ramion

[...] formule działa silnie przeciwzapalnie i głęboko nawilża zmniejszając podrażnienia skóry po zabiegu. Przeprowadzenie zabiegu peelingu 1. Skórę twarzy (szyi, dekoltu, ramion, grzbietu dłoni) należy dokładnie przemyć mleczkiem kosmetycznym lub wodą z Dermoklarem, a następnie preparatem DERMPeel® prepeeling, w celu usunięcia [...]

[...] w góre 3x21, 2x42 unoszenie sztangi leżąc na ławce skośnej + unoszenie w przód hantle 5x 10 + 10-8 odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 2x21, 2x8 dipsy maszyna + prostowanie ramion na wyciągu 4x 21-14 + 15, 1x42 + 21 prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=eIVkCop4MWY https://www.youtube.com/watch?v=n2Ifyu62EWU [...]

[...] jak zwykle plecy na 110% możliwości ;-) Trening wycisk hantli na skosie 4x15-10 maszyna smitha na skosie 3x10-8 wycisk sztangi poziom 2x10-8 buterfly 2x21, 1x13 uginanie ramion z hantlami 3x10-8 uginanie jednorącz modlitewnik 3x10 uginanie z lina młotkowo wyciąg dolny 3x10 _____________________________________________ Przerwy maks 40sec. [...]

pitbull61 - Super wpiski, ale przykuło moją uwagę Twoje uginanie przedramion z gryfem łamanym na biceps. Takie mini-ruchy mają jakiś sens i zastosowanie, celowo to robisz ? Jak dla mnie to nawet nie są oszukane powtórzenia i raczej nie pomoże w wyrównaniu dysproporcji Twoich ramion.

[...] linki wyciągu górnego 2x13, 2x21 uginanie jednorącz modlitewnik 2x5, 2x21, 1x13 uginanie oburącz ze sztangą 2x10 uginanie młotkowe z hantlami siedząc 2x13 uginanie ramion oburącz z linką wyciągu dolnego 1x21 __________________________ Plecy zmasakrowane, nie wiem jak to opisać. Przy 42 ruchach, tak się paliły... a tętno kosmiczne [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x15-10 rozpiętki poziomo + ropiętki skos ujemny 4x8+8 buterfly 2x10+10+10, 1x10+10+10+max (mniej więcej) drag curls 5x12-10 uginanie ramion w leżeniu z linką wyciągu 3x intuicyjnie trzy drop sety, w drugim dropie ZWIEKSZENIE ciężaru, w ostanim zmniejszenie, plus w ostaniej seri pare ruchów na stojąco, [...]

[...] ławce poziomej (hantle) 34kg x3 34kg x3 34kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem +10kg x6 +10kg x6 P: Wyciskanie żołnierskie stojąc 40kg x8 40kg x8 40kg x8 P1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 35kg x6 35kg x6 35kg x6 P2: Czachołamacze 35kg x6 35kg x6 35kg x6 /SFD/Images/2015/12/31/c90dcb98cc934de2a992e382731312d6.png Dawkowanie. C-6 - [...]

[...] 1x105 3. Odwrotne rozpiętki na maszynie 1x13, 2x21, 2x8 4. Unoszenie bokiem w górę na maszynie 1x13 1. Wyciskanie wąsko leżąc sztangi 2x12, 1x7+7+7, 2x10 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x13-8 3. Pompki na poręczach 1x5, 1x8 4. Francuz leżąc z linką wyciągu dolnego 1x 7dropów do MAXA + 20 minut aerobów średniej intensywnosći [...]

[...] 8kg x15 8kg x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 12kg x18 12kg x18 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 35kg x10 35kg x10 35kg x10 H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym 31,25kg x15 31,25kg x15 H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu 23,25kg x20 23,25kg x20 [...]

[...] 34kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem +10kg x7 +10kg x7 poprzednio +10kg x6 P: Wyciskanie żołnierskie stojąc 40kg x9 40kg x9 40kg x9 poprzednio 40kg x8 P1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 45kg x8 45kg x8 45kg x8 poprzednio 35kg x6 P2: Czachołamacze 45kg x8 45kg x8 45kg x8 poprzednio 35kg x6 [...]

