ramiona

Witam, Jakiś czas próbuje rozbudować ramiona bo to partia która u mnie odstaje, chciałbym w tym roku wbić 40cm, obecnie mam 33cm moje pytanie to czy to jest możliwe i ile i w jakim czasie rośnie obwód ramienia i nie muszą być to same mięśnie może być pół na pół, pozdrawiam Zmieniony przez - MarcelLano w dniu 2020-01-16 19:54:22

Witam Chcial bym bardziej wyrzeźbic swoje raczki. Chodzi mi tylko o mięsnie ramion, biceps i triceps. Do dyspozycji mam niewielki asortyment bo tylko hantle ekspandery podloge i meble. Chodzi mi o maksymalny wycisk dla tych miesni, chcial bym widziec efekty jak najszybciej. Czekam na porady pozdr

Witam. Czy macie może pomysł na jakiś plan treningowy na poprawę siły ramion? Mam dostęp wyłącznie do hantli 15 kg, drążek i ławkę (drążek raczej tu sie nie przyda)... Otworzyłem nowy temat, ponieważ wszystkie trening zawierają rozbudowany zasob sprzętu. Chciałbym jakiś plan na ramiona, który naprawdę da mi wycisk i zmasuje ręce ;P Pozdrawiam.

Mam pytanko odwod jednego ramienia mam wiekszy i to dosc duzo bo widac to dokładnie wizualnie. Jakie ćwiczenia pomogą mi wyrównać tą różnice chodzi mi czy więcej ćwiczyć na sztandze czy na hantlach??

Witam Chcialbym sie dowiedziec co moze byc powodem dokoczliwego bolu ramion w czasie wyciskania sztangi (bol zaczyna sie dopiero w 3 seri) Bol jest na tyle silny ze nie moge kontynuowac ostatniej serii. Moze chodzi o technike? albo o sam sprzet gryf jest samorobka ale wyglada calkiem niezle. Oczekuje na konkretne porady z gory thx. pozdry

witam! mam pytanie odnośnie ramion... jakie ćwiczenia polecacie na wyszczuplenie i ładne wyrzeźbienie ramion w warunkach domowych z ciężarkami...? chodzi mi o dokładne ćwiczenia + serie + dni. Jestem szczupła, niestety moje ramiona nie wyglądają za dobrze, poza tym mam je słabe:/ bardzo proszę o odpowiedź, zależy mi na tym bardzo...

Siemanko. od poniedziałku zaczynam z armagedonem na ramiona i czy reszta w połączeniu: 2. klatka, plecy / plecy, klatka? 3. barki, nogi, przedramiona są dobre? ćwiczenia z klatki, pleców, nóg, barków, przedramion zostawiam ze starego planu .. armagedon wchodzi jako nowy. co do klatki i pleców? od czego zaczynać ? pozdro.

Czy ktos zna jakies proste cwiczenia na ladne ramiona?Szukalam na necie ale pojawiaja sie tam glownie informacje dla facetow :(, co zrobic zeby byly ladnie "wyrzezbione"? Czy ciezarki 0,5 sa w sam raz czy za duze? Sorx za zielonowatosc, ale kazdy jakos tam zaczyna:))) pozdrowionka:)

Witam. Myślę ze nie ma sensu się duzo rozpisywać problem polega na tym ze mam strasznie słabe ręce... Przykład ? Na drażku (chodzi mi tu o podciaganie ze zwisu nie ze stania) podciagne sie max 2 razy. Poza tym podczas stawania na rękach na wfie drżą mi ramiona . Mam 15 lat 170cm 58kg. Jakieś porady ?

Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

mam pytanko. chodzi mi natomiast o ilosc treningow miesni ramiennych (biceps, triceps) w ciagu tygodnia. robie jak dotad 1 raz/tyg ale czuje ze po 2-3dniach miesnie mam calkowiecie wypoczete wiec zapytuje sie czy moge trenowac te partie z powodzeniem (wzrostem obwodu ramion ) 2xtyg ???

Cześć. Cwiczę już długo, ale moja słaba strona to właśnie biceps i triceps. Chodzi dokładniej o to, że są po prostu małe. Kształt jest spoko, ale objętość mała. Myślę, że jak na 4 latka to 36cm to naprawdę mało. Reszta sylwetki jest ok. Liczę na wasze porady, sprawdzone plany itp. Pzdr

Witam mam zamiar sprobowac superserii na biceps i triceps co o tym sadzicie: unoszenie przedramion ze sztanga lamana 3s-10,8,6 wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 3s-10,8,6 unoszenie przedramion z hantlami z supinacja 3s-10,8,6 wyciskanie francuskie hantla jednoracz 3s-10,8,10 cwiczenie na modlitweniku 3s-10,8,6 wymachy hanteli do tylu [...]

Witam, Tak jak w temacie. Czytałem dużo takich planów, ale chciałbym mieć dostosowany do moich warunków fizycznych. Ćwiczę w domu sztangielkami od 2 miesięcy, co tydzień mam okazję ćwiczyć na bardziej profesjonalnym sprzęcie typu wyciągi, ławki ze sztangami. Na chwilę obecną próbowałem tylko wyciskania sztangi na ławce leżąc - 50 kg. Wiek: 16 lat [...]

http://www.topware.pl/kurkociag.php myslicie ze takie cos moze byc dobre? ten kogut nawet ma fajne łapsko

Hej, od kiedy pamiętam mam duże i otłuszczone ramiona. Nawet gdy miałam okres redukcji, moje ramiona nie były proporcjonalne do sylwetki.. Gdy złapie za fałd skóry czuję ogromne kulki, chyba tłuszczu. Co mam z tym zrobić... Deficyt kaloryczny nie pomaga... Dodam ze chodzę na siłownię 3/4 razy w tygodniu, głównie wolne ciężary. Ważne może okazać [...]

Od dluzszego czasu szukam jakiegos planu zeby go przerobic pod siebie ale nic konkretnego nie moge znalezc. Chcialbym smignac sobie w tym roku ejszcze na sezon masowy taki planik bo ramiona mi odstaja w porownaniu do reszty. Mozecie pomoc? I wkleic jakis plan przykladowy?

Mam problem z ramionami które opadają mi w przód i nie moge tego skorygować sam ćwicze na siłowni już ponad 3 lata ,1.5roku Oyama i dalej mam z tym problem . Może ktoś zna jakieś ćwiczenia które dały by jakię dobry rezultat . Za konkretną pomoc oczywiście sog-i

Witam jakie ćwiczenie moge dać na ramiona zamiast wyciskania zza głowy?Przy zwiększonym ciężare w łokciu coś mi zaczyna strzelać i zaczyna mnie boleć, a nie chce nabawic się kontuzji.Może dobre będzie podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia? Cwiczę od 3 miesięcy plan FBW

Hej. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu, 53 kg wagi, nigdy nie maiłam problemu z nadwagą. A teraz po prostu jest masakra, przytyłam bardzoooooo na brzuchu, zrobiły mi się boczki, szukam odpowiednich ćwiczeń tak żeby wrócić do normalności. Czekam na propozycje.