ramiona

Nietolerancji od tak sie nie mozna nabawic, ja przed braniem saa kilka na twarzy bylo, a potem jak wyj**alo hormony to 2 wojna swiatowa klata barki plecy ramiona,i to nie byly syfki z biala glowka tylko pod skora zbierala sie krew z ropa, rano wstawales to koszulka lepila sie do ciala bo przyschla z krwia. Jak ktos ma takie cos to polecam od razu [...]

W dniu siły up wywal to unoszenie bokiem bo to nie jest ćwiczenie siłowe, w ogóle można by było w dniach silowych pominąć ramiona bo i tak dostaną bodziec przy pozostałych ćwiczeniach siłowych.

[...] Wyciskanie pochylone z 20 i 24kg 10-15x w sumie które zajęło też ze 20min :-) Odprężyło mnie ono fizycznie i psychicznie. Czuję się jakiś taki "ubity" w górze pleców, barki, ramiona - nie chodzi mi o pompę, bo to np. przed treningiem też odczuwam. Może mięso się buduje, a może się zastałem po prostu.. Nie widzę wykonywania jakichś [...]

Mam dostęp do małej siłowni: brama, dwie ławeczki, atlas, ławeczka do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Nogi  Przysiady z obciążeniem 3x 12 powtórzeń  Uginanie nóg w leżeniu 3 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie x 10 powtórzeń  Wyciskanie sztangi [...]

Siema, mysle ze juz mnie tutaj kojarzy troche osob 8-) Przygotowuje sie do debiutow 2016, wiec kazdy kontakt z bardziej doswiadczonymi jest cenny :-) Fotka jeszcze cieplutka, ramiona wciaz obolale po treningu z Radkiem };-) Pzdr ! /SFD/Images/2015/12/22/b9d4e43760a1404ea9ba4db0f18e2926.jpg

Tak, biała czekolada jest naprawdę kozacka - nie mogę doczekać się tego momentu dnia jak przyjdzie mi zjeść posiłek bezpośrednio po treningu, który jest tym smakiem polany. Dzisiaj dodatkowo wleci solidna porcja niedługo , bo znowu trochę kombinowania w diecie było ;) DZIEŃ 76 Czas zapieprza, już 2,5 miesiąca prowadzenia bloga za mną. Coś tam [...]

Jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w MC? Bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? Jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. Z góry dzięki za odpowiedzi. :)

Samym drazkiem ciala nie przetrenujesz calego:) glownie placy, ramiona, barki, wiec przydaloby sie wlaczyc wiecej cwiczen

Wypiska tak na szybko treningi zrobione wczoraj jak i dziś. Miska również trzymana. TRENING WTOREK - BARKI + RAMIONA A1: Hantle siedząc x 6 A2: Maszyna siedząc x 12 A3: Unoszenie bokiem x 25 B1: Wyciskanie wąsko x 6 B2: Francuz leżąc x 12 B3: Prostowanie stojąc x 25 C1: Uginanie siedząc x 6 C2: Łamana stojąc x 12 C3: Modlitewnik na maszynie x 25 [...]

Barki i ramiona Power + dwójki i brzuch Push press 32,5x5, 42,5x5, 52,5x5, 62,5x5, 72,5x5 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 55x5, 65x4, 75x3 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 57,5x5, 67,5x4, 77,5x3 Uginanie sztanga wąsko 25x6, 30x6, 35x6, 40x6 28x6, 33x5, 38x4, 32x6, 37x5, 42x4 28x6, 34x5, 40x4, 32x6, 38x5, 44x4 Wycisk waski 37,5x6, 47,5x6, 57,5x6, 67,5x6, [...]

[...] Agnieszki Świtały Nawrockiej,Sebastiana Szmyta i Katarzyny Strzelczyk. Także będzie bardzo ciekawie. Dzięki za przychylne uwagi - choć sam jestem troche niepocieszony ,bo na ramiona zrobiłem moze 3 superserie i to nie po kolei z róznymi przerwami-nawet się nie rozgrzałem specjalnie. Ale nie mogłem takich okazji na niepowtarzalne zdjęcia [...]

