[...] mi obciażać stawu bardziej niz to potrzebne. O kulach mam chodzic przez w sumie 3tygodnie. A potem to nie wiem. Pewnie rechabilitacja. Więc jak wrócę na siłownie to tylko ćwiczenia na brzuszek i ramiona a na uda i pupę to na pewno nie. Z resztą to jeszcze się okaże. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-11-27 17:46:37
Znowu mnie tu troszkę nie było :) Na basen już chodzę, od jutra wracam na dietę i do ćwiczń w domku (głównie brzuch i ramiona) a od wtorku rehabilitacja - podobno standardowo dają 10 dni przy tego typu kuracji. No i zobaczymy. Jestem dobrej myśli. Koluszek tnx za życzenia na pewno zajżę na twojego bloga, życzę sukcesów r1920r nie ma za co jak [...]
[...] os drony bicepsa dla lepszej stabilizacji jeszcze jeden "myk" to kupic gabki do mycia samochodu i chwytac sztangielki przez grubą gąbkę w zasadzie kazde cw na ramiona, bic czy tric skorzysta na grubym gryfie NOWE cwiczenia jakie opisalem robilbym PO TRENINGU KLATY GDYZ SA OKROPNIE MOCNO NAPINAJACE WSZELKIE ZAKAMARKI TRICEPSA po [...]
[...] lekarzach, jak mi znowu wcisną jakieś tabsy to wystrzelam! Wczoraj się zastanawiałam czy oby na pewno robię w miarę jak trzeba wl itp. bo miałam wrażenia, że bardziej czuję ramiona, ale... dzisiaj ładnie czuję tam gdzie trzeba, więc uf :-) dobrze było wczoraj trochę powalczyć z tym obciążeniem. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-13 [...]
OK. Grzbiet, brzuch, ramiona i naramienne, oraz łydki i przedramiona mam skorygowane. Klatka i nogi bez zarzutu? Wspomnę, że klatkę mam dość silną bo parę lat temu wyciskałem i jest przyzwyczajona by ja naprawdę tyrać na maksa.
co do zbierania się tłuszczu w danym miejscu, to masz po prostu taką sylwetkę co do trądziku, to różnie, też go mam (ramiona, twarz), ale u mnie hormony są w porządku, musiałabyś pójść do lekarza by się dowiedzieć co jest przyczyną gdyby nie kolor włosów, to bym stwierdziła, że jesteś moją bliźniaczką %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] na marginesie dodam, że suple coraz mocniej na mnie działają (witalność, energia i samopoczucie na plus), z mięśni schodzi mi nadmiar wody, brzuch wypływa z tłuszczu, a ramiona zaczynają się rysować tak jak powinny. Dziś żona - widząc mnie siedzącego w bokserkach na fotelu - rzekła: Rany, ale ty masz wielkie udo! W odpowiedzi spytałem: Co, [...]
[...] podsuwałeś mi tego pod nos. Dzięki, zastosuję się do rady i przy unoszeniu chwytem młotkowym (Rafał stwierdził, że rodzaj chwytu nie jest kluczowy) będę - unosząc cięzar - ramiona kierował lekko do środka na wysokość twarzy (tak jak R. przykazał). PS. W poniedziałek silownia nieczynna, więc jutro czeka mnie kolejny trening. Mam nadzieję, że [...]
[...] szmatą, by nie wypadało. Odpowiednia ciężkość wypełnienia symuluje kość. Potem uderzając po takiej nodze wiesz, że się nadziałeś na goleń, a nie pulpeta ze szmaty. Przedramiona i golenie mają być praktycznie do otworów. Gotowy stelaż ubieramy w nasz dresik. Trzeba pamiętać by sznurek czy gumka była na zewnątrz kręgosłupa od strony szyi bo [...]
[...] był dla mnie męką. Atmosfera w domu też uległa wtedy znacznemu pogorszeniu. 2. Podoba mi się aktualna rzeźba. Może i dla wielu jestem mały (przede wszystkim wiem że mam ramiona i barki małe w porównaniu do reszty ciała), ale widzę u siebie separację mięśni (która zniknęła w wyniku jedzenia ,,jak chcę” np. na ramionach), wuskularyzację [...]
dlaczego kładziesz ramiona pod lędźwie? Zawsze jak robisz brzuszki powinnas dociskac krzyz do podloza, najlepiej uzyskac to poprzez podwiniecie bioder w gore
[...] tułów nie wyżej niż 10 cm nad pięty i naciągaj się maksymalnie w góre. Przy zachowaniu tej naciągniętej pozycji przesuń biodra na prawo tak daleko, jak możesz. Głowę i ramiona utrzymaj wysoko. Wolnymi ruchami zacznij zataczać miednicą koła tak, jakbyś mieszała łyżką zupę. Sięgaj jak najdalej w lewo. Kolana cały czas trzymaj razem. Pośladki [...]
[...] woda i mięśnie dostały konkretnie po dupie. Jak chodzi o ten 1kg, mierz obwody to będziesz wiedział, jak przytyjesz 5kg, a obwód pasa się nie ruszy, za to klata/nogi/ramiona pójdą do przodu - znaczy że mięśnie. A jak chodzi o obliczanie kalorii itd., wg. mnie zaawansowani wyjadacze i ludzie którzy nie mają problemów z tłuszczem mogą [...]
Na wstepie zycze powodzenia. Po fotkach: plecy i ramiona - widac ze juz trening z masa wlasnego ciala odniosl efekty albo wcale sia az tak bardzo nie zapusciles i efekty z dawnych lat sa widoczne. Osobiscie bym Ci polecal inny rodzaj treningu adekwatny do celu: ACT + aeroby lub FBW + aeroby albo trening typu crossfit, zamiast 40 min. aerobow moze [...]
Widzę że nic Ci nie umknie wychwycisz każdy błąd :-) , dzięki za filmik i do rad się przystosuje.Z moim zdaniem kółko to rewelacyjne ćwiczenie, czułem po nim mięśnie brzucha,ramiona,niezle rozciaga. Środa dzień aerobów 40 minut wioślarz i 20 min bieżnia.