ramiona

[...] 'holenderka'. W przypadku dwooch pierwszych - sylwetka jest pochylona (55-60% ciężaru ciała rowerzysty opiera się na pedałach). Obciążone są więc nie tylko nogi, ale też ramiona. Podczas jazdy na rowerze pracooją nie tylko mięśnie dolnej części ciała, lecz roownież mięśnie tułowia (utrzymują równowagę). Czyli jazda na rowerze jest sportem [...]

Naprawdę imponująca sylwetka, "solidny" kark, pełna klatka, barki i ramiona też rewelka, brzucha nie widziałem. Widziałem juz parę twoich zdjęć na forum, naprawde super, ale mam wrażenie, że pozujesz do zdjęć ciągle w jednej pozycji (zdjęcie jest wykonane przodem napinasz klatkę, kark i ramiona), może jakieś inne śmielsze foty? Napewno [...]

[...] z treningami to chyba raczej c od tego tluszczu nie przybylo.... Figure NRD'owskiej plywaczki znam doskonale - sama tak czesto o sobie mowie, ale ze wzgledu na tzw. mocne ramiona - ja mam ramiona szerokie jak biodra... Jesli masz problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) [...]

[...] generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli "boczki" z tego przykladu zejda na koncu. Poprzez dlugotrwale cwiczenia danego rejonu mozna zwiekszyc udzial T z [...]

Poczytaj Atlas Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Daroo, być może nie miesiąc trenigów miałbyś z głowy, ale i w ogóle. Za to wyrobiłbyś sobie ramiona kręcąc kółkami wózka inwalidzkiego. Przy cężkim treningu siadów powinny być minimum dwie osoby po bokach, tzw. kumate, a jeśli byłaby możliwość to i trzecia za tobą. Tadek jest silny, ale gdybys miał ciężar zbyt duży dla niego, albo zbyt szybko [...]

czesc . moja dziewczyna chce miec ladnie zazezbione ramiona ( moim zdaniem jest spoko a nawet za***iscie ale wszyscy wiedza jakie sa dziewczyny ) i twierdzi ze ma za duzo tluszczyku na bicepsie :) . i mam pytanie jakie cwiczenia powinna robic ? i po ile powtorzen na serie ? tak do 20 ruchow ? japan.cars.clan

[...] na zewnątrz). Pełne przysiady w wolnym tempie. 5.Półprzysiady i pełne przysiady z gryfem sztangi lub drewnianym drążkiem trzymanym szerokim uchwytem na wyprostowaneych ramionach nad głową. 6.W leżeniu tyłem na poziomej ławce lub podłodze wyciskanie odważników oburącz. 7.Jak wyżej, ale w leżeniu na ławce pochylonej pod kątem ok.45 stopni. [...]

[...] na zewnątrz). Pełne przysiady w wolnym tempie. 5.Półprzysiady i pełne przysiady z gryfem sztangi lub drewnianym drążkiem trzymanym szerokim uchwytem na wyprostowaneych ramionach nad głową. 6.W leżeniu tyłem na poziomej ławce lub podłodze wyciskanie odważników oburącz. 7.Jak wyżej, ale w leżeniu na ławce pochylonej pod kątem ok.45 stopni. [...]

Witam!!! Jak w temacie, chcialem przedstawic trening kumpla, ale najpierw podam jego wymiary i cos o nim zapodam: waga 68kg, obwod klaty - 92cm, obowd uda 50cm, obwod pasa - 75cm, obwod bioder 96 cm, wzrost - 184cm. Celem jego jest raczej wyrzezbienie niz nabranie masy, pomimo tego ze nie wazy duzo. Ogolnie rzecz biorac mozna go nazwac, ze jest [...]

Rambo ramiona plecy nietknięte !! Ale widze że jesteś jeszcze młody rambo to wszystko przed tobą i zmień trening wprowadż modernizacje!!! "If I always do what I have always done I will always get what I have always got" Decool

[...] cyklami nie pamietam z 8 miesiecy? - efekty: na razie tyko 6 dni biore choc w lapie poszlo mi 1cm to nie wiem czy za sprawa gainera czy krea (mam nadzieje ze nie spadnie po odplywie wody:) to wszystko nastepny cykl planuje we wrzesniu/pazdzierniku, ostro cwicze (szczegolnie ramiona), to tyle ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

[...] i za komendę sędziego opuszcza ją do klatki piersiowej ( albo ni żej jeżeli zawodnik tak wyciska ).Po krótki zatrzymaniu sztanga musi zostać wyciśnięta równomiernie ( ramiona muszą zostać doprostowane w tym samym czasie ) i na komendę sędziego odkłada się sztangę na stojaki. To sa ogólne rysy regulaminowe. Są oczywiście pewne niuanse [...]

[...] w treningu poszczególnych aktonów powinny być dostosowane do konkretnej pary głów.Ponieważ mięśnie barków biorą aktytwny udział we wszystkich ćwiczeniach, w których pracują ramiona,to na przestrzeni tygodnia poszczególne aktony są w różnym stopniu zmęczone (w trakcie różnych ćwiczeń,różne głowy są zaangażowane) i należy układając trening [...]

[...] siła zwiększyła się dwukrotnie w pierwszym miesiącu, potem jakby zastój. Generalnie wg mnie trening najlepiej widoczny jest na rękach, biceps, triceps, nieco gorzej barki i ramiona a najgorzej nogi i brzuch. Jutro się zmierzę to może podam przyrosty w cm. ps Największą satysfakcje sprawiło mi jednak jak koleżanka z pracy powiedziała coś w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm NARAMIENNE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps TRICE Wsyzstko jest-trza patrzeć i szukać PozDRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

hmmmm... no to komentujemy PLECY... zacznijmy od tego, ze masz ladnie umiesnione ramiona... niestety jednak na tym skonczymy, poniewaz nie pokazales reszty... no coz, musialbys sie bardziej postarac... ogolnie jednak, jest OK :-p

1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki TO DOBRZE, WIEKSZOSC PRACY W TYM CWICZENIU MAJA WYKONYWAC TRICEPSY 2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- [...]

'RAMIONA PIONOWO MAJA BYC ' tzn prostopadle do ciala VERITAS -> conner <- EAQUITAS

[...] ona przy pozostałych ćwiczeniach ?? Szczerze mówiąc ACT mi się bardzo podoba, jednak chciałbym może je troche zmodernizować, tak abym robił np.: klatke/naramienne/grzbiet/ramiona. Natomiast poniżej przedstawiam plan treningu na gęstość (proszę o opinię), który chciałbym realizować po ACT : PONIEDZIAŁEK (NARAMIENNE + BICEPS) : 0 - [...]