Rozpiska

Witam staż na siłowni mam 2 lata z przerwami,mam 180cm i ważne 84kg. Postanowiłem wrócić na siłownie kupiłem suple, dieta jest teraz pora na porządną rozpiskę, zastanawiam się czy moja jaką sobie sam skonponowalem jest dobra ? Mam tez dylemat zostały mi barki w planie i nie wiem ni cholerę z czym to połączyć połączyłbym z nogami ale wiele osób mówi ze nie ma sensu ćwiczyć razem tak daleko od siebie rozmieszczonych parit ze krew dopływa do nóg i także do barków, nie ważne coś takiego. Moje pytanie jest czy mój plan jest w miarę dobry czy dobrze połączyłem partie i gdzie mogę jeszcze wcisnąć barki ;/ Z góry dzięki

Poniedziałek:
- Klatka
- Przedramię

Wtorek: (super serie)
- Biceps
- Triceps

Czwartek:
-Plecy
-Kaptury

Piątek:
-Nogi

(Profilowe to moje zdjecie tak miej wiecej wygladam)

Zmieniony przez - Sebastian21 w dniu 2015-06-05 12:51:57

Zmieniony przez - Sebastian21 w dniu 2015-06-05 12:56:37

W takim układzie do klatki, ale daj nogi we wtorek, a ramiona w piątek po plecach.

Pandarek

W takim układzie do klatki, ale daj nogi we wtorek, a ramiona w piątek po plecach.

Super dzieki, fajnie dam Ci plusa. Przy klatce cwiczy sie tez troche barki przod, troszke bedzie ciezej zrobic barki z klatka ale dam rade ! Dzieki sila z toba.