ramiona

Witam wszysktich MIAZGA KAWAŁEK http://www.youtube.com/watch?v=RpBP77SaFoE&feature=related kenji - skończ już tą żałosną rozmowę, napisałem o co mi chodziło więc nie wiem czego się jeszcze czepiasz - wielu ludzi zrozumiało w jakim sensie to napisałem Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu [...]

Witam wszystkich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu [...]

Witam wszystkich Od dzisiaj do każdego posiłku daje 75 g ryżu basmati Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g [...]

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki [...]

Witam wszystkich No uspokoiło się w domu to mogłem wrócić Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj [...]

[...] 5 stycznia pokazywała 102-103. dzisiaj jest 109-110 może to nie czysto masa mieśniowa ale sam fat też nie do tego 3 partie które najoporniej mi szły : łydki, przedramiona, ramiona. łydka poprawiła sie znacznie od początku 15-10-5 to już pisałem niedawno. ramiona wizualnie na plus widze bo nie mierze. zresztą naszło mnie na fotke, zaraz [...]

Od dziś jadę już nowym planem. Na razie jeszcze całego nie ustaliłem, ale będzie to 5dniowy split Plecy/klatka/nogi/barki/ramiona albo plecy/klatka+ramiona/nogi/barki/ramiona+klatka jeszcze się zastanawiam. Dziś zrobiłem plecy trening wyszedł w praniu, ale myślę, że tak zostanie. Będę robił 25 min aerobów po każdym treningu i powoli obcinam kcal. [...]

[...] to sprawa, o którą się staram od jakiegoś czasu. Najwcześniej jednak będę go miał w maju (brat się wyprowadza). Nawet ten montowany w futrynie (lub na suficie) odpada. :/ ramiona. musisz pamietac o tym,ze aby powiekszyc obwod ramion musisz majpierw wrzucic na swoj szkielet pare kg masy. a ja myslisz,czy szybciej zrobisz to cwiczeniami na [...]

To był ciężki tydzień:-( Tylko 2 treningi się udało zrobić (w poniedziałek klata+plecy i w piątek barki+ramiona - poniżej rozpiska). Dziś miałem iść zrobić nogi ale od rana lekki ból głowy i jakaś dziwna słabość. Chciałem iść na trening ale czułem, że będzie lipa. Szczerze mówiąc miałem poczucie winy, że odpuściłem trening i wyluzowałem. Wyrzuty [...]

Źle rozpoczynasz zarzut, mocniej ze szrugsa i pracy nóg/grzbiet, dopiero później ramiona. U ciebie ramiona prawie wyprzedzają szrugsa, przez co praca jest nieefektywna. Rozgrzewkowo zrób sobie na 60 kg jak najwyższe podrzucenie sztangi ze szrugsa z wyprostem kolana/grzbiet. Zobacz jak daleko sztanga podleci, wtedy zakodujesz sobie kiedy włączać od [...]

[...] Było dużo lepiej niż przy poprzedniej redukcji. Przysiady - dobrze, nogi mocno spompowane. Curls - powolutku do dołu i szybko do góry. RDL - spoko, duży zapas, ale przedramiona wysiadają... Wyprosty - dobrze, długie zatrzymanie na górze (poprzednio robiłem na dwóch sztabkach, dzisiaj na 5) Wykroki - następnym razem zrobię chodzone, bo w [...]

[...] bieżnia 20min średnia prędkość 7,5km/h. 8 serii po 10 powtórzeń z połową maksów w poszczególnych ćwiczeniach. Trening masakrator. Czuję czwórki, pośladkowe, prostowniki, ramiona... zakwasy będą, oj będą. Odciski na dłoniach mi zejdą jutro albo pojutrze na 100%. Edycja z rana, bo muszę się poskarżyć... ("lajtowy" trening) @-| 1) du.pa mnie [...]

[...] 10x30 - Wyciskanie siedząc sztangielki 4s 20x25, 15x35, 12x42,5, 12x45 - Odwrotny buttefly 4s 20,15, 10, 10(10tki cały stosem) - tricpes spięty, łokcie obrócone w tył, ramiona poruszają się na wysokości barku. - Wyciskanie młotkowo na maszynie 4s 20p - Pozycja ciała /, jedną ręką trzyma się brami i wznosy bokiem jedno rąc od pozycji \ do -- [...]

[...] Kulturystyka to jest iluzja na scenie. Tutaj zawodnik lżejszy o 20kg może wyglądać w pozach na większego, bo jest szerszy, węższy w talii, ma szerokie uda, "wysokie" ramiona w pozie, mimo, że np. wymiarowo są mniejsze. Trzeba dokładać lub odejmować cm w odpowiednich miejscach. Nie zawsze to co jest zdrowe i racjonalne jest dobre dla [...]

A moze to rozlozyc na 4 dni trenujac kazda partie raz w tyg? a np. ramiona 2 razy w tyg.?Np. dzien I Klatka + brzuch dzien II Ramiona dzien II wolne Dzien IV Plecy + barki Dzien V Ramiona? Zmieniony przez - dziki90 w dniu 2009-01-07 17:34:32

[...] maszyny od wolnych obciążeń polecamy maszynę typu „buterfly”. Wykonanie: Siadamy opierając się o oparcie maszyny, chwytamy rączki na takiej wysokości, by ramiona były równoległe do podłogi. Same ramiona zaś uginamy lekko w łokciach celem uniknięcia przeciążeń w stawach łokciowych. Ugięcie to powinno być stałe w całym ruchu. Z [...]

[...] Niestety przy sztangielkach progres to minimum 2,5kg a więc jakieś 15% - wiosło, no tu była masakra. Paliły prostowniki od trzymania pozycji i strasznie spompowały się przedramiona i bicepsy. Spompowane prostowniki mega utrudniały sprawę. - rozpiętki i wyciąg górny luz. Rozpiętki z 2-3 sekundowym spięciem, wyciąg górny wolny negatyw - 2 [...]

Tak. Z tego co widziałem to wygląda to obiecująco - https://naomedical.com/bpc-157-rheumatoid-arthritis-treatment-nao-medical/ Myślałem oczywiście również o iniekcjach, ale ojca boli w zasadzie wszystko - ramiona, barki, kolana, kostki, stopy, łokcie, palce :F

[...] makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 100g makaronu brązowego Krótki intensywny trening, po którym byłem niesamowicie napompowany. Aż trudno mi było uwierzyć, że ramiona to moja najsłabsza partia %-) TRENING: Ramiona w super-seriach: - 1a. Uginania ze sztangą za głowę leżąc na ławce brzuchem 2x 15/15 - 1b. Francuskie sztangielką 2x [...]