[...] Rozpiętki na bramie 4x15-10 Wiosłowanie na sztandze T-bar 3x20-10 Ściąganie na maszynie hammer 2x20, 1xMAX Ściąganie drążka do klatki 4x20-15 ostania seria dropy Unoszenie ramion bokiem w góre 2x20, 2x15+15+15 __________________________________ Mega dziś na klatkę poszło 100kg na 12 ruchów. Ostatni lekko pomagany :-) Jestem zadowolony :) No co [...]

[...] x15 10kg x15 H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 12kg x18 12kg x18 H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 45kg x10 45kg x10 45kg x10 H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym 31,25kg x15 31,25kg x15 H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu 21,25kg x20 21,25kg x20 [...]

[...] x5 A: Pompki na poręczach z obciążeniem +15kg x8 +15kg x8 poprzednio +10kg x8 P: Wyciskanie żołnierskie stojąc 50kg x10 50kg x8 50kg x7 poprzednio 40kg x10 P1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 50kg x6 50kg x6 50kg x6 poprzednio 45kg x8 P2: Czachołamacze 50kg x6 50kg x6 50kg x6 poprzednio 45kg x8 [...]

[...] kolejno 18 trening bicepsów oraz tricepsów + 35 minut aerobów. Oraz 19 trening nóg oraz 35 minut aerobów. Także bez zbędnego ... treningi po kolei :-) 18.4.14 Uginania ramion na przemian + Wyciskanie wąsko Uginania na modlitewniku jednorącz + Francuz sztangą nachwyt Uginania na maszynie siedząc + Prostowania na maszynie siedząc Uginania z [...]

[...] 36kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem +15kg x8 +15kg x8 poprzednio +15kg x8 P: Wyciskanie żołnierskie stojąc 50kg x10 50kg x8 50kg x8 poprzednio 50kg x7 P1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 50kg x7 50kg x7 50kg x7 poprzednio 50kg x6 P2: Czachołamacze 50kg x7 50kg x7 50kg x7 poprzednio 50kg x6 [...]

[...] BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 5x 10-15 (sama sztanga 20 kg) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 3x15 (sama sztanga 20 kg) 3. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami stojąc 4x12 (5 kg) + po 6-8 powtórzeń (4 kg) 4. Unoszenie ramion jednorącz do przodu ze sztangielkami stojąc 3x 12 (7 kg) + po 10 powtórzeń (5 [...]

[...] ławka skośna) 3-4 serie po 10 powt. 3. Mięśnie klatki piersiowej (butterfly) 5 serii po 10 powt. 4. Mięśnie grzbietu (ściąganie drążka) 5 serii po 10 powt. 5. Mięśnie ramion, bicepsy (uginanie ramion ze sztanga stojąc) 3-4 serie po 10 powt. 6. Mięśnie ramion, bicepsy (uginanie ramion ze sztangielkami siedząc) 2-3 serie po 10 powt. 7. [...]

Dzień nr 55 Od rana w NCK na Krakowskim wycisku - zawody sponsorowane przez firmę ActivLab oraz Kelton. Organizacja na bardzo wysokim poziomie, nagrody o dużej wartości dla zwycięzców, jak i drobne upominki dla wszystkich, dobra atmosfera. Poznałem Tomka(użytkownik-ActivLab), który okazał się na prawdę spoko! Ludzi przyszło dosyć dużo a poziom [...]

no akurat po tym cwiczeniu ramion nie czulem nic a nic same najszersze, moze po prsotu tak się wydaje. Gwarantuje ze łopatki pracowały bardzo dobrze, nastepnym razem poprosze o nagranie "od tylca" zeby bylo cos widac %-)

pitbull61 - Super wpiski, ale przykuło moją uwagę Twoje uginanie przedramion z gryfem łamanym na biceps. Takie mini-ruchy mają jakiś sens i zastosowanie, celowo to robisz ? Jak dla mnie to nawet nie są oszukane powtórzenia i raczej nie pomoże w wyrównaniu dysproporcji Twoich ramion. A więc tak. Aktualnie moim głównym celem jest złapanie jak [...]