ramiona

to nie był atak z mojej strony - po prostu wyraziłem opinię . klatka jest wg mnie za duża do reszty (jak już wspomniałem - sama w sobie jest bardzo ok!) ale barki, ramiona, plecy, nogi, są po prostu przy niej mizerne - ale sam chyba o tym wiesz

[...] rotacji prawidlowa postawa wyglada nastepujaco: stoimy wyprostowani, rece mamy rozlozone szeroko wzdluz ramion, jednoczesnie uginajac nogi i wybijajac sie wykonujemy ruch ramionami tak jakbysmy chcieli klaskac lecz dlonie wedruja do gory,podciagamy kolana i wykonujemy obrot w powietrzu, wazne jest odciagniecie glowy do tylu. przy ladowaniu [...]

[...] Pozdrawiam serdecznie i czekam na jakąś konkretną odpowiedź:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Ogólna poprawa sylwetki. Głównie ramiona, klatka i brzuch. Staż treningowy na słowni: ------------------------------- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] x3 typowe cw bic na maszynie x3 wyciskanie sztanig za glowy x3 (co 2 tyd sztanglieki) unoszenie ramio ze stanga w przod x3 ( co 2 tyd unosznei bokien sztangielek) typowe na ramiona na maszynie piatek: wioslowanie sztangilekami x3 sciaganie drazka na wyciagu x3 martwy ciag x3 lydki x3 wszystko na maszynie 4glowy x3 2glowy x3 pare cwiczonek na [...]

[...] za glowy x3 (co 2 tyd sztanglieki)sprzed glowy, na wysokosc czola unoszenie ramio ze stanga w przod x3 ( co 2 tyd unosznei bokien sztangielek)unoszenie bokiem typowe na ramiona na maszyniebokiem w opadzie piatek:wszystko po 4s wioslowanie sztangilekami x3 sciaganie drazka na wyciagu x3podciaganie sie na drazku i jako pierwsze cw martwy ciag [...]

[...] wzdłuż tułowia - 3 serie 12-10-8 - Zwiększając Cienżar 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3 serie 12-10-8 na ręke stały Cienżar 15kg/17kg haneltki 4 Unoszenie ramiona bokiem w górę ze sztangielką - 2/3 serie po 12-10 ruchów na ręke 5 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie 8/10 kg hantelkami na maxa (tylne aktony barków) [...]

[...] wioslarzy! Coleman wie co robi - plecy ma przekozackie Yates wie co robi - toz to człowiek-plegar Knife wie co robi - to nie plecy ma slabo wygladajace, jak cos to ramiona na ktore ciagle izoluje zamiast pooszukiwac i poskracac ruchy ja moze mniej oszukiwalem ale to dzieki podobnej technice plecy zawsze byly u mnie w [...]

ramiona slabo wstydz sie podrzut silowy ze zwisu - ograniczenie do 60% wyc lezac spelnione (roznica 1 kg pomijalna ) dociskanie, jeszcze pare serii i bede zadowolony

Chciałem tylko zauważyć - że korzystam z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, [...]

To może pompki w podporze tyłem ? Osobiście nie lubie tego ćwiczenia ale ludzie mówią że jest dobre, zresztą jak nie chcesz francuza to spróbuj tego... P.S http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

"Ramiona poszły trochę do przodu, Hardziu traci ostatni bastion czepiania się" Eee tam, teraz mogę się odgryzać, że dopiero po spożyciu wagonu koksu pokonałeś magiczną barierę 40cm Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-11-03 22:15:00

[...] domyslam sie na tym etapie trening.... ps...prawda że m.trójgłowy jest wykorzystywany w dużej mierze przy wykonywaniu cw.klatki piersi.ale nie prawdą jest ze nie można go łączyc z klatką,wrecz bym polecił(oczywiscie przy takim zaloz.trening.)...(patrz.wyzej)...wystarczy po klatce dopompowac ramiona np.na wyciagu(jako jedno z cwiczen)...

Ramiona Adama - najlepsze obecnie w CALYM BIZNESIE !!! Kur.wa zaden bialy nie mial takich lap, lacznie z Arnoldem, to kontrowersyjne zdanie, ale tak uwazam. Adam, chlopie niech zaopiekuje sie Toba jakis sponsor z prawdziwego zdarzenia a bedzie z Ciebie Mistrz Swiata! Iha ha P.S. Szkoda tylko ze nie namiesza nic na tegorocznych Mistrzostwach [...]

[...] kompletnie z dupy - ruch jest zbyt szybki, szarpany, za krótki, mięśnie się nie rozciągają, nie rozwijają się w pełni. Dziś trenuję ciężarami dużo mniejszymi, ale czuję, że ramiona rozwijają się o wiele lepiej. Zresztą przyjrzyj się jak na Twojej siłowni trenują tacy z naprawdę dobrymi ramionami (tj. dużymi, o dobrych kształtach, nie grubych [...]

[...] co i jak robie przez tydzien, czasami cos tam troche sie zmienia ale nie wiele ( tylko cwiczenia w zestawach zmieniam ich kolejnosc co trening ). Pracuje fizycznie, glownie ramiona i rece, ocenil bym ze srednio ciezko w trybie na 2 zmiany, wiec treningopoza wekendem raz do polodnia raz po poludniu. Kazdego dnia po pobudce robie maly trning, [...]

duda lepiej weź sie za michę Macieja jak sie chodzi ćwiczyć ramiona to tak że po treningu nie jesteś w stanie sam ściągnąć koszulki machasz do upadłego ramiona jak do przetrenowania, muszą dostać impuls a nie grzejesz tylko delikatnie i zaraz Ci sie nie chce, i idziesz po ręczniczek i pooglądać teledyski na wielkim ekranie no właśnie ide po [...]

Giszman,teraz w okresie przejsciowym sylwetka wyglada naprawde super-miesnie pełne,bardzo ladnie. Przydalo by sie wzmocnic nieco ramiona i nogi.

[...] maszynie polegające na jednoczesnym ściąganiu rękami linek wyciągów, aż skrzyżują się one przed ćwiczącym. Ławka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona wykorzystywana w ćwiczeniach na bicepsy, zwana też modlitewnikiem. Magnezja (chalk) - proszek nakładany na ręce wcelu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu gryfu [...]

Funtrot84 Ja bym się oparł na dwóch zestawach A i B i w obu trenował całe ciało 3 razy w tygodniu naprzemiennie A B A B A (pn śr pt) Zaczynając od największych partii czyli nogi plecy klatka barki ramiona. Trening taki będzie najlepszy dla Ciebie , kombinowanie z trzema zestawami i trenowanie ramion na początku jest zbędne pozdro

Rusekzgr I o to chodziło przyjacielu zdecydowanie lepszy plan Chociaż ja ramiona bym wprowadził do treningu od cyklu "10" Ale w Twojej wersji może zostać pozdro