ramiona

Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca. tak opuszczaj się do końca wtedy szybko zauważysz wzrost siły w tym ćwiczeniu

[...] powinienes trafic na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to zostalo wyjasnione. dlaczego tak,a nie inaczej. ramiona mc? nieee porecze=najlepsze cwiczenie na tric drazek(podchwytem)=najlepsze cwiczenie na bic rzeczywistosc treningi sobie odpusc. zadbaj o diete-jedz [...]

Jak nie będziesz ćwiczył reszty ciała to i łapy nie urosną - pamiętaj, że trening nóg np. powoduje największą produkcję testosteronu co przekłada się na to, że rosną też łapy. ułóż sobie split i zrób np super serie albo serie łączone na ramiona, spróbuj też ćwiczenia '21'.

[...] mógł mnie oświecić jeżeli są w nim błędy, byłbym wdzięczny. Każdą mądrą krytykę przyjmę dzielnie i z pokorą. Postanowiłem trenować tak: 1. Poniedziałek: - siłownia (klatka, ramiona, biceps) - brzuch - 50 minut aerobów (rower, bieżnia) 2. Wtorek (nieobligatoryjnie, w miarę energii) - trening z workiem bułgarskim (np. taki) 3. Środa - brzuch - 20 [...]

[...] (od 20kg do 30kg). Bardzo fajny układ. Ramiona miały już dosyć. Na koniec 4 serie łydek. Nawet trzymanie telefonu sprawiało mi problemy więc odpuściłem już sobie przedramiona :-P http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g [...]

[...] Na scenie nie wydaje mi się, żeby nogi dominowały sylwetkę więc nic nie będę zmieniał poza tym, że muszę poprawić plecy i klatkę. Wczoraj robiłem 10 serii po 3 powtórzenia. Przysiady skończyłem na 195kg, wyciskania na 145 a ciągi na 210 więc nie ma takiej tragedii. Do tego jeszcze ramiona. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-04-20 12:41:37

Igor ramiona też robiłeś siłowo ?

Bardzo słusznie i mądrze to nie trójbój siłowy a o kontuzje łatwo.Potwierdzam i polecam szukanie takich technik które służą rozwojowi poszczególnych grup. Naśladowanie mistrzów nie zawsze musi być skuteczne. Fajnie by było żeby też klata tak reagowała u Ciebie a u mnie ramiona.Ale jesteśmy na dobrej drodze bo coś się ruszyło.

Jeszcze jedna super poza Dave Drapera-później Arnold podobną wykonywał... Ale trzeba mieć niesamowicie masywne ramiona... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/72648_1615323701164_2367968_n.jpg?oh=0442bc17b155b5cb08e6e69e05e649df&oe=550FF59C&__gda__=1426408382_bfd1eadfa57705a4350b0efeb5fe7e99

Freddy Ortis juz prawie zapomniany kulturysta miał niesamowite ramiona i przedramiona-dlatego je eksponował w prawie każdej pozie http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/freddy-ortiz-legends-of-the-past.jpg Bardzo wiele oryginalnych póz przedstawiał John Grimek-wiekszośc jego ustawiń właściwie nikt nie naśladował-ale kilka do dzis można [...]

Nie znalazłem innych fotek w necie. Łokcie warto położyć blisko dalszej krawędzi ławeczki. Wtedy można jeszcze pokombinować z kątem pod jakim ramiona ustawiamy - ułatwia to optymalizację ćwiczenia pod indywidualne potrzeby.

To ja zaproponuję jedno z lepszych ćwiczeń bicepsowych GIRONDA PERFECT CURL Tutaj w wykonaniu Christiana. Przy czym początek fotka pierwsza ramiona mają być proste. Łokcie pozostają cały czas w jednej pozycji, odchyla się przez ugięcie kolan i pochyla się przez ekstensję biodrową. Pełnozakresowe ćwiczenie od pełnego wyprostu po maksymalne [...]

[...] wiesz jak się czuję człowiek na 2 tygodnie przed zawodami. - Nie no odpowiadasz na pytania, jest dobrze heheh." taka mała ciekawostka %-) Dziś na warsztat lecą całe ramiona oraz brzuch, nie rozpisuję treningu bo go jeszcze nie wykonałem. Po treningu siłowym wrzucę solidną porcję BCAA i podkręcę zaległe cardio z rana - miałem dziś ostatni [...]

Hanslik-trenowanem na poczatku 2x w tygodniu sprzet SM bo wtedy juz posiadalismy i 4 x na silowni i duzy nacisk kladlem na grzbiet,nogi i ramiona czyli to co najwieksze znaczenie ma w SM Viking-w miare mozliwosci bedziemy pisac co sie dzieje u nas o to sie nie martw i super ze cwiczenie pomaga a swoja droga jak brat sie nazywa?:-)

[...] pokazuje ogrom pracy włożonej w trening i dietę: /SFD/Images/2015/4/29/bf1a88be5c8f4104b7c974f5d592e19b.jpg -gdy będziemy w tej pozie wielcy,mieli świetne V,potężne ramiona,uda ale będzie brakować separacji i szczegółow na plecach ,tylnej części ud,na ramionach-popełniliśmy bład-za duży procent bł,zła dieta ,za mało treningów,za mało [...]

[...] to podnosisz ją martwym ciągiem a nie byle jak bo właśnie podczas podnoszenia ciężaru możesz się nabawić kontuzji. Poza tym też nie robisz w pełnym zakresie ruchu, wyprostuj ramiona bardziej i pozwól delikatnie się rozjechać łopatkom i zacznij ruch od retrakcji łopatek i utrzymuj ją przez cały ruch. Trzeba popracować nad pochyleniem przy wiośle [...]

W tej pozie to trzeba mieć niesamwite ramiona,bo inaczej wychodzi się po prostu cienko

Nogi sa naturalnie silniejsze w koncu codziennie ich uzywasz. Ramiona/barki regularnie trenowane na roznych frontach/ pod roznym katem stana sie silniejsze. Pamietam jak 6 kg na wyciskanie barkow bylo masakra, teraz wchodzi po 15 na lape.

[...] lepiej! Nareszcie będę w stanie pokazać na co mnie stać, a jednocześnie przekonać się o tym samemu ;). Priorytety? W swojej sylwetce dosyć znacząco chciałbym poprawić całe ramiona, włącznie z przedramionami. Nie mam żadnego fetyszu na punkcie tych partii, lecz są po prostu nieproporcjonalnie małe. Genetycznie są bardzo oporne mimo, że siłowo [...]

A co dopiero podczas treningu -Radek obiecał specjalne ćwiczenia na ramiona :)