[...] 4-5s Wiosło jednorącz 2-3s Młotki 2-3s Wyciąg/Sztanga 2s Powtórzenia - niski zakres 6-3. Czasem rampa, czasem stały ciężar. W ćwiczeniach takich jak np. wykroki czy te na ramiona, trochę więcej tych powtórzeń. W innych ćwiczeniach raczej sporadycznie, zależnie od ochoty. Nie wykluczam jakichś rotacji ćwiczeń - np. drążek podchwyt na nachwyt. [...]

[...] 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx25/5sztx25/6sztx21 4sztx20/5sztx20/6sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx14+2sztx6/2sztx16+1sztx5/2sztx20 3sztx16+2sztx4/2sztx18/2sztx16+1sztx6 1a. nie wiem, czy opór jest porównywalny, bo ćwiczyłam na innej siłowni i [...]

Cześć. Chciałbym, żebyście ocenili plan treningowy. Priorytetem są plecy, ponieważ mam szerokie biodra, a rozbudowa pleców trochę to zamaskuje. Na 2 miejscu są ramiona, ponieważ ich obwody w stosunku do reszty ciała są beznadziejne(ramię 36, klatka 110, biodra 101, pas 83.5, udo 63, łydka 41), jednak nie chcę wykonywać zbyt wielu ćwiczeń [...]

[...] przyszłorocznych debiutów. Waga na zdjęć to 108kg, wzorst 183cm. Nie mamy planów odnośnie kategorii, wyjdzie w praniu ile z niego zostanie. W mojej ocenie ma potężne nogi i ramiona. Mocne plecy i niezłe barki. Klatka nie jest zła ale przy ramionach nie robi już takie wrażenia. Dużą zaletą są pełne pękate mięśnie i stosunek waga - ilość mięśni. [...]

[...] po pierwszych pierogach, im dalej w zarcie gowien tym gorzej. Wiec w sumie ogolnie niewiele poszlo smieciowego zarcia. Trening byl dzis w nocy %-) Przed chwila robione ramiona; Biceps: - uginanie stojac z drazkiem wyciagu dolnego 4s - uginanie z hantlem w oparciu o lawke 4s na kazda lape - uginanie w opadzie z hantlem 4s na kazda lape [...]

[...] 95kg, także sie waga nie ruszyła praktycznie 3 dzień jedzenia, waga pokazuje niby 95kg także nic do przodu, żyłki nadal są, ajedzenia idą takie ilości że nie ogarniam sam. Od jutra juz czysto, rano wyjazd do domu, także wieczorem dotrę, w poniedziałek trening!, skatuje klatkę i ramiona . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-26 10:23:35

Robisz jak przenoszenie wzdłuż ławka na grzbiet albo klatkę ale ramiona masz zgięte pod kątem 90 stopni wówczas mocno pracuje triceps a w szczególności głowa długa więc warto wdrożyć. Poza tym jak będziesz robił triceps to nagraj jakieś filmy to zobaczymy. Któraś głowa tricepsa jest dominująca ?

[...] szybko spadało? W ostatnim posiłku schab i szynka na oko. I było za późno. /SFD/Images/2015/12/26/2acb02d1c5c241c683fb1d0fdd44fbe6.jpg Jeszcze lekko czułam dół i cośtam ramiona i klatkę, ale te to minimalnie. 26.12.15r., sobota dzień 19. (8. dzień cyklu @) sen: przed 1: niecałe 10h płyny: woda, woda z cukinii, pokrzywa leki/suple: [...]

Jak nie czujesz ćwiczenia to go nie rób Co do ćwiczeń jednorącz to według mnie trzeba wrzucać takie do planu aby ramiona pracowały równomiernie, w ćwiczeniach ze sztangą zawsze mocniejsza ręka pomoże słabszej