ramiona

[...] mini marsów i w pracy jogurt grecki awokado. Podsumowanie, niby mało na treningu ale przy skupieniu na technice, serie robi się znacznie dłużej, klatka rozbita mocno, ramiona również, ogólnie bardzo fajnie, jutro nogi + barki, w sobote plecy + triceps na innej siłowni. https://youtu.be/2oDI2j45FVs https://youtu.be/J5Psb3Qe8c4 [...]

[...] 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 Opierałam się - i ledwo dałam radę. Słabeusz ze mnie, nie ma co - ale jeśli chodzi o ćwiczenia typu wyciskanie hantli i wszystkie na barki i ramiona to widzę tu największy progres jeśli chodzi o siłę. 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 tak jak ostatnio [...]

[...] zabawy z progresowaniem. Trochę mnie martwi, że tak opornie mi idzie budowanie dołu. O ile potrafię dostrzec pozytywne zmiany w górze ciała - uważam , że lekko poprawiły się ramiona, barki, plecy, o tyle nie widzę jakichs znacznych zmian w dwójkach czy posladkach. Zastanawia mnie czy cos źle robię, czy po prostu tak już będzie, że nad tymi [...]

[...] zabawy z progresowaniem. Trochę mnie martwi, że tak opornie mi idzie budowanie dołu. O ile potrafię dostrzec pozytywne zmiany w górze ciała - uważam , że lekko poprawiły się ramiona, barki, plecy, o tyle nie widzę jakichs znacznych zmian w dwójkach czy posladkach. Zastanawia mnie czy cos źle robię, czy po prostu tak już będzie, że nad tymi [...]

Dziś klata i ramona -zapowiada się 120 minutowa ostra walka o każde powtórzenie. Plecy jeszce od poniedziałku mocno czuję,dziś dołączy do tego klata i ramiona-zrównoważy się.:) O tej godzinie jest teraz dośc dużo świerzaków-pewnie od postanowień noworocznych :) Przeważnie miotają się bez sensu od maszyny do maszyny-troche to przeszkadza w [...]

[...] epizody), mam dziwną budowę ciała, ponieważ generalnie jak widac po wadze jestem w normie, natomiast jestem mocno otłuszczony. Otłuszczone mam szczególnie biodra, trochę ramiona, i najbardziej to właśnie Klatka piersiowa. Natomiast nie mam tłuszczu na barkach. Dziwna jest moja budowa ciała, ponieważ wydaje mi się , że jestem ektomorfikiem [...]

[...] ponad 100kg 1RM a czwarty powyzej 180kg): https://www.improveyourbench.co.uk/collections/slingshots/products/full-boar-slingshot EDIT: juz doczytalem, to jest to samo co level 2gi tylko wyprofilowane na wieksze ramiona. I wez tu zgadnij czy 45cm to sa jeszcze przecietne czy juz wieksze {{:-( Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-12 10:14:16

12.01.2017 Trening musiałem przestawić i zrobiłem wczoraj ramiona, normalnie powinny być barki, ale wtedy łapy byłyby dzisiaj - a jutro kolejna wizyta u fizjo i już przerabiałem tydzień temu fakt, ze dzien po treningu ramion takie lecznicze zabiegi są ODCZUWALNE zdecydowanie mocniej %-) Sam trening dosyć lekki ponieważ nie chciałem obciążać tej [...]

Cześć Mam pytanie dotyczące splita. Czy dobrym połąćzeniem będzie 1.Klatka piersiowa (mam z nią pronblem dlatego chce ostro dojechać) + przedramiona 2.Plecy +barki 3.Nogi +ramiona+przedramiona Po każdym treningu brzuch.Wiem, że troch dziwny układ, ale nogi np. ćwiczę na moc (siatkówka :D ).

Nogi zrób solo. Jak po nogach masz jeszcze siłę na ramiona, to znaczy że był słaby trening nóg

duży ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach Próbuję z tym walczyć. Trochę wynika to z wady postawy. Zrobiłem trening ramion i brzucha. Ramiona 1 seria wstępna (na poprzednim treningu był to ciężar główny) i 5(a może 6) serii na stałym obciążeniu po 10p: https://youtu.be/sN-p1W5xBwE Pójdę na marsz [...]

[...] odzywka bialkowa nie daje rady i musze cos zjesc bo mnie trzesie wiec opycham sie warzywami i bialkiem.... Nie wiem juz co robic. 2 lata temu schudlem do 82 kg na 182cm ale kosztem utraty calej masy miesniowej.. Teraz jak zrobilem troche masy tam gdzie chcialem jak klatka czy ramiona to znow nie moge zgubic brzucha..:( Gdzie ten temat zalozyc?

[...] się udawało, no ale do zrobienia ma sporo. On 2cm jakoś wyższy bf podobny on 84,5kg ja 86 . Ja po "ładowaniu" jak placek, mimo tam 7g cytruliny pompa to była abstrakcja , ramiona sie spompowaly moze na chwile i zaraz powietrze ucieklo , ogolnie slabo ale on tez mial slaby trening tez nie mogl sie nabic a jest na masie , moja tez slabo takze [...]

[...] fajnie, że chociaż jedno ćwiczenie jest w porządku :-) Wydaje mi się, że większość uwag mogę zacząć wprowadzać od ręki, tylko to push press... Rzeczywiście sama widzę, że ramiona męczą się przy tym najbardziej. I teraz, skoro brak mobilności, to powinnam sobie dodać jakieś ćwiczenia na mobilizację (tak to się nazywa?), czy może zamienić to [...]

[...] skos 4s po 12pwt Hantle płaska 4s po 12pwt Rozpiętki na ławce płaskiej s po 12pwt Unoszenie ramion bokiem 4s po 12pwt Wyciskanie hantli siedząc 4s po 12pwt Przyciąganie hantli do brody 4s po 15pwt Prostowanie ramion z gryfem łamanym zza głowy 5s po 15pwt Uginanie ramion z gryfem stojąc 5s po 15pwt Oba ćwiczenia na ramiona były w serii łączonej

[...] będzie rok w momencie planowanego startu. 11. POZIOM BF%: 16% jeśli wierzyć kalkulatorom 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba Ektomorik-długie chude ramiona, mały obwód nadgarstka, całkiem dobrym przemiał pokarmu 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry czasem tylko stres, nerwy i przymus tłumienia tego w środku. 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam, ćwiczę już długi czas, widze progres silowy i wyglądowy w wielu partiach mięsni ale nie w ramionach- jak były chudziny tak są, gdzie szukać problemu? obecnie robie 3x tygodniowo FBW

Witam serdecznie :) mam baaardzo poważny problem, ponieważ biceps nie chce urosnąć ;/ była masa pytań i masa odpowiedzi. Przedstawię wam mój plan na biceps i triceps i oceńcie czy nie jest przeładowany a pewnie jest ale jest to moja najgorsza partia i na niego postawiłem. Trenuję planem góra-dół. Biceps trzy razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć [...]

[...] ba nawet maleją- nawet kumpel z którym chodzę na siłkę stwierdził, że biceps zmalał - powiedział to sam, na początku myślał, że coś biorę tak szybko rosłem jednak teraz w ramionach stanąłem. Czym może być spowodowany ten ''spadek''? W wadze ciągle to samo. Na avku to ja i jak widać odstaje, może nie aż tak bardzo bo ramiona dość dobrze [...]

Zajeżdzasz te ramiona. Co tutaj więcej pisać ? Skup sie na ćwiczeniach żlożonych i budowie masy całego ciała. Na ramiona po jednym ćwiczeniu dwa razy w tygodniu i będą rosły wraz z resztą.