ramiona

[...] usiedzieć nic nie robiąc. W końcu muszę przykład dawać. Dziś na warsztat poszły plecy Podciąganie masakra, chyba się nie nauczę podciągać. Wydaje mi się że ciągnę tylko ramionami, albo ramiona mam tak słabe, że pleców nie czuję. Wiosło z niedużym ciężarem, ale plecy prawie równoległe do ziemi. Ze sztangielką w oparciu o ławkę ręki i kolana. [...]

Z tym unoszeniem do brody uważaj. Trzeba pilnować i ogarniać, bo jak źle ustawisz łokcie/barki/ramiona* to może być kontuzyjnie. A w ogóle to silny jesteś. Albo ja byłem słabieńki, bo po zakupie KB32 ładnych kilka tygodni minęło zanim powędrował nad głowę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-04 22:05:09

Z tym unoszeniem do brody uważaj. Trzeba pilnować i ogarniać, bo jak źle ustawisz łokcie/barki/ramiona* to może być kontuzyjnie. A w ogóle to silny jesteś. Albo ja byłem słabieńki, bo po zakupie KB32 ładnych kilka tygodni minęło zanim powędrował nad głowę. Przy unoszeniu kettla trzymam za rogi i jest to całkowicie naturalny dla mnie ruch. Nie [...]

Zgrabnie weszło! Odnośnie kettli w linii pięt - filmik jest lekko pod kątem, bo gdy kettle stoją na podłodze, to widać oba (a teoretycznie jeden powinien zasłaniać drugiego). "Sztanga" jest jakoś tak wysoko - na szyi chyba nawet!! Gdybyś nieco inaczej ustawił kamerę + obniżył sztangę, to sprostałbyś wymaganiom Maćka ;-) Po co to ćwiczenie [...]

[...] i basta, a nie z laserowo wycinanych paneli ze sklejki. Chyba się rozchorowałem. Dwudziestego dziewiątego marca zrobiłem trochę pompek i kolejny poranek z bólem w klacie i ramionach. Wczoraj przybijałem panele zewnętrzne i co kilka minut musiałem zrobić przerwę, bo tak mi się pompowały ramiona, że nie mogłem ręki z młotkiem podnieść Wczoraj [...]

[...] interesuje, interesuje mnie 80-85% i poprawa techniki, czyli doszukanie się co dokładnie szwankuje i poprawienie tego. Core cilny to ja mam, pewnie silniejszy niż uda czy ramiona, problemem może być nieumiejętność wykorzystania tej siły. O ile we frontach czuję, że rzuch mi się spina, o tyle w tylnym przysiadzie ciężko mi to zweryfikować. I tu [...]

[...] technikę wiosłowania kaleczę jak tylko można i bardziej przepracowuję górę pleców niż dół, w tym dniu dół pleców mam wypoczęty i gotowy na ciągi. Trochę porozciągam barki, ramiona i klatę przy frontach, ale to tylko rozciąganie, a nie jakiś większy wysiłek. Nawet do wykroków sztangę wrzucam na kark, bo gdy robiłem wykroki z kettlami w dłoniach, [...]

[...] treningu nie dokładam, trzeba odwlec moment dobicia do ściany. Wyciskanie stojąc ciężko. Czuć że poprzednie ćwiczenia sporo energii zabrały i mimo iż barki by chciały, ramiona nie pozwalają na więcej. Film - wyciskanie na ławce w trzech pozycjach w celu zebrania zj**ki za technikę. W końcu jak jest problem w tak prostym ćwiczeniu jak martwy [...]

[...] się o rączki. Pozycja niby podobna do jazdy z lemondką, ale jest za szeroko i za krótko. Zdecydowanie poprawiłoby się gdybym mógł się bardziej do przodu wysunąć i ściągnąć ramiona do siebie. Oczywiście, że z bojką pływam :-) Głównie ze względu na motorówki i jachty. Pływać mam nadzieję nauczyć się jeszcze w tym roku. Trzy miesiące na WO i [...]

