szczerze mówiąc mi się bardzo ramiona podobają:) wg. mnie są świetne, ale to kobieca opinia, a nie eksperta..soga tak czy siak daje:) Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....
A co pakujesz w celi ?? A tak ogólnie to ramiona spoko tylko nad pleckami popracuj <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: [...]
[...] watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy [...]
[...] topic ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy [...]
[...] watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy [...]
[...] swojej klacie w lustrze" Ja się też przyglądam swoim mięśniom, klatka, barki, łapy itd. D.j666: spox panna, fajna bluzeczka Masz z innego profilu foto? Ps. Ma chude ramiona, ja wolę takie napakowane a poważnie to spoxik Trenuje z Tobą? Mrowczy: zapisz się na siłownię, zrób 8 tygodni treningu ACT (masz tu link: [...]
[...] BYC ??? Nie widze w treningu nog. Wykonujesz 1 serie kazdego z wymienionych cwiczen choc jak na pierwszy raz mozesz zmiejszyc ilosc cwiczen na mniejsze grupy miesniowe (ramiona) Co do liczby powtorzen to widze ze nie czytales w archwium niczego - odsylam wiec Cibie tam A przynajmmniej do podwieszonego posta Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]
[...] mam zmienic zeby bylo efektywniej? Trening silowy wyglada u mnie tak: -zawsze zaczynam od rozgrzewki na biezni albo rowerku (ok 20min) -potem przechodze do cwiczen na rece, ramiona i klatke piersiowa (nie wiem jak opisac te cwiczenia) -nastepnie brzuszki na ławeczce a potem na maszynach + twister (ok 5 min) -cwiczenia na nogi (tutaj wymiennie - [...]
[...] zaczynam od rozgrzewki na biezni albo rowerku (ok 20min) DLUGO.ZA DUZO. ZMNIEJSZ DO 5-10MIN. NIEPOTRZEBNIE WYKONUJESZ TAK DUZA ILOSC. -potem przechodze do cwiczen na rece, ramiona i klatke piersiowa (nie wiem jak opisac te cwiczenia) JEDNAK WOLALBYM KONKRETY. JAKIE CWICZENIA I JAKA ILOSC (MOZE SKORZYSAJ Z ATALSU CWICZEN ABY JE NAZWAC JESLI [...]
[...] zazwyczaj robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza brzuszkami). Zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na gore (np jedno na ramiona, drugie na bicepsy, tzrecie na klatke) Brzuszki w 4 seriach po 20-30 powtorzen Jakies 3 cwiczenia na nogi (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt - po treningu [...]
[...] zazwyczaj robie tak zeby nie robic pod rzad (np w pon i srode) cwiczen na te same partie miesniowe (poza brzuszkami). Zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na gore (np jedno na ramiona, drugie na bicepsy, tzrecie na klatke) Brzuszki w 4 seriach po 20-30 powtorzen Jakies 3 cwiczenia na nogi (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt A NIE [...]
Nie każdy ma bicepsy wypiętrzone w górę, niektórzy mają płaskie choć trenują podobnie. Porównaj ramiona np. Colemana i Levrona. Wielkość mięśni można zmienić ale z kształtem jest gorzej. Drzey
1tydz: W pozycji stojącej, ramiona wyprostowane w przód - nawijanie na drewniany drążek ciężarka zawieszonego na sznurku 4 serie max powt 2tydz : prostowanie/uginanie nadgarstkow ze sztanga(podchwyt, nachwyt) po 4 serie ok 20-30 powt Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
SizeXL ogólnie to odnosze wrazenie że jakbyś schudł do wagi jaką miałeś w początkach to wyglądał byś podobnie, ale ramiona są całkiem duże co masz na plus ale nad picepsem byś popracował.
[...] defensywie-lepiej wyprowadza mi się z niej kontraataki, techniki na wyprzedzenie.Choc oczywiście wysoka tez stosuje. Poza tym często wykorzystuje ja z poczyleniem tulowia a ramiona luzno spuszczam przed soba-wychodzi wtedy taka”niedbala, zgarbiona pozycja”.W takiej pozycji się tak nie mecze,wrecz wypoczywam, a co [...]
W kung-fu modliszki, gdzie ćwiczy się sporo stania w niskich pozycji służy to głownie do wzmacniania nóg. Długie stanie daje mięśniom sporą wytrzymałość. "Muzo, nie być bokserem to jest nie być wcale." -W.Szymborska "Niech Sparingh, bóg uzasadnionej przemocy wesprze nasze ramiona"SFD FIGHT CLUB
[...] w wąskim uchwycie do brody Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) Stojąc, uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok Siedząc, uginanie nadgarstków podchwytem Siedząc, uginanie nadgarstków nachwytem Tricepsy Siedząc, wyciskanie francuskie sztangielkami jednorącz Siedząc, [...]
[...] 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 Stojąc, uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- [...]