red line

MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – KIELCE – LISTA ZGŁOSZEŃ 1 Adrianna Kaczmarek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini Fitness Kobiet do 160 cm 2 Agnieszka Zembron-Chudzicka UKS Pover Kuźnik Chorzów Bikini Fitness Kobiet do 160 cm 3 Aleksandra Kołodziejczyk Aesthetic Lublin Bikini Fitness Kobiet do 160 cm 4 Anna [...]

Lista zgłoszonych zawodników na dzień 21.07.2016 godz. 20.30 Bikini fitness juniorek – open 1 Aleksandra Kępa UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 2 Dagmara Saczuk KS Flex Sokołów Podlaski 3 Marta Sawiniec UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 4 Natalia Pigoń KS Body Line Group Łódź Bikini fitness kobiet do 163 cm 1 Aneta Ratajczak KS [...]

TYDZIEŃ 2 7.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+drop 2.wiosłowanie na podeście 4x12 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x12+2s zza kark 4.przyciąganie na wyciągu dolnym do brzucha chwyt neutral 4x10 12 12 15 5.ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 4x15 6.pullover 4x12 7.unoszenie bokiem w bramie 5x12-15 8.odowodzenie linek [...]

REDUKCJA DZIEŃ 61 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobow na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym pozowanie Podobnie [...]

na piatek,sobote i jutro - zaplanowałem sobie 1500 rzeczy do zrobienia, a na pewno nadrobić zaległości chociaż acha jest sobota 22;30 i dopiero chwila wolnego teraz sobie przypominałem że dziś gala i walka roku jak ktoś czeka na cos ode mnie - to przepraszam nie pisze ,nie bo nie chcę,ale nie pisze bo nawet nie odpalam kompa z braku czasu [...]

[...] 30 kaps. blistry 30,72 5901330034916 MagMAX B6 50 tabl blistry PL 21,43 5901330034923 Magnesan B6 50 tabl blistry PL 17,86 5901330039720 Massacra® Episode 3 bloody red orange 180 g 46,90 5901330040207 Massacra® Episode 3 bloody red orange 450 g 114,00 5901330034930 Menopauzin® 30 tabletek blistry 25,26 5901330030529 NO preLoad 60 kaps [...]

PODSUMOWANIE 4.10.2020 IFBB ELITE PRO PRAGA W ubiegły weekend odbył się kolejny a zarazem drugi start w tym roku w Elite w kat BB OPEN. Głównym celem była poprawa formy z przed 4 tyg na Malcie ale też nie ukrywam że top 5. Pierwszy cel zrealizowany co akurat bardzo mnie cieszy bo z formy byłem naprawdę [...]

[...] with antioxidant properties, important for eye protection and bone growth; protein and hormone synthesis (including GH and testosterone); supports tissue maintenance. Helps reduce susceptibility to infection. Essential for healthy skin, good blood, strong bones and teeth, kidneys, bladder, lungs and membranes. # Acesulfame-K An artificial [...]

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

LISTA ZAWODNIKÓW - STAN NA DZIEŃ 10.03.2017 GODZ. 17.45 Aneta Kisser KS Paco Lublin Bikini fitness kobiet – open Anita Potrykus Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia Bikini fitness kobiet – open Julita Koper KS Olimp Zabrze Bikini fitness kobiet – open Kamila Peplińska Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia [...]

== CD 20 (Noc w Roxbury) MIXX - artist - Track 01 MIXX - artist - Track 02 MIXX - artist - Track 03 MIXX - artist - Track 04 MIXX - artist - Track 05 MIXX - artist - Track 06 MIXX - artist - Track 07 MIXX - artist - Track 08 MIXX - artist - Track 09 MIXX - artist - Track 10 MIXX - artist - Track 12 MIXX - artist - Track 13 MIXX - artist - Track 14 [...]

[...] with antioxidant properties, important for eye protection and bone growth; protein and hormone synthesis (including GH and testosterone); supports tissue maintenance. Helps reduce susceptibility to infection. Essential for healthy skin, good blood, strong bones and teeth, kidneys, bladder, lungs and membranes. # Acesulfame-K An artificial [...]

[...] (moje standardowe śniadanie wyjazdowe), 2x cielęcinkę duszoną z warzywami, filet z kuraka + zestaw surówek w przydrożnym barze (filet niestety panierowany...), twaróg, jeden red bull, orzechy, zupa pomidorowa z odrobiną ryżu. Sobotnie śniadanko (jeszcze w domu), czyli jajka z grzybami (pieczarki i kilka leśnych grzybków, dokładniej - borowiki [...]

[...] Dennis Bergkamp -------------------------------------------------------------------------------- ARSENAL We are the good old team from ARSENAL We wear blue and yellow, or red and white We will always fight for victory And play with all our might All for one, and one for all We'll answer to the call Oh Gunners Arsenal Gunners We'll kick the [...]

1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]

Day 130 BIC+TRIC 1a Uginanie wyciag dolny 4x15-20 1b Wyprosty wyciag gorny neutral 4x15-20 dwa cwiczonka by dobrze rozgrzac, przepompowac miesnie, stawy, wprowadzic do treningu wlasciwego 2a Uginanie stojąc ze sztanga lamana 3x8 2b Wyciskanie francuskie lezac 3x12 3a Uginanie młotkowe 4x8 3b Wyciskanie francuskie lezac hantelki 4x8 4a Uginanie [...]

Bartku, skończyłam 12 tygodni treningu. Miałam pociągnąć 13, ale fizycznie i czasowo w tym tygodniu po prostu nie podołam. Zrobię 2-3 na roztrenowanie. Powrót po Opolu (?);-) Widać poprawę w sile, plecy in plus, coś tam się dzieje w nukach. Forma do zweryfikowania na żywo. _____________________________________________ TYDZIEŃ 12 1 GÓRA SIŁA A. [...]

[...] C Wiosłowanie nachwytem * 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg x 5 45kg/45kg x 4 /45kg/45kg x 3 - nie mogłam dziś w ogóle wyczuć ćwiczenia, lędźwiowy poczułam, na pewno technicznie średnio poszło 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 5 - ciężko, ale dobrze 40kg/40/kg/40kg/40kg/40kg x 5 - ciężko, muszę to nagrać, czy nie oszukuję jakoś. Ale ładnie dawało [...]

Pozwolę sobie na podsumowanie, ponieważ jestem na forum już pół roku, a widzę, że jest taki obyczaj, żeby się podsumować. Podsumowanie Nie wiem kiedy minęło (mija) te pół roku odkąd jestem na forum? :-P Czas jakby gnał na złamanie karku (za dzieciaka jakoś się ślimaczył). %-) Nie uwierzycie jak bardzo się cieszę, że tu trafiłam. 8-) Okej zaczynamy [...]

Dzisiejszy, 4rty dzień wygląda następująco: 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g [...]