ramiona

[...] moze polaczylbym chociaz czesc mojego treningu z tym co proponowales. Mimo wszystko te cwiczenia w moim planie przeciez sa dobre:P Nie obraz sie ale ten twoj plan jest trochu za slaby, za bardzo sie rozdrabnia (Tak mi sie wydaje). Zdalo by sie wiecej na ramiona i klatke, choc wiem ze wszystkie grupy trzeba cwiczyc. Napisz co o tym sadzisz.

Zabrakło Ci tam ćwiczeń na ramiona i barki

W kung-fu modliszki, gdzie ćwiczy się sporo stania w niskich pozycji służy to głownie do wzmacniania nóg. Długie stanie daje mięśniom sporą wytrzymałość. "Muzo, nie być bokserem to jest nie być wcale." -W.Szymborska "Niech Sparingh, bóg uzasadnionej przemocy wesprze nasze ramiona"SFD FIGHT CLUB

[...] i wtedy musimy kontrolować obwody czyli raz na tydzień- dwa w tych samych warunkach w ten sam dzień tygodnia robisz wszystkie pomiary obwodów, głównie dali ale również ramiona uda klatka i to będzie najlepszy wyznacznik bo może na wadze się zatrzymać ale centymetry będą znikały. Te kalorie które wyliczyłeś to według wzoru na forum czy [...]

[...] o mniejszych rozmiarach , ale prezentujący lepszą symetrię i rzeźbę . I chyba dlatego lepiej oceniamy (jest tu taki post) Schwarzeneggera niż Colemana . Ponadto kulturystyka to styl życia , czyli więcej niż miotanie gryfem po siłowni . Jeżeli ktoś trenuje ramiona to jest to trening ramion , a nie kulturystyka . Mówiłem tylko za siebie . AJ

[...] cwiczenia,to tzw, baza,czyli przysiady,ciagi i wyciskania. to dzieki nim zbudujesz sile.to dzieki nim zbudujesz mase. dodatki,to nic innego,jak cwiczenia na male grupy(ramiona,lydki,brzuch)-sa wazne,lecz tak naprawde nie maja wielkiego wplywu na koncowy rezultat-zbudowanie wiekszej,atletycznej sylwetki. biceps i triceps odgrywa bardzo wazna [...]

dużo Ci da, a co Ci da machanie sztangą ? Jesteś za młody, uszkodzisz sobie stawy, rośniesz po co Ci to? Techniki nie masz, nikt Cie pilnować nie będzie i będzie tylko gorzej. Pompki klasyczne, pompki w podporze tyłem i już masz ramiona i barki, do tego podciąganie, przysiady i wykroki, brzuszki, wiele tego jest. Trening domatora, czytaj

No właśnie tego nie bardzo rozumiem, czemu triceps robi się z klatą, przecież przy wyciskaniach na klatę, prostuję ramiona w st. łokciowych za co odpowiada triceps,więc ja, po ciężkich seriach na klatę triceps mam już porządnie zmęczony i nie mogę potem cisnąć jeszcze dużych ciężarów na trica? to samo odnosi się do pleców i bicepsa, nie lepiej [...]

[...] taki suplement 30 minut puzniej sniadanie serek wiejski lub platki musli z jogurtem i jade na trening 30 minut puzniej trenuje 45min biegam 15 minut brzuszki i inne np. ramiona lub nogi po treningu pije bialko wracam do domu i jem jakies jablko lub 2-3 kromeczki ciemnego chleba z poledwica obiad piers z kurczaka gotowana lub zalatka grecka [...]

[...] jest Ci potrzebny? Rysunki i opisy cwiczen nie wystarczają? Ból karku przy brzuszkach - staraj sie nie podnosci glowy i barków ale używac brzucha do podniesienia tułowia, ramiona mają byc rozluznione a kark jedynie utrzymywac ciezar glowy bez ciagniecia jej do przodu. Bedąc w sztywowym wychyleniu staraj sie rozluznic szyje... Tez to przerabiam [...]

Krótkich nie masz, masz je po prostu małe. Spróbój bardziej barki męczyć, kaptury też troche wtedy dostają. Ja ostatnio łącze kaptury z martwym ciągiem, w ostatniej fazie ramiona unosisz, na mnie fajnie działa. I ułóż porządny plan, wklej i go ocenią (o ile jeszcze tego nie zrobiłeś) Pozdrawiam

[...] jak pocwiczysz szybkość poprostu trenij doślisk i zamast trzymac przykładowo kule w prawej rece wez ciezarek i trzymaj goi w lewej wyprostowanej rece i cwicz szybkosć nóg daje to duzy efekt :) a na siłce cwicz grzbioe ramiona i nogi nogi bardziej w szybkości) ja przestrzegajac rad trenera w ciagu roku jak trenowałem popawiłem sie o 3,5 metra :)

[...] zejdzie troche wody podskornej, ktora czasem lubi sie gromadzic przy mono. 3. Wypelnij ankiete dzialowa i ja wklej, bo bez tego nie jestesmy w stanie wam pomoc. 4. Co to za idiotyczny pomysl, by cwiczyc same ramiona? Nie spodziewaj sie duzych przyrostow na ramionach czy barkach... Plecy sa wieksza partia to tez efekty widac jakby szybciej. zdr.

[...] tak ogolnie. Rób cwiczenia elongacyjne- np. zwisy na drążku, na kolanach pochylasz się i idziesz palcami jak najdalej siadając jednoczenie na łydki i głowa się chowa miedzy ramiona, do tego na lezaco, leżąc przodem, pzenoszenie rąk delikatnie nad podłogą moze byc z woreczkiem z przed glowy, za plecami podajesz z reki do reki i tak gora dol, [...]

Tutaj ruch jest bardzo krótki tak wszrugs w leżeniu ramiona wyprostowane i zablokowane w łokciach pracuje tylko bark.

12 DZIEN: Ramiona, barki, brzuch. Ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach idą do góry :) Najbardziej zadowalający jest wzrost wytrzymałości, kondycji. Nie zdycham już jak w 1 tygodniu :) Jutro YOGA..... ;)

Dobry humor nigdy Pawła nie opuszcza! Nawet mimo mocno opinającej ramiona koszulki.

Głos na Shawn , piekne ramiona \-)

glos na Shawna , konkretne ramiona ;-) pzdr

Głos na Shawn, takie ramiona to ja rozumiem :)