[...] również, fajnie czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem żeby zrobić dziś delikatnie ramiona, ale mam je jeszcze lekko zakwaszone. Dodatkowo jestem cały pospinany i obolały, dlatego dziś od 15 jestem w domu, i tylko jem i leże, odpoczywam ;-) Jutro trening [...]
[...] bardzo lekkie i mało serii no ale nareszcie coś już poćwiczyłem jutro odpoczynek czwartek klatka piątek ramion klatkę zrobię już pewnie mocniej ale też nie bd szalał a ramiona myślę że już pójdą całkiem okej ;-) Jestem dobrej myśli ile ta choroba może trwać ! %-) _____________________ wyciskanie hantli siedząc 3x10 unoszenie ramion na bok z [...]
[...] / 45g ser gouda 3.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 20g whey / 5g o.rzepak 4.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 5g o.rzepak +30g przedtreningówki (wliczone ww z niej też) Trening intensywny małe przerwy, nawet podpompowało troche ramiona :-) Ciężary nie duże za to intensywność bardzo wysoka. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-03 15:59:33
Patik - można trzymać ręce obok głowy,na głowie itp-tylko uwaga ! :małe palce dłoni muszą przylegać do palców serdecznych :) A na poważnie-siła gumy sama wymusza ,gdzie trzymać ramiona,chyba ,że jest bardzo słaba i ma bardzo duzy skok. Drazekm-to trochę potrenujesz i na pewno jeszcze bardziej wyeksponujesz kratę.
[...] zaniedbaniu wcześniejszym, czy jest szansa doprowadzić swoje ciało do porządku? Stracić te centymetry w udach, brzuchu i pupie, które tak mi ciążą (gdzie indziej również, ramiona są fatalne, przerażona jestem motylkami jakich powoli nabywam), wysmuklić ciało pomimo szału hormonów na karku i menopauzy deptającej po piętach? Czy może powinnam [...]
" Szczerze mówiąc już mam dosyć ćwiczeń klatki piersiowej, bo jak patrzę, że nic nie rusza od kilku miesięcy to masakra... Pomimo tego, że ciężary są wręcz dziecinne, i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero [...]
[...] kazdy 1kg na plaskiej... Zmienilem na lekki plus z iloscia bialka (tu bylo róznie ale z reguly nie dojezdzalem do 2g/kg.mc) sila szla trening 2x tydz. -> wole okreslenie 3 lub 4 dni na regeneracje dla parti. Tluszu nie przybywalo masa jest nieznaczna ale zarysowana. A co do sily to OMG jakie ludzie mogą mieć ramiona i być slabi jak barszcz...
[...] dzień - ... czy zw. na to, że obciążenia nie są jakieś wielkie (co prawda czuje, że ćwiczę, i po treningu jestem zmęczony) ale może powinienem robić 1. dzień - klata/2. dzień - grzbiet/3. biceps/4. ramiona/5. przerwa i od nowa? Bo zdaje sobie sprawę, ze regeneracja jest bardzo ważna, ale na drugi dzień raczej nie mam żadnych zakwasów ani nic
[...] : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na [...]
[...] : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na [...]
[...] 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8,5h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa przyjąłem ok. 60minut po ostatnim posiłku. Dzisiaj miałem trening pleców oraz przedramion. Trenowało mi się [...]
[...] najlepszy zonk był gdy chciałem zrobić l-sit bez niczego pod rękami No po prostu nie jestem wtedy w stanie podnieś się z podłogi praktycznie, nie wiem czy mam za krótkie ramiona czy co? O.o Poza tym ok, waga poszła w górę, zwłaszcza przez wakacje gdy trzymałem solidną dietę, na drążku idzie mi świetnie, tylko muscleupa dalej nie mogę zrobić, [...]
Łapanie piłki na karku(trik ten wykonuje prawie kazdy Freestylowiec trik jest latwy do opanowani wystarczy troche treningu) Jka wykonac???? Wyrzucamy piłkę na kark. Uginamy się do przodu i podnosimy nieco ramiona do góry (obr.1). Piłkę należy zamortyzować na karku!
Kolejny z '91. Oczywiście będę wpadał i liczę na wizyty u mnie. qrde, wszyscy mają takie duże ramiona tylko ja marne 35. Ładne wyniki siłowe, sylwetka też w porządku, idziesz w dobrym kierunku. Nie zarywaj nocy tylko śpij i regeneruj się. Dałbym soga ale abonament mi się skończył.
[...] - mozesz dac nawet 5 serii przysiadow łydki rob w wiekszej ilosci powtorzen - ponad 20, nawet 30, do maksymalnego pieczenia na triceps 8 serii wystarczy, tak jak na biceps, ramiona sa mniejszymi partiami niz klatka/plecy/uda - dlatego nie potrzebuja tak mocnego treningu jak wieksze partie - trenujac je za mocno mozesz je latwo przetrenowac [...]
[...] popracować nad nimi z jakimś konkretniejszym ciężarem na masie, jak coś urośnie to może wtedy będą widoczne przy następnej redukcji;-). Nogi są ok tak jak piszesz:-)) ale ramiona przydało by się domasować, szczególnie barki(tyłu praktycznie brak). Po wakacjach zabieram się ostro do pracy:-). Natasza dziękuję:-). Na dzień dzisiejszy nie [...]