ramiona

jak bedziesz cwiczyl na koncu ramiona to uwierz ze i tak dostaną kopa ułóż plan z cwiczen które wg Ciebie przynoszą efekty - pomoge w układzie i korekcie

[...] mniej więcej kumam co i jak także nie powinno być ze mną problemów No a co do wymiarów to hmmm 175cm wzrostu i 70-72kg, no dzisiaj na pewno 72. Budowa ciała sportowa (wąskie ramiona, biodra, małe wcięcie w tali) Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przede wszystkim z brzucha i talii. No, to chyba wsio. Zaczynam od wtorku a jutro ide na zakupy [...]

oj kolego w tym wieku problemy z oczkami albo po prostu lenistwo :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM nad gifem masz opisaną metode "21"

[...] biceps ok triceps 1.francuz sztangą w leżeniu 3serie 2.francuz jednorącz w siadzie 3serie 3.prostowanie ramienia w opadzie 3-4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 plecy 1.podciąganie nachwytem 3serie 2.wiosłowanie sztangą podchwyt 3serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 3.podciąganie półsztangi 3serie [...]

To jest raczej bol stawow (barki, ramiona),ale tak to juz jest w tym wieku juz nie to zdrowko ...

[...] Na silowni trenowalem ogolnierozwojowo: tj. 3 x w tyg to samo na kazdym treningu- kazda grupe miesniowa w nastepujacej kolejnosci: klatka (laweczka i rozpietki), barki, ramiona (bic i tric), grzbiet oraz na zakonczenie brzuch i nogi. Jak starczylo checi to jezdzilem sobie jeszcze troche na rowerku. Intensywnosc byla dosyc niska, raczej [...]

[...] zalezy od indywidualnych proporcji. W moim przypadku po cwiczeniach na wyciskanie musze dobijac klatke rozpietkami, spinaniem linek wyciagu poniewaz to nie klatka ale ramiona ograniczaja ilosc powtorzen w wyciskaniu. Dlatego miedzy innymi cwiczenia zlozone wyrownuja proporcje pomiedzy zaleznymi od siebie miesniami. Jezeli przy wyciskaniu [...]

-Blink182- : mi po hst lapa nic nie urosla a nawet mozna powiedziec ze zmalala za to klata urosla i sila ogolnie sporo, szczegolnie wlasnie na klate, najlepiej mi na ramiona dziala trening dzielony typu pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy btw. tez tak macie ze na przedramiona podchwytem bierzecie sporo wiecej niz na biceps?

[...] tułowia do góry Biceps -Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) -Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok -Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Łydki -Stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami -Stojąc na [...]

[...] tułowia do góry Biceps -Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) -Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok -Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Łydki -Stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami -Stojąc na [...]

[...] tułowia do góry Biceps -Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) -Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok -Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Łydki -Stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami -Stojąc na [...]

[...] w jego ulubionej knajpie. Grzecznie wyciagnął obie dłonie w moim kierunku, pewnie chciał mi czoło do nosa przyłożyć a ja go książkowo rozciągnąłem na boki (rozsunąłem jego ramiona i jedno pociagnąłem w dół a drugie ku górze), tai sabaki (obrót, pivot) i puściłem w stojących nieopodal ochroniarzy - skuteczne, bo go od razu wywalili :) Myśle, że [...]

[...] ramion e sztanga waskim uchwytem -uginanie ramion z hantelkami na siedzaco triceps: -wyciskanie na laweczce prostej waskim uchwytem -wycisaknie frnacuskie - prostowanie ramiona gdy jestem oparty o laweczke a lokiec przy tulowiu (nie wiem czy zrozumieliscie, ale inaczej nie umime tego opisac :-%) piatek. -plecy: plecy cwicze 4 serie po 10 [...]

cos widze ze post umiera... A ja wlasnie skonczyłem moje HST moim priorytetem byla klata a puzniej ramiona i tak: waga 4 kg z 74 na 78urosly(wczesniej ich nie cwiczylem) udo+ 4 cm z 48 na 52(nog tez wczesniej bicek + 2cm z 34 na 36 klata z motylami+ 4,5cm z 105,5 na 110 przedramie+ 1 cm barki zauwazalnie nie cwiczylem) łydka i plecy [...]

Przy wykonywaniu tego cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Zauwazylem ze ludzie robia to na 3 sposoby: 1) Stoja zgarbieni, pochyleni i ciagna sznurki na tricepsa czy jak na zdjeciu drazek z dolu... 2) stoja normalnie wyprostowani 3) stoja strasznie wyprostowani, tak ze lopatki daja do tylu, tyleczek napiety jak by ich mial im [...]

[...] dół kręgosłupa cofnie się i grozi to nawet przy stosunkowo małych ciężarach kontuzją. Zasady te obowiązują nie tylko przy „martwym ciągu” ale we wszystkich ćwiczeniach i pozycjach ciała czyli także gdy stojąc ćwiczysz bicepsy lub lekko pochylony do przodu prostujesz ramiona z górnym wyciągiem w czasie ćwiczenia tricepsów.

ladne ramiona i barki. klatka slabo rozwinieta i niepelna. to jest brak proporcji. ustaw klatke w dzien treningu po ktorym masz najwiecej dni odpoczynku. zaczynaj najpierw od wyciskania w skosie pozniej w pionie. ale ogolnie nie jest zle. aha no i schudnij pozdro

[...] III - na triceps mozesz robic "laweczke Szwarzenegera" - rece opierasz na lawce a nogi na krzesle (tj. jakbys siedzial prawie w powietrzu) i uginasz i prostujesz ramiona IV - mozesz jeczcsze dorwac pilke i opierac na niej rece i robic takie pomki (wasko trzymajac) V - 13 kg w ciagu pol roku to bys musial zrec kilogramy bialka [...]

Hej Jestem pol roku po porodzie. Nadal mam 4,5 kg wiecej niz przed ciaza. Szczegolnie ramiona i klatke mam obtluszczone. Biegam prawie codziennie i raz w tygodniu chodze na silownie. Staram sie unikac slodkiego i o 18:00 jem ostatni posilek - marne efekty. Jem duzo platkow kukurydzianych i owsianych. Moze to nie pozwala mi na zrzut zbednych [...]

Wzniosy ramion bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 -Wzniosy ramion przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#9 Wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 Widzisz jak sie chce to mozna wszystko znalesc w atlasie. Wystarczy poszukac Pozdro