[...] choroby ale też zapobiegawczo. Ja zauważyłam, że z wiekiem... tia;-] łapie mnie osłabienie tuż przed, a zwłaszcza w pierwszych dniach @. Wtedy ubieram się cieplej (stopy, ramiona, szyja), lepiej jem (więcej i tłuściej - tuż przed @ u mnie idealnie sprawdza się ta dieta kokos/ryba a w trakcie @ jaja/tatar) i więcej piję ciepłego. I takie głupie [...]
[...] na drążku 3s Brzuszki z ciężarkiem na klatke 3s Zginanie tułowia w ok z hantelką 3s W dni aerobowe Ok. Teraz moja opinia co do planu. Osobiście dał bym serię więcej na ramiona (biceps lub triceps) np w poniedziałek (trening A) 3s na biceps, a piątek (również trening A) 3s na triceps. Po treningu nie czuję satysfakcji, czegoś mi brakuje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajęcia z tego sportu . Lecz mam problem . Dowiedziałem się od mojego kolegi , że zawsze na treningu wykonują ok. 20 pompek . Bardzo mnie to zirytowało poniewąż nie umiem ich :-( . Zawsze gry próbuje je robić nie mam siły nawet na 1 ! Strasznie bolą mnie przy tym ramiona . Myślę , że ktoś mi coś doradzi jak mam wzmocnić mięsnie . Pozdrawiam :-) .
Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]
[...] mój trening od 2 tygodni.3 razy na tydzień wt,cz,sb Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]
[...] byl skipy A, wieloskoki czy wlasnie te nozyce. No i nie robilem silowych treningow tak jak rozpisal autor tego treningu ( klata barki triceps 6 serii itd) tylko pn klata wtorek plecy (albo pn wolny od silki i wtorek klata plecy razem), czwartek nogi (przysiady) i barki,a piatek ramiona. Zmieniony przez - blazejdbw1 w dniu 2013-05-15 18:56:27
[...] bo zależy mi jednak na efektach, ale nie jest to moje marzenie ;)) Jeśli chodzi o cel, to nie wiem, czego chcę 8-) chyba chciałabym dobudować mięśnia (lubię moje plecy, ramiona, potreningową pompę ;)), ale nie rozbudować, tzn. żeby wymiary jakoś bardzo się nie zmieniły (mam kompleks brzucha ;)). W tej chwili uskuteczniam trening FBW dla [...]
O wynikach pisałem na ostatniej stronie. Ostatnio miałem 3 tygodnie przerwy, wypadek i kilka "życiowych" przebojów, także kilka kilo zgubiłem. Siła nie spadła, czuje się w formie, także jestem zadowolony. Tylko te plecy, w sumie dokładniej ramiona. Macie jakieś propozycje co z tym zrobić?
[...] zadowolona z dolnych partii mojego ciała. Niestety góra niespecjalnie szczupleje- mam wały tłuszczu na plecach (co po wyszczupleniu talii daje komiczny efekt), otłuszczone ramiona i bardzo duży biust. Nie jestem na żadnej diecie, jeżeli widzę, że utyłam, staram się zdrowiej jeść. Bardzo zależy mi na tym, żeby zejść też "z góry" tylko nie wiem [...]
[...] działa tak samo jak przy wznosach sztangi do brody że im węższy chwyt tym mocniejsza praca 4rek, tutaj jest kompletnie inna dźwignia w mojej opinii bardziej zaczną pracować ramiona, może co prawda spróbować podchwytem przy wąskim chwycie i skupić się na ostatniej fazie ruchu ale efekty raczej słabe będą. Podciąganie na drążku to ćwiczenie [...]
[...] dietę przy treningu na masę i zasięgnać opinii na jej temat. Na wstępie mam 20 lat wzrost 188 waga 80 kg. trenuje 4 raz w tygodniu poniedziałek Klata+ plecy+ brzuch Środa ramiona barki triceps + brzuch piatek ramiona triceps klata+brzuch niedziela nogi+plecy+brzuch odżywki Kreatyna białko Olympa (jednak nie dużo gdyż staram się jak najwięcej [...]
To przy tym wzroście waga którą masz aktualnie jest już chyba wystarczająca. Może teraz powinieneś pomyśleć nad zdobyciem kilku kg mięśni? Jak trochę rozbudujesz klatkę, ramiona i nogi to i sylwetka będzie inaczej wyglądała i siłowo będzie lepiej.
Barki : -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 1 serie 10 powtórzeń -Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia 1 serie 10 powtórzen Klatka : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie 10 powtórzen -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE pod kątem 1 seria 10-15 powtórzen Ramiona : -Cwiczenia na modlitewniku - 2 serie 10 powtórzen [...]
[...] zblizonym poziomie, mianowicie nogi i plecy. Oboje mieli hardcorowe naprawde i jakby zrobic takie zestawienie zdjeciowe tych 2 parti, to mam mieszane odczucia. Jednakze klatka, ramiona, szczegolnie bicepsy i ogolny szok jak patrzy sie na caloksztalt sylwetki po stronie Rona. Ron to legenda, wielki mistrz, i drugiego takiego chyba nie bedzie.
[...] powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Prostowania ramiona z hantlem w opadzie - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. BRZUCH 1.brzuszki na maszynie 4s 30,25,25,20 2.brzuszki na ławce [...]
szukam na zakupach grupowych jakiegoś laserowego usuwania zbędnego owłosienia i znalazłam takie cuuś... to jakiś bestseller-http://gruper.pl/x.php/1,40464/Produkty-Sportowezakupy.pl-komplet-opasek-wyszczuplajaco-antycellulitowych-na-ramiona.html... kużba czego to ludzie nie łykną...