ramion

Mięśnie dwugłowe ramion tyłem Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-12-08 12:19:31

[...] (zmienne wegle moze?) i trening. Zaznaczam, ze wole treningi ciezsze a krotsze :) Cel bez zmian: dalsza redukcja tkanki tluszczowej, poprawa ud i pupy oraz bioder, linia ramion, jedrnosc, smuklosc. Najmniej interesuje mnie moja klatka i przyznaje otwarcie, ze cwiczyc jej niecierpie. Sprzet bez zmian:hantle regulowane, sztanga, laweczka, [...]

[...] sztangielki lezac 3a. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu (w prostych, opuszczonych rekach przed soba, na poziomie nogi zostaacej z przodu) 3b. podciaganie ramion na lawce skosnej (leysz brzuchem na lawce skosnej, w rekach spuszczone sztangielki, podciagasz lokcie do poziomu plecow i przekrecasz same przereamiona do poziomu [...]

[...] ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i szczuplejsze nogi. ja lubie sport, ale nie chce ani wygladac jak agatka ani jak najslynniejsza kulturystka. sylwetka Obli wystarczylaby, jak dla mnie ideal duzo [...]

[...] Duzo jedzenia, duzo treningow, odpowiednie ciezary i baaaardzo duzo czasu. A sam dobor cwiczen to juz zupelnie inna sprawa, ale tak sie sklada, ze przyslowiowe, pozginanie ramion z hantelkami powoduje przyrost obwodu w bicepsie co cieszy wiekszosc mezczyzn wiec chetnie robia to cwiczenie bo efekty sa szybkie i widoczne. Jak pojdziesz do [...]

[...] 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią 15-10-5. przyslowiowe, pozginanie ramion z hantelkami powoduje przyrost obwodu w bicepsie co cieszy wiekszosc mezczyzn wiec chetnie robia to cwiczenie bo efekty sa szybkie i widoczne. Mhm, tak jak żarcie w [...]

[...] jest jestem nieprzytomna...wczoraj siedzialam do 2 w nocy piszac raport i... nawet go nie ukonczylam...ide szamac sniadanie, dzis raczej bieznie odpuszczam, koluje mi sie w glowie klatka mnie boli po treningu, za czym nie przepadam...zakwasy ud, ramion, brzucha super, ale klaty juz niet Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-29 13:32:28

[...] bede miala trening podobny do twojego? moje serce chyba rozniesie! po silce jest rower jak i przed nia. czasem jak mam czas przed scianka (kilka godzin) mam bieznie te 1800kcal troche mnie przeraza bo nie chce miec juz szerszych ramion ja sie w wiekszosc sukienek w sklepie nie wciskam Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-07 19:38:46

wiem, i te rece mnie przerazaja ja mam bzika na punkcie ramion plecy jeszcze ok, ale ogolnie jak dla mnie nieciekawie...zobacz jak Alexxa pieknie chudnie, moze ja na redukcji wywale ww jak ona cale szczescie ze tyje "ladnie", bo balkonow i kalafiorow bym nie zniesla

[...] lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 2. [...]

no pewnie, na razie zaczynasz po prostu stara sprawdzona metoda, odchudza ujemny bilans Odwrotne rozpietki = wznosy ramion na boki w opadzie tulowia. Powiedz temy swojemu trenerowi ze nie da sie cwiczyc na silowni na ktorej nie ma laweczki do wznosow z opadu. Rob na pilce wznosy bioder opierajac piety o pilke, bedziesz utrudniala sobie poprzez [...]

Oj, bede zadowolona Narazie nie mysle, luz i ciepliwosc... W treningu miesni barkow i ramion mam cwiczenia oznaczone 1.2.3. 1.2. czyli najpierw barki obwodowo, pozniej bicki obwodowo? Musze chyba jakiegos roznego psa kupic, aby mi pilnowal stacyjek w miedzyczasie Edit: Nie wsypalam sie chyba dzisiaj..naprierw robie 1. pozniej 2. i przechodze do [...]

[...] sama wiesz jak na obczyznie jest do pracy chodzic trzeba, do szkoly trzeba...ale czasem wyc mi sie chce bo mnie to niekiedy wykancza Iza, purplek doszedl w pt mam trening ramion to wyprobuje zaczynajac od jednej miarki oczywiscie sprobowalam proszku na sucho - ochyda!!! Luby powiedzial, ze konczy ze slodyczami i tlustym, smazonym jedzeniem, [...]

Spokoj ferajna! Alexxa, ustawiam sobie poziom na wysokosci ramion. Iza, ja paseczki mam, ale (siara!) nie wiem jak je uzywac Radek, mam chwyt naprzemienny jak narazie, zazwyczaj w ost serii mi puszcze w ost powtorzeniach. Nie chce miec duzych przedramion, ja bym chciala wszystko male, smukle i drobne

[...] do reki centymetr, a jak dotre na silke to sie zwaze Dzis wysokie ww, chyba zamiast 5 owsianek zjem moze jakis makaron, albo ziemniaka. Owies juz mi uszami wychodzi Zakwasy plecow i ramion juz lepiej, moze nimi normalnie poruszac. Ale tylek, biodra oraz uda (przywodziciele "plona" ) to... Mykam na trening zanim sie tloczno zrobi

[...] 60sek tydzien4. 6x6 45sek Po tym 30min aero w tempie 65-70% dzien3. silowy 1. wyciskanie sztangi skos gora 5x6-8 90sek 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 90sek 3a. pompki 4x8-10 90sek 3b. wioslo sztanga lub T-bar 4x8-10 90sek 4a. uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-15 60sek 4b. prostowanie trica na wyciagu gornym 3x12-15 60sek

[...] - mountain cliber 30sek 90sek odpoczynku miedzy obwodami Dzien5 1a. wyciskanie sztangielek siedzac 4x6-8 75sek 1b. sciaganie drazka do klatki 4x6-8 75sek 2a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12-15 75sek 2b. wioslowanie sztangielak w opadzie 4x12-15 75sek 3a. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x8-10 60sek 3b. mlotki 3x8-10 60sek aeroby 20min

[...] do klatki 18bloczkow 8/8/8/6 2a wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 15/13/15/12 2b wioslowanie sztangielka w opadzie 12kg 15/15/15/12 3a mlotki 9kg 10/10/10 3b prostowanie ramion na wyciagu gornym 9bloczkowx10 10bloczkow 10/10 + bieg 11km/h 21min Sam trening mnie nie wymeczyl, tzn pot sie ze mnie nie lal...Biceps i triceps spompowane, po [...]

nie, mialam sciaganie gornego, wyciskanie sztangielek siedzac i na skosie, prostowanie ramion na dolnym i mlotki... YAZ nigdy nie bralam, a anty (yasminelle) odstawilam w listopadzie samowolnie...glupia jam glupia... Bylam dzis w kinie, terminator salvation calkiem ok

[...] sztangielek 12kg 8/8/8/6 Drazek gorny 18bloczkow 8/8/8/8 Wyciskanie sztangielek skos 10kg 15/15/15/12 Wioslo jednoracz 14kg 15/13/12/12 Mlotki 10kg 10/8/8 Prostowanie ramion na dolnym 10bloczkow 10/10/10 +aero, 11km/h 21min Mam dostac okres na dniach. Denerwuje mnie ta bezradnosc... Iza, czy ja kiedys schudne Nie moge patrzec na [...]