[...] z trzeciego, ósmego i dwunastego kilometra. Z tego co ja zauważyłem, to po pierwsze, ciągnę stopy trochę za nisko, przez to że spadła mi trochę kadencja ląduję bardziej na środku stopy jakieś 20cm przed środkiem ciężkości ciała, muszę trochę popracować nad rozciągnięciem biodrowego, bo mi strasznie ciągnie miednicę do przodu i rozluźnić ramiona

[...] chwyt neutrany - +22x5 ; +5x8 4. Wiosło półsztangą jednorącz(ciężar bez gryfu) – 62,5x7 ; 52,5x9 5. Superman na TRX 3s 6. Wspięcia siedząc 3 x max 30.08 – klatka, barki, ramiona 1. Wyciskanie leżąc – 92,5x5 ; 82,5x8 2. Wyciskanie żołnierskie – 62,5x5 ; 52,5x7 ; 42,5x10 3. Dipsy - +28x7 ; +12x10 4. Unoszenie bokiem z hantlami – 16x12 ; 16x12 ; [...]

[...] uginanie na biceps. Poobklejałem go plastrami rozgrzewającymi i mam nadzieję, że do poniedziałku kiedy wypada następny trening góry coś się podleczy. 06.09 – klatka, barki, ramiona 1. Wyciskanie leżąc – 95x6 ; 85x8 2. Wyciskanie żołnierskie – 65x5 ; 55x8 ; 45x9 3. Dipsy - +30x7 ; +15x10 4. Unoszenie bokiem z hantlami – 18x12 ; 16x12 ; 16x12 [...]

[...] chwyt neutrany - +26x5 ; +8x8 4. Wiosło półsztangą jednorącz(ciężar bez gryfu) – 70x7 ; 60x10 5. Superman na TRX 3s 6. Wspięcia siedząc 3 x max 20.09 – klatka, barki, ramiona 1. Wyciskanie leżąc – 100x6 ; 90x8 2. Wyciskanie żołnierskie – 67,5x6 ; 57,5x8 ; 47,5x11 3. Dipsy - +35x7 ; +20x10 4. Unoszenie bokiem z hantlami – 18x13 ; 18x13 ; [...]

[...] – rozpiętki z ziemii z martwego punktu z względnie dużym ciężarem. Jeden dzień w tygodniu robię typową kulturystykę jako uzupełnienie na pozostałe partie – plecy, bok barku, ramiona. Co do diety, dalej bazuję na tłuszczach, ale na okrągło eksperymentuję. Zacząłem lokować węglowodany w 1 posiłku w dni treningowe oraz niewielkie ilości cuktów [...]

[...] Motywacja do czegokolwiek była w podłodze. Powoli jest jednak coraz lepiej. Trenuję co prawda zupełnie bez planu z podziałem nogi / klatka+plecy / wariant ciągu+barki+ramiona, ale na dłuższą metę nudzi mnie takie machanie bez celu. W głowie urodził się już plan treningowy. Baza będzie oparta na 5x5 metodą teksaską. Taka jakby maso-siła. [...]

dokładnie :) a tak w ogóle to czuję ze ramiona chudną, wczoraj zrobiłam sobie z koleżanką fotę, bic rośnie powoli :D:D:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57de20d3716546f9b50b97a66b189373.jpg

Udowodnij mi ze to nie bedzie podzial gora/dol... Tak dla Twojej wiadomosci: Gora: Piersiowe, Grzbiet (moze byc caly - problemow nie widze!),ramiona, naramienne,brzuch Dol: Czworoglowe,Dwuglowe,Posladkowe,Lydy... Dalej uwazasz ze nie ma tu podzialu na gora/dol?? ....

[...] gory, zatem? Po linii bioder - caly grzbiet i brzuch nalezy do gory po linii pepka - gorne miesnie brzucha naleza tylko do gory po linii lokcia - ani brzuch ani nawet przedramiona nie naleza do gory Poza tym: jakie masz doswiadczenia z ciezkimi MC i Przysiadami na 1 sesji? Wszystko jest pieknie ladnie, dopoki Ci taka mieszanka nie przeora CUN, [...]

[...] w biodrze. Kamil ma problem z posturą (skręcony od gry w piłkę "zawodniczo", za małolata), uśpiony poślad i wielokrotny problem po wyciskaniu kiedy paraliżowało mu ramiona od barków do dłoni. Fizjo na samym wstępie wszystko sam zauważył i niewiele było trzeba mu tłumaczyć. Dodam, że specjalizuje się w akupunkturze i pomimo młodego [...]

[...] zawodnika z pola - Knudsena. Był to manewr genialny - kielczanie zaskoczyli rywali, świetny rzut z dystansu oddał Rosiński i po chwili szczęśliwy strzelec mógł wpaść w ramiona duńskiego kolegi. Remis 29:29, zwycięski remis! Warto odnotować, że na trybunach hali w Karlsruhe zasiadła kilkudziesięcioosobowa grupa kibiców z Kielc, która przez [...]