ramiona

Chodzi mi o klatke, biceps, triceps, ramiona, brzuch, nogi(bez łytki).

ramiona najs ;) Brzuch cwiczysz ?

"Stworzony dla osób, które chcą zbudować 50. cm ramiona, 140. cm klatkę piersiową i chcących wyciskać 180. kg sztangę w czasie rozgrzewki..." to by mogli odpuścić jedna wielka ściema

wage mam blisko 80 kg:) wiec dla mnie akurat:) wzrost 173. tak krotkie ramiona mam i sie zbiera tam:) wiec plus:) a nie machnolem sie:) czemu tak sadzisz .he staralem sie stac nieruchomo)))

[...] jednoracz na wyciagu dolnym - szybko i z zapasem 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - dobrze, zapas 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) uginanie przedramion podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 9 - lubie 5-tki. Przysiady poszly ladnie, barki i ramiona fajnie. Na nastepne A5 dodamy prawie wszedzie MOC z nami

[...] czasie. Udało mi się 2 tygodnie temu zrobić fbw na siłce, tak z przypadku wpadłem i zrobiłem oto taki trening w 60 minut Przysiad Drążek Poręcze ohp składanka na ramiona brzuch Wszędzie gdzieś po 5 serii. Da się tylko tak jak pisałem ludzie odpoczywają za długo mim marnej intensywności, nie pilnują tempa, przerw. Ja obserwuję, że [...]

Pomiary: waga -200g (65,7 - 65.5kg) pępek -1cm (78 - 77cm) biodra -1cm (87 - 86cm) pupa -1cm (95-94cm) ramiona -3cm (105 - 103cm) - czyli wróciło do normy nie wiem skąd ten skok tydzień temu. Pozostałe wymiary bez zmian. Coś się ruszyło Na śniadanie były 3 duże tarte jabłka i ziółka. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-11 08:17:47

Znam to ... Ostatnio końcówka masy człowiek chce dobrze dopracować wszystko a tu grypa akurat na ramiona i nogi :) . Mam nadzieję że szybko się wyleczysz . U lekarza byłeś ??

Ani tak, ani tak. Rozciągasz maksymalnie triceps (spuszczasz ciężar za głowę) i prostujesz ramiona, bez żadnych ruchów łokciem, postaram się poszukać

Czesiek do cześka: ,, Skoro czujesz mocno ramiona to musisz mieć słabą technikę"

Ja jestem bardzo spokojny, bardzo bardzo :D jak zawsze 8-) czyżby bareczki poprawione i ramiona ? bo plecy jak były fajne tak są:) po redu będzie kozak

Noi kawał hantli jak by nie patrzeć i nie na jeden ruch tylko w serii. Także plecy trzymają poziom i ramiona

[...] 10x100kg, 5x130kg, 5x150kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x95kg, 6x105kg, 6x105kg 3. PP 6x50kg, 6x60kg, 7x70kg 4. Podciaganie sie (roznie) nie pamietam 5. Mix cwiczen na ramiona Komentarz 1. Dzis zamiast sumo - klasyk. I teraz nie moge sie zdecydowac jaki robic Troche mi przeszkadzal ucisk w brzuch, przy kazdym powtorzeniu najbardziej [...]

[...] opuszczanie 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg 4. PP 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 4x80kg 5. Wioslowanie sztanga 15x60kg, 8x100kg, 5x110kg 6. Podciaganie sie x9, x7 7. Mix cwiczen na ramiona 1. Bez paliwa lekko nie bylo 2. Lzejszy trening 3. Przy odkladaniu sztangi jak zwykle chcialem umierac przez bol w lokciach 4. Skad ta moc? Wszystkie powtorzenia z [...]

[...] 10x60kg, 6x80kg, 6x95kg, 7x105kg 3. PP 10x50kg, 6x70kg, 4x80kg 4 Wioslowanie polsztanga jednoracz 10x20kg, 10x40kg, 6x50kg, 6x60kg (waga samych talerzy) 5. Mix cwiczen na ramiona Komentarz 1. Moc moc moc! 2. Tu tez 3. Calkiem ladnie 4. Nawet zamek nie pomagal, ostatnia seria bardzo trudna ze wzgledu na zeslizgujace sie z gryfu dlonie 5. Lapy [...]

[...] 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 6x100kg, 3x110kg 3. PP 10x60kg, 6x70kg, 4x75kg, 4x80kg 4. Podciaganie sie x8(+5kg), x7(+5kg), x6(+5kg), x4(+5kg) 5. Mix cwiczen na ramiona Komentarz 1. Wszystkie powtorzenia z powolnym schodzeniem w dol, krotkim zatrzymaniem w pozycji ATG i dynamicznym wstawaniem 2. Power byl, a jak Nawet czulem zapas. [...]

Szybka wypiska 1. ATG 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x110kg 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x110kg 3. PP 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg 4. Podciaganie sie x7 (+10kg), x5 (+10kg), x4 (+10kg) 5. Mix cwiczen na ramiona A teraz jade na weekend nad jezioro przepijac forme Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-07-17 14:47:35

[...] 6x100kg 3. Aktywne opuszczanie 1x105kg, 1x125kg, 1x135kg 4. PP sztangielka 6x22kg, 8x30kg, 8x30kg 5. Podciaganie sie x8 (+10kg), x6 (+10kg), x6 (+10kg), x5 (+10kg) 6. Mix na ramiona Komentarz 1. Bardzo najs, z zapasem 2. Jak szmata 3. Szkoda, ze moge to robic tylko na smith maszynie, ciekawe cwiczenie. 4. Nowosc, wiec narazie z rezerwa [...]

[...] 6x90kg, 6x105kg, 4x115kg 3. Wyciskanie sztangielek na barki 6x22kg (waga jednej), 8x35kg, 6x35kg, 5x35kg 4. Wioslowanie sztangielka 6x40kg, 8x50kg, 7x50kg, 6x50kg 5. Mix na ramiona Komentarz 1. Ostatnie powtorzenie ciezko, ale poszlo 2. Tutaj rowniez wymeczone ostatnie powtorzenie. Po MC i WL mialem oczy czerwone jak wampir, popekaly chyba [...]

1. Siady ATG 6x60kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg 2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 5x115kg 3. Podciaganie sie dynamiczne x16, x13, x10, x9 4. Mix na ramiona Dieta 1. Musli + bialko 2. Pizza + bialko 3. Kanapki + bialko 4. Tortilla wlasnej roboty + bialko 5. Wodka, piwa, czipsy No co, wakacje