ramiona

[...] stronie Kelton’a a w założeniu mających przedstawiać HZ6 -> http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/HZ6_2.jpg w rzeczywistości przejście między podporą pod ramiona a podporą pod klatkę nie posiada szczeliny tylko tapicerka płynnie przechodzi z jednego elementu na drugi toteż nie czujemy żadnego upijania czy dyskomfortu. Pianka [...]

[...] 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku szeroko nachwytem: 35kg x10 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x9,5 -(poprzednio 83kg x9,5) 4. Seria składana na ramiona (uginanie ramion siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie szeroko z nogami w górze): 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 -(poprzednio 52,5kg x10 bez uginania ramion i [...]

Widzicie jaka jakość? Odnośnie łopatek - czy to miał być koplement? narazie tylko tyle, ramiona wrzucę kiedy indziej (nie chcę sobie wstydu robić ) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 09:41:23 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 13:40:54

[...] Proszę o poprawienie i porady dotyczących mojego treningu., Kontakt : GG:4885689 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa(szczególnie ramiona i klatka) oraz Siła (pod biegi sprinterskie 100m/300m) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: KK , pływanie 1x, 1 godzina wf Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] mogą być. Na plecy coś na drązku bo lubie tećwiczenia.Ogólnie duzo sie podciągam i siłe do tego mam., I jak połączyć partie myslałem,zeby Klata+triceps Plecy+biceps Barki+ramiona+przedramona+nogi Z góry bardzo dziekuje Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka: -wyciskanie hantli z supinacją/rotacją płasko 4x6-8 -wyciskanie sztangi [...]

Witam Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Z góry Dzięki wielkie .

a próbowałeś superserii? już niejednokrotnie spotykałem się z ludzmi, którzy mówili, że tylko w taki sposó mogą pobudzić swoje ramiona do rośnięcia poza tym pamiętaj o tym, że czasem lepsze efekty daje spokojny trening i odpowiednia regeneracja, a nie każdorazowe zarzynanie się

JAK KTOŚ CHCE SIĘ DALEJ WCZUWAĆ PRZED LUSTREM, PATRZĄC NA SWOJE, OGROMNE, 50- CENTRYMETROWE RAMIONA; I MYŚLEĆ "ŁO KURVA JAKI JESTEM ZA***ISTY I POTĘŻNY" TO POWODZENIA ;) ^^ I MIŁYCH WRAŻEŃ W PARTERZE ^^ MNIE JUŻ WYGLĄD NIE INTERESUJE; CHOCIAZ JESTEM ZADOWOLONY Z TEGO JAK WYGLADAM ;) POZDRAWIAM

Witam! Mam do sprzedania książki ANG Robert Van de Weyer - Health of Nations Zetknięcie z UFO, J. Allen Hynek ANG The Darwin Awards: Evolution in Action Płyty DVD SHAPE, kolekcja fitness - Ty też możesz mieć takie CIAŁO z Tamie Lee - Ty też możesz mieć takie RAMIONA z Tamie Lee - Power JOGA - PILATES 2. Striptease aerobic z Carmen Electrą, [...]

Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresyw. +5kg) 2. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresywny +7kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar [...]

Może spróbuj wyłączyć ramiona na jakie 2 tygodnie z treningu, a potem jak zaczniesz je katować, to powinny ruszyć...

ja 50kg na uginania to rzadko kiedy zakładam w ogole rzadko robie ugiania ze sztangą bo zachęcają do oszukiwania,częściej robię ugiania ze sztangielkami,ale mam sposób myśle,że z 2 cm ramiona sie rusza

[...] 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 co sądzicie o tym planie? czy móglby ktoś go troche zmodyfikowac, tak aby priorytetem byly ramiona? moja druga slaboscia sa nogi, ale od poczatku trenowania urosly mi o 4cm, a wiec jest w porzadku. zaznaczam, że trenuję w domowej silowni, a wiec nie mam dostepu do [...]

jak priorytet klatka i barki, to układasz od: - rozdzielenia ich od siebie - trenowania każdego po dniu przerwy więc... pon - klatka wt - nogi śr - ramiona czw - wolne pt - barki sob - plecy ndz - wolne przy tak wypełnionym profilu tylko tyle mogę pomóc póki co.

jak redukcja to minimalna, najwyżej jeden miesiąc. talia jest ramiona też nie za wąskie, fajna figura. będę zaglądał. drugi posiłek do poprawy(brakuje tam białka), a talia to najwęższe miejsce tułowia czyli na pewno nie 78cm pozdrawiam Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-26 16:37:34

[...] mi widac ;) Matka natura nie obdarowała i płakać nie będę :P Co do brzucha, nie katuję go codziennie, a 3 razy w tygodniu jak jestem na siłowni. Ćwiczę i na stepperze i na bieżni, klatkę i ramiona też ćwiczę (te 2 godziny spędzane na treningu prawie nie odpoczywam). Postanowiłam zrobić podejście do tego A6W od jutra, zobaczymy. Dzięki chłopaki :*

sporo jesteś szerszy, klata też dużo większa, ale kompletnie zanikły 'szczegóły'. Spójrz na ramiona po prawej, a teraz po lewej stronie - wiesz o co chodzi . W koszulce musi to wyglądać już potężnie jak obwody?

<wow> Bardzo dobrze to wygląda naprawde szczególnie ramiona Możesz napisać jaki obecnie masz rozkład makro składników? Aha węgle tylko przed i po treningiem dajesz?

[...] od niechcenia czy niestarannie, po prostu myślałam już o obiedzie plecy, plecy, nie umiem dobrze ich wyczuć, w sumie tak jak z klatką, ćwiczę, ale bardziej bolą mnie ramiona niż grupa docelowa. Zobaczymy jakie będą odczucia jutro. Ale chyba to przez to, że duże partie mojego ciała są najmniejsze, w sensie mniej rozwinięte, prócz nóg. - po [...]

[...] Jeśli będziemy ćwiczyć prostowniki, a olejemy brzuch możemy wyrządzić sobie krzywdę. Zresztą nie rozumiem podejścia. Jak trenujemy to całe ciało. Można IMO sobie odpuścić ramiona i przedramiona, które wykonują już dużą pracę przy innych ćwiczeniach. Poza tym uważam, że zawsze lepiej robić coś niż nic. Trenując brzuch na pewno krzywdy sobie nie [...]