ramiona

[...] samo nie jestes orlem na drazku-to mozesz sobie kompletnie darowac cwiczenia na smieszne ramionka-szkoda pradu. skup sie na cwiczeniach zlozonych.popraw sile i wtedy dodaj ramiona wg zalecen kol.spaitera. "Zażywane suplementy : Przewiduje bialko jako uzupelnienie do diety." wazysz 67kg jestes na poczatku drogi WSZYSTKO POCIAGNIESZ Z [...]

[...] Byk jest tak bardzo zainteresowany "Funny Signs" po polsku nazywam je zazwyczaj "semaforki" . . . - stojac, trzymasz w dloniach niewielkie sztangielki, ramiona uniesione i utrzymane w poziomie. Wykonujesz naprzemianstronne ugiecia ramion. Pozornie wyglada to jak cwiczenie bicepsu, jednakze jest to IZOMETRYCZNE cwiczenie [...]

[...] w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; biegi na czczo (30 min) -WIECZOREM: cwiczenia silowe + aerobik (60min) U mnie cwiczenia silowe wygladaja tak: - cwiczenia na ramiona i klatke na maszynach i ze sztangielkami (nie wiem jak sie te cwiczenia nazywaja, niestety) - cwiczenia na miesnie brzucha - brzuszki, unoszenie nog w zwisie, na [...]

generalnie mam dość szeroką w tym z 1 liceum "dość" spora opona do tego, wąskie barki, chude ramiona wypełniły się i dały taki efekt. pozdro

[...] 1x dropseria -ściąganie linek na bramce 3x12 + 1x dropseria -butterfly 4x15 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (bardzo wolno) -dipsy na poręczach 3x max -prostowanie ramiona na wyciągu z suspinacją 3x12 -francuskie wyciskanie 3x12 + Foto tricepsa (światło było bardzo złe, więc stąd ta jakość zdjęcia) [...]

Tak wiem :) Aktualnie dorzuciłem gainera aby zlikwidować braki w diecie. Jadę na planie na masę , 5 razy w tygodniu , myślę że jest dobry , z większym naciskiem na ramiona :)

[...] przedłożonym i powiększonym bloczkiem do wyciągu a nawet dwa żeby było na lewą i prawą stronę następnie w otworach na jakiś wysokościach w rożnych przerwach byłby śrubę żeby ramiona(zdjęcie nr 2 na drugim poście) mogły się poruszać po jakimś torze ruchu na tych ramionach było by miejsce na dłonie żeby móc złapać i także po prawej stronie miejsce [...]

[...] i nie jestem jeszcze pewny wymiarów. przesyłam szkice ;-) tych stojaków i rzuty. jeśli coś nie zrozumiałem to wytłumacze. pytanie brzmi czy takie coś by mogło byc + te ramiona które były podane wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681643c9013f47819359c105a8599fda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccb7b783762404fa5e2d79dd6bf5fa6.jpg Zmieniony przez - [...]

sluchaj metoda prob i bledow to nie zawody.. ja robie tak ze dzien bez treningu wegle z rana dzien z treningiem lzejszym np ramiona wegle w sredniej ilosci dzien z treningiem mocnym laduje konkretnie. dni sie przeplataja wiec pon nie mam wegli, wtorek srednio, sroda brak, itd. Nie okresle Ci ile spozywam bo to indywidualna sprawa dochodze do 400g [...]

Ja od zawsze miałem płaską klatkę, miałem ten sam problem ramiona były nieproporcjonalne do klatki. Cierpliwości, po dwóch latach treningu klateczka zaczyna rozkwitać jak przebiśnieg na wiosnę. PO tak krótkim treningu cudów się nie spodziewaj. Oczywiście są osoby, u których bardzo szybko widać przyrosty na klacie, dużo zależy od tego co nam [...]

napewno nie przypasuja mu ramiona więc jak oczekujesz na Berego dobre słowo to odrazu je wywal Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-22 17:33:59

[...] robienie spięć brzucha w setkach powtórzeń,nie daje ładnej talii,bo tłuszcz jest tam gdzie był.mam nadzieje ,ze moje miesnie sie pokażą. trening siłowy to przede wszystkim ramiona i plecy , bo nogi mam mocno umięśnione,a brzuch robię regularnie. trzymajcie za mnie kciuki. pozdrawiam,ev.a mam jeszcze pytanie :czy znacie sposób na trwałą poprawę [...]

4 na stojaca ale ramiona wznosimy bokiem do wysokosci barkow, a gdy je opuszczemy to rece ida lekko za tółów czyli za tyłek rozumiesz? bo ciezko jest mi to wytłumaczyc =)

[...] w którym kierunku się płynie, zachłyśnięcia wodą i dodatkowy ruch nóg także sprzyjają przyruchom i błednym ułożeniom miednicy względem kręgosłupa. Może pójdźmy na kompromis - grzbietem owszem, ale z deską, albo oba ramiona pracują jednocześnie/synchronicznie; glajt bodajże (tyle że nogi do grzbietu). among the blind a one-eyed man is king

potrenuj plecy moze trochę bo śmiesznie to wyglada nieco. ramiona też zdaje sie omijasz czasem?Biceps znaczy jakis taki nie rozwiniety? zdr.

ja bym połączył inaczej grupy: plecy, klatka+tric, ramiona+bic, nogi wolałbym tak robić a co do tego pytania o klatke to nie wiem jeśli w tym 2 zestawie 3 ćwiczenie jest głową w dół to wydaje mi się ze będzie to bardziej rozbudowywać dół klatki. Pozdrawiam

Nie wiem, ale zanim wczoraj napisałem zdanie o olewaniu sprawdziłem datę ostatniej wizyty na forum. Tak więc szanujmy się nawzajem. Idę dopakować barki i ramiona :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-03 10:58:25

8-12 powtórzeń, na ramiona do 15 nawet bym powiedział, na małe partie okolo 10 serii na duze 12-16 tak tradycyjnie

[...] 3 - Plecy 2. Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 20 x 3 - Klatka 3. Wykroki z 10kg plecakiem 20 x 3 Uda 4. plank 20 x 3 - Brzuch 5. Ręce między dwoma krzesłami nogi ugięte ramiona kąt 90stopni 20 x 3 - Triceps 6. Hantelek 10kg po 20 na ręke x3 - Biceps 7.stawanie na palcach 20 x 3 - łydki 8.podnoszenie hantli samą dłonią - Przedramiona może [...]

[...] z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to trochę przeziębiony jestem, ale nie chcę już robić kolejnych przerw.