ramiona

[...] Trening ekstra, mimo -10kg na wadze to po ładowaniu siłowo stoję bardzo dobrze, na masie polatają większe ciężary :) Miały wpaść jeszcze ramiona i 15 min cardio, ale niestety nie miałem już czasu i musiałem lecieć na pociąg. Jutro będę nogi z ramionami i za karę 30 minut cardio co by tygodniowy bilans się [...]

kurde jaka siłownia... gdzie to ?? hm... właśnie robię tak jak ty wyciskanie sprzed głowy, bo głowa opiera się o ławeczke i jak miałbym schodzić niżej to musze strasznie ramiona do przodu dać a tak jest źle robić. w porządku jest jeżeli tylko tyle się opuszcza? czy raczej lepiej jak niżej?

[...] plan treningowy i czy mogą razem ze mną ćwiczyć ,ale ja mam swój progres i nie pasuje mi ćwiczyć z kimś. Przy prostowaniu ramion zrób pół kroku do przodu, za mało wynosisz ramiona do góry skracając tym ruch. ok tak zrobie ,ale wcześniej adzik pisał żebym zrobił (kurzy kuper) i dlatego stoję cofnięty, a jak jestesmy przy prostowaniu rak na [...]

[...] Podsumowanie Nie pamiętam żebym miał trening z takimi zakwasami jak miałem dzisiaj,szczególnie ramiona ale po dzisiejszym treningu już czuje ze nogami jutro będzie ciężko ruszyć , Ogólnie trening dobry tylko ten ból kolana,nie wiem czy to przez przysiady czy co? [...]

[...] nie proporcjonalna,a że tak powiem co może brzmieć dwuznacznie,,na swoim ciele zarabiam''więc pewnie bym już usłyszała,co często słyszę - mam sportową sylwetkę - szerokie ramiona,co mnie wcale nie cieszy. Myślę też że z lenistwa nie chodzą dziewczyny,mam dużo koleżanek które wolą się głodować albo pic herbatki odchudzające..i te od tipsów o [...]

[...] czyjejś sylwetki. Może, dlatego koleżanka wygląda dla Ciebie "męsko". Pewnie, że są dziewczyny które z natury mają mało kobiecą sylwetkę: wąskie biodra, szerokie ramiona itp. Ale umiejętny trening może właśnie pomóc taką sylwetkę poprawić.Po za tym to chyba mężczyźni powinni określać kiedy kobieta wygląda kobieco a kiedy nie, w końcu [...]

[...] razem dołożę. 2.No i w końcu poszło więcej bardzo się cieszę. 3a.Serie trochę z przerwą na oddech ale dałam radę. 3b.Tu zostaje tak , bo pilnuje techniki a i tak mam ramiona styrane. +Interwały orbitrek 8*30/30 ....zgon :)) Trening bardzo fajny w końcu czuje przypływ mocy,siłę :-)Nie wiem,czy to zasługa supli ale mam o wiele więcej [...]

Jak podczas WL czujesz barki to pewnie za bardzo "kończysz" ruch, prostując ramiona do końca :-)

Moc musi być !. Po wczorajszym meczu tak mnie je**ło w lędźwiach że ledwo co usnąłem, dzisiaj już przeszło ale za to kostka boli po jednym starciu ;/ Dzisiaj zasłużony odpoczynek, trzeba się zregenerować jutro trening barki + ramiona :] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-20 06:30:19

Ramiona

Ok jezeli tak bardzo zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona [...]

Nie poddalam sie tylko pracuje caly weekend ale na silowni bylam w piatek i musze powiedziec ze brzuszek i nozki oraz ramiona bola zakwasy ale to paczatek a slodyczy nie dotknelam od 15 czerwca i nadal pracuje nad dieta Pozdrawiam ^-^

[...] we wszystkich częściach ciała - chyba jeszcze nigdy nie przybrało to takiej uporządkowanej formy %-) Jedynie brzuch trzymał dzielnie przez cały czas, a tak to po kolei - ramiona, barki, klatka, uda, łydki, no i na koniec tyłek %-) Ciekawa jestem co będzie dalej, na razie jeden tydzień za mną, póki co mimo lekkiego zmęczenia podoba mi się, [...]

[...] na mniejsze części. Po tym tygodniu znów pojawiły się zakwasy tu i ówdzie %-) Brzuch, klatka, wewnętrzna strona ud, no i co mnie zdziwiło przez cały czas mocno czuję barki i ramiona, wcześniej się to nie zdarzało, teraz je domęczyłam chyba tymi zarzutami i push press, no i na koniec thrustersy też zrobiły swoje. DIETA [...]

Już na początku miałaś Ventura figurę jak marzenie. Widać że dużo zyskała twoje nogi ramiona i pupa też jest fajna.| Podobasz mi się bardzo.

[...] 117kg. -Martwy ciąg 4 serie. Podniosłem 130kg w ostatniej serii mój rekord:).Nie chciałem się połamać ale wiadomo większemu jest ciężej podnosić bo występują dłuższe ramiona. -Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg. -Szrugsy 4 serie 30kg i końcówka 22,5kg technicznie. -Francuz 4 serie bardzo lubię to ćwiczenie daje mi moc w [...]

[...] przykładowy: Cel główny-chcę mieć w ciagu 3 lat- 45 cm w bicepsie i dobra rzeźbe z widczna kratą(to juz jest forma zawodnika) cele na tej drodze: -dokładam obciązenia na ramiona-w ciągu miesiąca-z np 30kg na 35 kg,pompki na poręczach-aktualnie robię 10 powt-poprawiam się na 10 powt + 10 kg trzymam taki bf by nie nigdy zwiększał sie obwód w [...]

Bardzo ładnie kerad! Muszę zgodzić się z Gwidem! Barki, klatka, ramiona i jednak najszerszy - co najmniej 10 lat mniej pokazuje Twoja sylwetka! Trochę kortyzol Ci bruździ w okolicach pępka! Kawał wytrenowanego chłopa z Ciebie!

Poczytałem, popatrzyłem i wywnioskowałem, ze większość planów zawiera taki program treningowy: Poniedziałek - wyciskanie z dużymi ciężarami,najszerszy,brzuch Środa -ramiona(biceps,triceps), brzuch Piątek-wyciskania z ciężarami ale o 20% lżejszymi, barki ,brzuch

Poczytałem, popatrzyłem i wywnioskowałem, ze większość planów zawiera taki program treningowy: Poniedziałek - wyciskanie z dużymi ciężarami,najszerszy,brzuch Środa -ramiona(biceps,triceps), brzuch Piątek-wyciskania z ciężarami ale o 20% lżejszymi, barki ,brzuch ale nie nie zmieniasz planu od solarosa? bo zawiewa mi tutaj kolejną zmianą tylko do [...]