ramiona

ćwiczenia znajdziesz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ani po, ani przed godziną badmingtona nie robiłbym aerobów - co za dużo to niezdrowo

Siema, chce dzisiaj kupic gryf tylko nie wiem czy prosty czy łamany, chce ćwiczyc w domu, głównie ręce i ramiona, ew nogi, nie mam mozliwosci ćwiczenia klaty. Który lepiej kupić? SOG dla pierwszej sensownej odpowiedzi, i z góry dzięki

[...] sztangielek bokiem na ławce skośnej po 15 w serii, z tym, że najpierw jedno ćwiczenie potem drugie, przerwa i jeszcze powtarzamy dwa razy (to są chyba serie łaczone) ramiona (bic+tric) - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (bic) - prostowanie ramion na wyciągu (tric) - w serii łączonej po 15 powtórzeń i przerwa, po trzy serie, potem [...]

Chłopaki trenować bede wszystkie partie tylko że biceps, triceps i ramiona chciałem trenować w domu, klate bede robił u kumpla - ma ławkę regulowaną i hantle, wieć mozna robić całą klatkę intensywnie, a nogi i plecy na jednym treningu na siłowni, bo to jest mój w-f. A sztange kupowałem, bo nie mam za bardzo czasu i siana żeby jeździć na siłownie, [...]

Temat poruszam dopiero teraz poniewaz plan wydaje sie byc krotki co sprawi zaoszczedzenie czasu na silowni a jego w zyciu mam coraz mniej na ten sport dlatego pytam o rade. Plan wydaje sie sesowny na mase i wydaje mi sie ze podobny plan stosowal Dorian aczkolwiek chce byc 100% przekonany czy to sie sprawdzi zanim przejde na tego typu rozklad zajec [...]

ile masz par ramion? "bic tric i ramiona"

a może mnie ktoś uświadomić jak mierzy się ramiona? bo ja chyba coś źle robię kosmos mi wychodzi

Heh Tyka ty to oprymista jesteś Heh podwyzsze kalorie,ale bedę bilansu przestrzegać. W każdym razie uda,łydki i ramiona mnie bolą Przegiełam chyba trochę,pójdę wcześniej spac bo zaraz zejde

wszystko kwestia treningu nie patrz na rece bo ci sie pomiesza staraj sie patrzec na taki jakby trojkat czyli glowa i ramiona z czasem mozesz patrzec w oczy ja np juz mialem okres gdy zaczolem walczyc patrzac w oczy ale pozniej mialem paromiesieczna przerwe i lipa znowu patrze na barki i glowe

[...] do głowy, żeby jechać do agencji na panienki. Ale jak jechać, kiedy wszyscy ledwo stoją, a on i to nie. A krzyczy: do burdelu! do burdelu! No to co było robić, wzięli go pod ramiona i niosą, mówią że do agencji a ponieśli do domu. Pukają grzecznie, żona otwiera , zła jak czort. Puszczają solenizanta, a ten łaps! żonę za szyję, uwiesił sie, [...]

[...] innych mięśni do pracy. Wykonanie Z pozycji wyjściowej rozpoczynamy unoszenie sztangi poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych. Ruch kontynuujemy do momentu, gdy ramiona będą maksymalnie ugięte bez zmiany położenia łokci. W pozycji końcowej można zatrzymać na chwilę ciężar dla lepszego ukrwienia mięśnia, ale pod warunkiem utrzymania [...]

czyżby ... ? to to samo tylko ułozenie ciała inne bo nieco inna maszyna - tu opiera sie ramiona na wałku, a tam kaltke, jedno i to samo, a przynajmniej ta sama zasada działania

[...] bylo Ja (9:54) i co mi sie stanie wtedy 1377857 (9:54) nie smiej sie 1377857 (9:54) bedziesz lezal 1377857 (9:54) heheh 1377857 (9:54) ile wazysz? Ja (9:54) podniose Cie na ramiona i jak mnie przerzucisz Ja (9:54) 83 kg Ja (9:54) narazie 1377857 (9:54) dam rade Ja (9:55) ale co to da 1377857 (9:55) spoko 100kg przezucilam Ja (9:55) po co mnie [...]

[...] wskazać, oczywiście w sporym uproszczeniu, rodzaje ćwiczeń? Albo przynajmniej jakiś link. Dodam tylko, że u mnie odpada wszystko, co wiąże się z podniesieniem ciężaru ponad ramiona ze względu na mój wygięty w formie łuku kręgosłup. Dodam też, że na siłkę chodzę już 7 lat z przerwami wakacyjnymi (lenistwo) ale stosowałem moje własne (czyli [...]

Nic nie kumam w temacie piszesz barki a teraz ramiona Zdecyduj sie

nie jest źle , popraw przedewszystkim ramiona.

[...] ostatnio w TV widziałem program kulturystyczny i wypowiadał sie tak koles który wydał ksiązke i kasete z cwiczeniami,w tym programie przedstawił kilka cwiczen na barki,ramiona...ale nie o to mi chodzi...koles jest trennerem i jego uwagi są skierowne do "stylu" jaki sie wykonuje cwiczenia...Koles mówi ze kazde cwiczenie jakie sie wykonuje [...]

Jest to trening, który opracowałem po latach studiowania badań nad HST. Obecnie go używam (dodałem 4,5-9 kg), jak wielu odnoszących sukces startujących w zawodach kulturystów. Trening ten nie jest opracowany dla zawodników startujących w biegach, podnoszących ciężary oraz olimpijczyków. Program ten został opracowany w oparciu o badania [...]

[...] linków jest o tym wiele i doszedłem do momentu gdzie napodkałem na 3 rodzaje budowy ludzi dokładnie teraz nie pamietam nazw ale byli jedni co maja szczyupłe kosci i długie ramiona nazywali sie jakos tam i im ciekzo jest złapac mase miesniową a cos wiencej o tej budowie moze mogli byście mi podac chyb zev nei rozumiecie tego pytania to [...]

Miednica nie taka szeroka srednia kosci raczej chude to znaczy nie az tak strasznie nie jestem za wysoki 170 to az tak zle to nei wyglada ramiona tez nie zbyt długie srednie w nadgarstku 16,5cm ??