ramiona

[...] siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do tego. Kcal już jest trochę mało, i nie powiem, powoli zaczynam chodzić głodny. 5 posiłków zamieniłem na 6 żeby jeść częściej. Przede mną dzisiaj jeszcze 20 minut [...]

Cześć, Ukończyłem niemiecki trening objętościowy (gvt), który dał mi świetne efekty. Dzień 1: Klata i Górne Plecy **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, **A-2 [...]

W takim układzie do klatki, ale daj nogi we wtorek, a ramiona w piątek po plecach.

W takim układzie do klatki, ale daj nogi we wtorek, a ramiona w piątek po plecach. Super dzieki, fajnie dam Ci plusa. Przy klatce cwiczy sie tez troche barki przod, troszke bedzie ciezej zrobic barki z klatka ale dam rade ! Dzieki sila z toba.

[...] 10kg/8kg/10kg brzuszki 20/15/10?15? __________________________________________________________________________ Strasznie się pociłam na treningu, szczególnie twarz i ramiona, dosłownie się ze mnie lało, co chwilę musiałam używać ręcznika. No i ten MC głównie/tylko? dlatego tak wyglądał... Chyba na większej ilości węgli brzuch już mi się [...]

5 czerwca 2015 Nie ma jeszcze tragedii z tym głodem. Ale powoli sie zaczyna. Dzisiaj zrobiłem najpierw ramiona, a potem jeszcze delikatnie barki. Trening wyglądał następująco : ____________________ francuz leżąc hantlami + młotki siedząc hantlami 1x50+50, 3x30+30 prostowanie z linką na wyciągu + uginanie oburącz na wyciągu 4x25-15 + 25-15 uginanie [...]

Muszę Ci powiedzieć, że super wyglądasz. Ramiona, plecy masz takie, ze chce się je dotykać - to takie pierwsze odczucie po zobaczeniu Cię w nowej formie.

Muszę Ci powiedzieć, że super wyglądasz. Ramiona, plecy masz takie, ze chce się je dotykać - to takie pierwsze odczucie po zobaczeniu Cię w nowej formie. Trzeba było dotknąć :)) Nie gryzę |-) Dziś pani doktor mnie dotknęła po ramionach i skomentowała "Ale Pani ma mięśnie 88-O" }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-05 23:38:49

Witam, ma pan super sylwetkę - masywną i jednocześnie odtłuszczoną (z małą ilością tłuszczu). Mogę poznać aktualne obwody (ramiona, przedramiona, klatka, talia, pas, biodra, uda, łydki)

[...] większość to tłuszcz a nie mięśnie. Zdaję sobie sprawę, że w nogach mam go sporo, ale brzuch mam totalnie płaski i to chyba jedyne miejsce, z którego jestem "dumna". W ramionach natomiast mam mase mięśni.. żeby było śmieszniej, mam ich nawet więcej niż trenerka, z którą dziś miałam zajęcia - u niej ich nawet nie widać. Wszystko byłoby ok, [...]

Wrzucam dwa zdjęcia pierwsze bardzo mi się podoba a drugie no trochę złe ujęcie ale tu widać niedoskonałość sylwetki wąskie ramiona szerokie biodra jedynym ratunkiem jest zrobić najszerszy i barki ala Rutkow.Nogi bez separacji prawdopodobnie przez dzisiejszy trening. https://dl.dropbox.com/s/huwpgrbsh3429pt/IMAG2960.jpg Zmieniony przez - kerad37 w [...]

[...] w tym tygodniu już trochę lepiej, bo miałem tylko w poniedziałek przerwę i dzisiaj sobie chyba tez jednak zrobię, zamiast tego w niedziele będę ćwiczył, dzisiaj mnie coś ramiona bolą. Dobra, to podsumowując, jak myślisz, kiedy te przerwy robić? Mam jakoś na wyczucie je robić kiedy bardzo mnie mięśnie bolą, czy dalej z wolną niedzielę, czy [...]

2000ml piwko };-) u mnie też tyle w zeszłym tygodniu weszło i co się stało? obwody down ;) Na tym filmiku to masz klatę i ramiona jak... ;) Super!!

[...] B2:Snatch 5x5 (2x KB24) C: Windmill 2x5 (KB16) D: Curl 3x15 (KB16) UWAGI: – trening ok. 1h, przerwy ok. 1min. – pompki na kettlach z nogami wyżej fajnie pompują klatkę i ramiona; wiosłowanie z tym ciężarem "na siłę", czyli pochamiłem się trochę, ale tak łatwiej, niż co chwila zmieniać kule, przestawiać, etc – przysiady z KB28 + 2kg na [...]

Ja zmiany widzę, te zdjęcia tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj [...]

Ramiona składają się również z części barkowej: wszystko zależy co odstaje od reszty. Jeżeli chcesz się skupić na danej partii to polecam zrobić ją 2 razy w tygodniu tylko tak rozplanuj to, żebyś mógł się zregenerować. To może być np. mocny trening w poniedziałek dużymi ciężarami a w czwartek skup się bardziej na dopięciu mięśniowym i pełnym [...]

Tez mam te walki (mozesz podejrzec na zdjeciach w dzienniku, jak chcesz) i tez sie wkurzam na nie, bo sa paskudne, szpetne. W mlodosci tylam w dole, a teraz idzie wlasnie w cyc, plecy, ramiona, brzuch. Nic sie szczegolnego z tym nie da zrobic, zwyczajnie trzeba obnizyc calkowity bf. Czysta miska i trening pomoga.

[...] akton. generalnie barki dzielimy na 3 części: akton przedni, boczny i tylny. na Twoim miejscu nawet na razie nie zawracałabym sobie głowy tylnym aktonem, a skupiła na bocznym, przednim i całości. Anatomicznie przedni akton unosi ramiona do przodu, boczny unosi na bok, tylny do tyłu (jak na filmiku) ,zaś cała obręcz wypycha ramiona ku górze.

[...] pogodzić z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko [...]

[...] pogodzić z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko [...]