ramiona

[...] dzięki któremu nasz biceps szybciej rośnie… No i jak już jesteśmy przy dyskotece to zapewne ćwiczyć po to by nie dostać w mordkę. Aczkolwiek nie zapominaj, że same ramiona nie wystarczą musisz także mocno stąpać na ziemi, by przypadkiem jakaś 50 kilowa koleżanka przez przypadek nie położyła cię na ziemię. Johnny Bravo fajnie wygląda [...]

olczi ja np zeby obesrowac co dla mnie lepsze załozlem sobie taki zeszycik treningowy.(nie da sie przeciez wszystkeigo pamietac) HEHE, JA PAMIETAM WSZYSTKO OPROCZ DAT... TZN DOKLADNYCH DAT. W TEN SPOSOB MOGE WIECEJ PRZEANALIZOWAC. POZA TYM NIE BADZ OFIARA GADANIA ZE KAZDY JEST INNY. TO NIE DO KONCA TAK. ROZNIMY SIE TYLKO SZCZEGOLAMI. JA DUZO [...]

[...] wrzuć hantle na skosie, zamiast hantli/sztangi w leżeniu daj krzyżowanie linek wyciągu. Triceps - zdublowane ćiczenie - zamiast francuskiego na hantli - prostowanie ramiona na wyciągu stojąc. Plecy - zdublowane ćwiczenie - albo wiosłowanie hantlą, albo sztangą, poza tym zacznij od podciągania na drążku w chwycie szerokim do klatki albo [...]

Troche za duzo tych ćwiczeń na ramiona jak dla mnie. I plecy odrazu po barkach. Ja bym na przykład zamienił plecy z ramionami

[...] dinozaurowym treningiem ramion. Oto program z priorytetem ramion. Ćwicz 3 x w tygodniu. Dwie sesje treningu całęgo ciała i jedna sesja gdzie atakujesz tylko ramiona. Trenuj dla siły i mocy -- a zbudujesz nie tylko DUŻE ale i FUNKCJONALNE ramiona! Możesz ćwiczyćna prawde DUŻYM ciężarem jeśli tylko tak postanowisz... Ja robiłem 5 [...]

[...] jeden trening będzie ostry, kolejny nieco lżejszy) uwagi do bicepsów i tricepsów są całkiem interesujące choć zaznaczę (wcześniej tego nie zrobiłem, może powinienem, że ramiona nie sa priorytetem - rosną bardzo dobrzxe i nie czuję nawet potrzeby zmiany ich treningu. Ale może spróbuję -------------------------- barki unoszenie sztangielek [...]

[...] "Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy ramiona 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 [...]

[...] tric) nie trenujesz na wymuszonych powtórzeniach. uwagi do bicepsów i tricepsów są całkiem interesujące choć zaznaczę (wcześniej tego nie zrobiłem, może powinienem, że ramiona nie sa priorytetem - rosną bardzo dobrzxe i nie czuję nawet potrzeby zmiany ich treningu. Ale może spróbuję -------------------------- Według uznania wyciskanie zza [...]

to zalezy jakiej wielkosci masz tylek.jak masz wielki bochen to tak 0,9 jest ok,w ramiona 0,6 w sam raz.chociaz na pierwszy cykl dziobalem sie 0,5 w udo

góra klatki pełniejsza sie wydaje, barki j/w, poszly ostro, i ramiona widać rzeczywiscie, szczegolnie na tej fotce tylem. dalbym soga, ale nie chce mi sie abona kupowac

WODYN mamy te same poglądy co do SS .w SS Przedewszystkim chodzi o maxymalne pobudzenie mięśni. Właśnie skończyłem trening na SS na ramiona - genialny, a jakie efekty to pużniej zobaczymy Snakeyes : B E Z K O K S U ewentualnie z kretkami Pzdr. Zmieniony przez - Xept ONE w dniu 2006-12-28 21:24:55

[...] Cel: Rozwój mięśni obręczy kończyn górnych i ramion - główny akcent: tricepsy oraz dolne aktony mięśni piersiowych. Pozycja wyjściowa: Wspieramy się na poręczach na ugiętych ramionach. Staramy się utrzymywać tułów w pozycji pionowej, nogi są wyprostowane (lub zaplecione łydkami), lecz nie dotykają ziemi. Ruch: Wypychamy ciało w górę prostując [...]

[...] Czy zrobić zwykły plan masowy, czy spróbować słynnego ostatnio planu(3cm w 30dni) bo słyszałem o nim wiele opini neg. jak i pozytywnych...) A przydało by się ze 2cm w ramionach więcej.. Dieta oczywiście jest Braki uzupełniam: Mass XXL, Ostrowia i carbo. Suplementy jakie narazie zgromadziłem to: Reactor pro3 -300caps, Dibencozide Trec - [...]

[...] na marginesie dodam, że suple coraz mocniej na mnie działają (witalność, energia i samopoczucie na plus), z mięśni schodzi mi nadmiar wody, brzuch wypływa z tłuszczu, a ramiona zaczynają się rysować tak jak powinny. Dziś żona - widząc mnie siedzącego w bokserkach na fotelu - rzekła: Rany, ale ty masz wielkie udo! W odpowiedzi spytałem: Co, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps - przestań piepszyć głupoty!

Masz duzy tulow, sadze ze to dlatego ze cwiczenia zlozone dzialaja na Ciebie lepiej niz izolowane, jak np na ramiona czy ew przedramiona. Ja mam podobnie... moze byc tez winny za duzy katowy zakres ruchu i zwiazane z tym "martwe strefy".

[...] tez chudych gosci z takim rozkladem przyrostow i zawsze na to wychodzilo. Zastanow sie: robisz laczone na zasadzie izolowane+zlozone lub odwrotnie. I to jest OK. Na ramiona zas robisz izolowane+izolowane, a to zmienia postac rzeczy. PS: To tak jak zadne prostowanie nog nie da tego co przysiady chocbys mial 5 razy mocniej czuc miesnie... [...]

WODYN na kazdą partie wykonuje cwiczenia zlozone. Proponujesz by robic ramiona izolowanie+izolowane? Staram sie skupiac na wolnych ciezarach ciagi szrugsy wyciskania , rozpietki,wioslowania. Wiesz koks to koks mysle jednak ze podstawy sie nie zmieniają i cwiczenia zlozone zawsze beda mialy przewage nad izolowanymi choc sa i tacy co budują [...]

A oto kilka pierwszych planów: PLAN 1 TRENING INTENSYWNY OKRES - 6 TYGODNI (absolutnie nie dla początkujących) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - [...]

[...] i jak na ten wiek i staż ma naprawdę dobrą klatę, ale tym pierniczeniem o super genetyce, kolorowaniem na zielono i sugerowaniem nam poprzez fotomontarze że to następny Arnold zniechęciłeś ludzi do obiektywnej oceny. Wiele brakuje mu do tego żeby być jakimś genetycznym powtworem-np. dość szeroka talia, słabe plecy, mało masywne ramiona itd.