hehehe krotki trening i przyjemny musze poruszyc lapy wiec ustawilem na priorytet ramiona http://www.sfd.pl/Kelton_test_p%C3%B3%C5%82_tony_%2D_Film-t424925.html dubel trzymajcie sie bede pozniej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-02 10:02:41
[...] miedzy kazda faza jest dzien odpoczynku , a po 3 fazie- dwa dni odpoczynku. W kazdej fazie cwiczy sie systemem split:pierwszego dnia grzbiet,barki,klatke, drugiego- ramiona,nogi,brzuch. FAZA 1- najlepiej odbywac trening przez 2 kolejne dni przed poludniem.Stosuje sie po 20 serii na kazda grupe miesniowa, a w seriach przecietnie po ok 15 [...]
[...] bodzcow ale na to w Twoim przypadku jeszcze bedzie czas. daj sobie szanse. przy tym poziomie zaawansowania nei widac lepszych ani gorszych stron, musisz sie harmonijnie rozwijac. ramiona sie trenuje dodatkowo jak są priorytetem a poki co to nie są. jesli nie chcesz robic hst to ewentualnie plan moze zostac ale usun izolowane cwiczenia.
Dla mnie wymiata pod koniec kwietnia jak był w moim mieście mówił, że ma 57cm w łapie więc masakra... Właśnie jego ramiona najbardziej się rzucały w oczy. Poza tym bardzo sympatyczny człowiek z Niego na pewno będę mu kibicował. pzdr
[...] bo podoba mi sie jego sylwetka tego drugiego bo jakoś korespondencyjnie nie umiem sobie ich zestawić. Co do Wolfa ok wygląda proporcjonalnie i estetycznie, ale : słabe ramiona (szczególnie biceps)! brak szczegółów na plecach !! no i te łydki !!! Nie mówie że każdy ma twierdzić że Jay wygra bo jak ktoś to trafnie zauważył estetyka to [...]
[...] ilość tkanki tłuszczowej odłoży się w organizmie, co jest powodem, że „rzeźba" zanika. Końcowy efekt jest taki, że zaczynasz lato jako „otłuszczony koleś" z potężnymi przedramionami. Pozwól, ze uchronię Cię przed takim fatum. Adaptacja cyklicznego podejścia do planu żywieniowego, to prosta droga do pozostania atletycznym, i jednoczesnym [...]
[...] Sierp, Sierp. Każdy zawodnik ubiera kask i rękawice. Napieracie jeden na drugiego i wyprowadzacie na zmianę 4 ciosy. Pierwszy wyprowadza dwa haki na ciało i dwa sierpy na ramiona. Drugi natychmiast odpowiada tym samym. Każdy zawodnik broni się napierając na partnera i blokując sierpy łokciami i „machając" zamaszystymi sierpami. Nawet mimo [...]
A gdzie staż ? Musisz podac staz wtedy dokladniej sie oceni. Jak narazie to nie lacz plecow z nogami, i jakby co twoje ramiona to tak naprawde naramienne czyli barki Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-03 20:09:58
[...] na ławeczce skośnej 5 s 20p Czwartek Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka10p/8p/6p 2. Uginanie ramion z kratownicą 10p/8p/6p 3. Uginanie ramiona na wyciągu podchwytem 10p/8p/6p Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10p/8p/6p 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10p/8p/6p 3. [...]
[...] na ławeczce skośnej 5 s 20p Czwartek Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka10p/8p/6p 2. Uginanie ramion z kratownicą 10p/8p/6p 3. Uginanie ramiona na wyciągu podchwytem 10p/8p/6p Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10p/8p/6p 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10p/8p/6p 3. [...]
[...] nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj sztangę prosto do dołu, aż do momentu gdy gryf dotknie środkowej części klatki nieco wyżej linii łączącej [...]
[...] na ławeczce skośnej 5 s 20p Czwartek Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka10p/8p/6p 2. Uginanie ramion z kratownicą 10p/8p/6p 3. Uginanie ramiona na wyciągu podchwytem 10p/8p/6p Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10p/8p/6p 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10p/8p/6p 3. [...]
Dzięki. Tak właśnie myślałam nad przysiadami (które już zresztą z zapałem robię od kilku dni). Tylko nie jestem pewna czy to wystarczy mi do utrzymania równowagi, bo to jednak 200 kg trzeba utrzymać i to w przeważającej części nogami, a w zasadzie jedną nogą, w zależności od tego na którą stronę przechylę motocykl. Ramiona na szczęści mam jako [...]
[...] szeroko 3s 6,4,2 wyciskanie sztangi głową w gore 3s 6,4,2 rozpierki lub pompki szwedzkie lub przenoszenie hantli??? 3s 6,4,2 nawijanie sznurka po 3 s nach i podchw ramiona+przedramie+szrugsy wyciskanie żołnierskie 3s 8,6,2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8,6,4 wznosy ramion w opadzie 3s 8,6,4 wznosy ramion na boki 3s 8,6,6 wznosy [...]
[...] szeroko 3s 6,4,2 wyciskanie sztangi głową w gore 3s 6,4,2 rozpierki lub pompki szwedzkie lub przenoszenie hantli??? 3s 6,4,2 nawijanie sznurka po 3 s nach i podchw ramiona+przedramie+szrugsy wyciskanie żołnierskie 3s 8,6,2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8,6,4 wznosy ramion w opadzie 3s 8,6,4 wznosy ramion na boki 3s 8,6,6 wznosy [...]