ramiona

[...] IPF. Można w niej startowac również w Poslce. Koszulka taka wygląda jak te do wyciskania, ale rękawy ściągnięte są do tyłu i są luźne. Koszulka do wyciskania mocno opina ramiona, a Erector jest luźny. Ale powiem wam, że nie jest zbyt efektywna. Sam Peter Thorn od INZER'a odpowiedział mi na moje zarzuty odnośnie małej "pomagalności" [...]

[...] się uogólnionych wartości jeśli można troszkę bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie [...]

[...] Kryłowa wyciskała wówczas, jako nastoletnia dziewczynka, 105-107,5 kg w kat. 44 kg. Obecnie Tajwanki i Japonki lżejszych kategorii wagowych mają tak duże mostki i krótkie ramiona, że sztanga może leżeć na klatce przy wyprostowanych ramionach! Aby mieć zaliczone podejście i widoczny ruch wyciskania - właśnie te kilka centymetrów - muszą [...]

[...] 1.Wyciskanie na lawce poziomej w waskim chwycie 3serie\6-8 powt. 2.Pompki na poreczach 2-3 serie 3.Jak pkt1, z tym ze 15 powtorzen w wolnym tempie 2 serie 4.Uginanie ramiona ze sztangielka zaglowa 2-3 serie 5.Pompki w pozycji siedzacej 2-3 serie Radze jednak patrzec z przymrozeniem oka na to co pisza w muscle. Ten trening bedzie dosc [...]

widze ze klatka rozwinieta ale mam wiele zastrzeżeń po pierwsze slabo roziwnieta górna czesc klatki (cwicz wicej na skosie) bardzo slabo rozwinieta ramiona trzeba tez sie przylozyć zeby... no i oczywiscie troche masyy ale jak na poczatek to niezle .:(GŁOGÓW):.

jak MeRa- ramiona masz najslabsze, co nie zaczy ze zle wygladasz- wygladasz porzadnie No pain-no gain

skoro masz laweczke w pokoju to masz tez pewnie i sztange do niej więc zakładasz sztange na ramiona i jazda z przysiadami tylko pamiętaj o kręgosłupie...żeby był prosty --==Pozdrawiam==--

Poniedzialek: wyciskanie sztangi w mostku, wznosy pzedramion, wyprosty i uginanie przedramion, wznosy przedramion(łokiec wsparty nakolanie) wyprosty i uginanie przedramiona, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, wznosy przedramion w bok, po czym przeniesienie ich w przud i opuszczenie w dul, odchylanie w bok ramoin ugietych w lokciach, [...]

Ricos je niestosuje zadnych odzywek a oto moja rozpiska pon:klata+triceps wt: nogi+brzuch pt: ramiona+brzuch sb: plecy+biceps takie ulozenie dni wynika z tego ze szkola niepozwala mi inaczej ale sprobuje to zmienic od przyszlego polrocza Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 3 x 10-12 Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu 3 x 10-12 Prostowanie przedramienia ze sztangielką na głową 3 x 10-12 Przedramiona: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem 3 x 10-18 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 10-18 Zginanie nadgarstków ze [...]

Lord-przeczytaj wskazówki- początkujący ramiona 2 razy w tygodniu Dla zaawansowanych ponad 30 serii na biceps + ok.10 serii rozgrzewkowych każda seria do załamania mięsni ==Moderator w dziale Trening==

bmb poczesci masz racje tylko ja jestem uczony zeby wzrokiem objac ramiona i glowe wtedy optymalnie widzimy zarowno rece jak i nogi przeciwnika (podczas wykonywania techniki nie powinnismy sie patrzec w miejsce ktore atakujemy) To patrzenie w oczy jest dobre jesli przecwnik jest poczatkujacy i ma jeszcze nawyk zeby patrzyc tam gdzie atakuje [...]

Oto trening ktory ulozyl moj kolega. Czuje sie po nim niezle wymeczony ale czy seri nie jest za duzo? No i czy dalej mozemy tym ciac? 1 Trening Styczen-Marzec Poniedzialek Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej -70kg-3 serie (8 powtorzen) -65kg-3 serie (---II----) 2Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do [...]

SaideD---> masz tu linka , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

a tak wygladał moj ostatni konkretniejszy trening : trening 1 - Nogi +Ramiona - przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 15-20 ,pusta lub 17 kg ( z gryfem) - przysiady wykroczne ze sztangą na barkach- ok 10 powt na nogę ( pusta ze wzg na technikę) - prostowanie nóg na masz.- 4 x 20 ok 5-10 kg - uginanie nóg na masz - 4 x 20 j.w - uginanie ramion [...]

[...] ze reprezentuje klub i wszystkich bokserow, ktorzy do niego naleza. Zdejmuje sie ja przed rozpoczeciem walki. Kruang rang (lub praciat) to opaski bawelniane wkladane na ramiona w celu zapewnienia szczescia. Walkom w Tajlandii towarzyszy specjalna, rytmiczna muzyka, ktora stymuluje zawodnikow do walki. Treningi w Tajlandii zaczyna sie nawet [...]

A jakie postępy robiłaś ostatnio? Ten plan który podałaś jest dobry, ale byłby lepszy gdybyś trenowała ramiona z plecami a łydki z udami. Pozatym możesz spróbować jakiegoś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe - po treningu nóg. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

napsane jest ze Lee Priest od 13 roku żyia trenował tak samo intensywnie ( bic tric i przedramiona)stosował się do 17 zasad któer są przedstawione w tym flexie i efekty mu to raczej przyniosły, bo nie tylko flex uważa, że lee ma najlepsze ramiona.. Can U feel that pain in my ass??

[...] Rozpiętki na ławce głową w dół 2Nx15,10 Brzuch 1) Spinanie brzucha leżąc 4N - do wyczerpania 2) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3N - do wyczerpania Wtorek - Grzbiet + Przedramiona Plecy 1) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1Rx12 2Nx10,8 2) Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 1Rx12 3Nx10,8,6 3) Podciąganie sztangielki jednorącz w [...]

Może trenujesz ramiona zbyt intensywnie i uwarunkowana genetycznie - bądź też nabyta poprzez jej częstsze używanie przewaga jednego ramienia nie może zostać wyrównana? Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"