ramiona

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]

[...] mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok popraw i wrzuć jeszcze raz :-)) Okej w wyciskaniu zastosuje na przyszłym treningu. + dołożę 2kg. :-)) Mam nadzieję że się [...]

1. Oczywiście, że tak, chodziło mi bardziej np plan Christiana Thibuadeau na ramiona, (artykuł na potreningu.pl), w którym są ćwiczenia typu 6sekund opuszczania 2s podnoszenia itp warto?

[...] przez - kierus w dniu 2013-03-28 06:33:26 Dodam od siebie, że przenoszenie nie jest ćwiczeniem, w którym będziesz idealnie czuł klatkę piersiową , zmiana ułożenia bioder + ramiona maksymalnie proste + pełny zakres ruchu mocniej zaatakuje klatkę piersiową, ale tylko w sensie przesunięcia wykonywanej pracy. Czyli jak przyjmiesz pozycję idealnie [...]

[...] fajnie, że chociaż jedno ćwiczenie jest w porządku :-) Wydaje mi się, że większość uwag mogę zacząć wprowadzać od ręki, tylko to push press... Rzeczywiście sama widzę, że ramiona męczą się przy tym najbardziej. I teraz, skoro brak mobilności, to powinnam sobie dodać jakieś ćwiczenia na mobilizację (tak to się nazywa?), czy może zamienić to [...]

[...] bez treningu. Wieczorem standardowo tylko zajęcia z lindy hop. Poziom głodu oceniam jako wysoki, ale było wg założeń. Niestety włączył mi się problemator. Patrząc na swoje ramiona z tyłu w lustrze, w ciuchach nie sportowych, stwierdziłam, że wyglądają jak serdelki. I teraz czy któreś ćwiczenie z planu mogłabym podmienić albo ewentualnie coś [...]

Sroda - Sobota Plecy + Ramiona 1. Drazek - szeroko - nachwyt - 4 x 10 + 20 kg Drazek - wyciag - podchwyt do klatki wasko - 4 x 12 x 50kg SUPER SERIA 2. Drazek - wasko - podchwyt - 4 x 10 + 20 kg Drazek - wyciag - nachtyw szeroko do karku - 4 x 12 x 60 kg 3. unoszenie tulowia z opadu ( gif 15., gif 15a z atlasu) 4 x 12 SUPER SERIA 1*. [...]

niestety nie, może w kwietniu w końcu bd mógł sztanga powoduje ucisk koło miejsca operacji a prostując ramiona czuje coraz większy ból

do moment aż ramiona znajdą się w linii prostej

Co innego jak znajomy co ma w łapie lekko ponad 45 cm by skomentował, że ramiona muszę rozbudować, a co innego gdy to samo by powiedział jakiś "oświęcimiak" Czyli jeden ma racje a drugi nie? To naprawde gratuluje podejscia.

[...] Po vasobolan czuję dobra pompę ale nastepnym razem spróbuje 8kaps i porównam. Dodatkowo mała zmiana w treningu ze względu ze mam do dyspozycji takie fajne suple postanowiłem postawić prio na moje śmiesznie małe ramiona. Plan będzie wyglądał następująco(z progresja cięzaru): PON plecy+biceps WT klatka+triceps ŚR nogi CZW barki S biceps+triceps

[...] te zbędne kg to głównie woda. Czułem się już niezbyt komfortowo przy tej wadze na zajęciach basenu i lekkiej atletyce, a teraz jest super. Priorytetowo potraktowałem ramiona troche podrosły, łydki nie trenowałem już może ze 3 lata a ta nagle ruszyła z miejsca, ciekawa rzecz. Co teraz? Dołoze jedzenia i aerobów oraz spalacz jestem ciekawy [...]

[...] ze sztangą "gdzieniegdzie": gryf + obciążenia w sumie =16.25kg. Wzrost siły, trochę kondycji, zmniejszenie cellulitu, pośladki zrobiły lekki push-up, brzuch i ramiona się ciut-ciut rzeźbią. Wymiarowo i wagowo postępów nie ma chyba, bo ostatnie 2-3 tygodnie to przewaga węgli prostych (kleiki/grysiki na żołądek) plus dzisiejszy PMS, [...]

[...] na boki. Pamiętajmy o ważnej zasadzie: staramy się aby łokcie znajdowały ponad linią nadgarstków . Ponadto robimy wszystko by dłoń od strony małego palca przemieszczała się ku górze, kciuk zaś ku dołowi co pomoże w wyizolowaniu bocznych aktonów. Unosząc ramiona robimy wdech, opuszczając wydech. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-13 00:06:57

wuchta ić sie dołujesz ... super ramiona i nogi mi sie podobaja nie za wielki nie za chude... ładnie sie prezentuja

Witaj Niedzwiedziu Czy na jednym ze zdjec z filmiku jest p. Janek z Bełchatowa? Co do Ciebie sylwetka coraz lepsza, przymasuj ramiona i bedzie miazga. Powodzenia w drodze do 300 kg . Bede śledził. Pozdro

[...] a'la Bodyline na wakacje 2009 co wydawało mi się nierealne, ale teraz widzę, że wszystko jest możliwe. Progres jaki zrobiłeś jest na prawdę niesamowity. Nogi jak na to jak je trenujesz rewelacja, pojawia się krata, klata jak u pirata, plecy przepotężne, ramiona na plus, barki to już nie mówię, bo są ogromne. Jednym słowem rewelacja. Tak dalej...

[...] najlepszy miałem chyba 22-23 sekundy. *Filmik z Yoka 295kg- http://d.turboupload.com/d/602930/100_2676.MOV.html *Filmik z Walizek- http://d.turboupload.com/d/602950/100_2671.MOV.html A i co do Yoka przy tam ciężarze strasznie się te ramiona trzęsą co słychać na filmikach i to przeszkadza, Yok jest szerszy o jakieś 50-60cm niż na zawodach.

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

-Waga: 75Kg. -Staż treningowy: Poważnie przemyślane 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka [...]