRENING: Klatka + [...]
[...] dupę przy ćwiczeniach od paru dni bolą mnie jajniki i jestem opuchnięta, ale nie czekam az opadnie, bo zaczynam urlop i chce odpocząć za to jak wróce, będzie powrót do redukcji, bo ja ten tłuszcz to całkiem musze wyplenić :-)) pomiary z dziś pokazuje opuchliznę a zdjęcia nic nie pokazują (prawde mówiąc nie mam monitora, bo mi się zepsuł i [...]
Ziumol DT
