rak

jeszcze cos takiego mam, ponoc dobre dla koszykarza, jak sadzisz? Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________1_____________8___rozgrzewka ____________________________________________2____________10_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3_____________6_____________ 3. Podciąganie sztangi w [...]

Witam. Postanowiłem zmienić sobie plan od nowego roku i chciałbym, aby ktoś ocenił i dał może jakieś rady. Od października do teraz ćwiczyłem planem FBW A 1. Martwy Ciąg 10<8=8 2. Prostowanie nóg siedząc 3x15 3. Wyciskanie Leżąc 10<8=8 4. Wyciskanie Siedząc 3x10 5. Wyciskanie Francuskie Stojąc 2x10 6. Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 7. [...]

Albo nurkujący bombowiec na wąskim rozstawie rąk

Zabawny wrzuć zdjęcie bo Twój problem wydaje mi sie jakiś dziwny- w tej pozie bowiem trudno to określić bo zależy to także od uniesienia rąk

szukam treningu ktory poprawi wyskok oraz przyniesie dynamike i zwiekszy rozmiar miesni, niech bedzie to sprawdzony trening. mam 20 lat, waga 83kg,181cm,staz na silowni 4 miesiace- glownie fbw. sprzet ktory mam do dyspozycji: dwie hantle, dwa gryfy, lawka pozioma/skosna i obciazenia. np. co sadzicie o takim, przynioslby jakies rezultaty? 1. [...]

a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. No tak się składa, że czytałam i tam jest napisane, że jogurty, kurczaki i w ogóle mięso nie są zakazane. A Ty dwóch rąk nie masz? Oprócz dwóch rąk przydałyby się tez pieniądze na składniki, a ja nie jestem [...]

Zresztą już widzę jak moja matka kupuje składniki i idzie piec sama chleb, albo sprawdza co jest z jakiej hodowli. Nie ma na to szans. I tak już wszyscy się stukają po głowie na samo słowo dieta lub zdrowe jedzenie, więc nie mam łatwo. A Ty dwóch rąk nie masz? ;-) Coś nie pasi? Nie sądzisz, że mogłabyś zmienić trochę sposób wypowiedzi? To Ty [...]

i po treningu 10 min rozgrzewki na wioslarzu 3 x20 Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-17,5kg 1d. wykroki ze sztangielkami -7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie --12,5kg 2b. Prostowanie na maszynie --2x 20kg 1x22,5kg [...]

Produkowane normalnie w usa nie pakistanie. Pozatym pol swiata wbija testoviron i suste ijakos nikt nie placze. Co do humatrope to dretwienia duze nog i rak, niema tego snu co po nordi niestety wiec lepiej na noc nordi 5h snu i wypoczety.fat to za wczesnie jest.dlonie bardziej puchna jak po nordi. Ale ten sen po nordi lepszy.

Rano nie jestem głodny wcale, chce mi się jeść dopiero na drugie śniadanie koło południa, ale i wtedy jeszcze nie jem wiele. Dopiero po południu spotykam się z rodziną, jest robiony jakiś wspólny obiad (koło 16:00), potem około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla [...]

[...] przeznaczone do tego celu (NO preLoad, Massacra), a także dodatkowo, spożywać większe ilości warzyw bogatych w azotany (seler, rzeżucha, trybula, sałata, czerwony burak, szpinak, rukola). Jeśli chodzi o najbardziej skuteczny, w moim odczuciu, trening rąk, to kwestia była już kilkakrotnie opisywana w tym wątku i nie chciał bym się [...]

[...] po kazdych 5 przysiadach. Trening 19.12 i 17.12 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x12x po4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3x12x po4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x12x po4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TwKpzKZOpe4 tu masz odpowiedź ;-) Nie można stosować dźwigni na małe stawy (czytaj palce u rąk i nóg) Z tego powodu że są zbyt słabe żeby się obronić.Pomyśl sam ile potrzeba siły i jaka trzeba zrobić dźwignię(z fizycznego pkt widzenia) żeby złamać Ramię a jaką żeby połamać palec.

[...] -zaplanowałam inaczej ale poprawiłam i wpisałam co zjadłam...nawet nie wiem czy tyle zmieściłam na ten obiad...kurcze mam jakąś cofkę na mięso.Wcześniej wypiłam bulion z kuraka z marchewką,ale potem kurcze no nie mogłam:-( Ja nadal chora,gil do pasa, zatoki napieprzają -przechodzi jak wezme tabletki.Może to dlatego nie mam apetytu? Przemogłam [...]

A precyzując chodzi o rozstaw rąk, prowadzenie łokci, i pozycję ciała: - ręce w miarę szeroko (+- 63cm), łokcie lekko na boki, pozycja pochylona - wersja "na klatę" - ręce na +- szerokość barków, łokcie bliżej ciała, pozycja prosta - wersja "na triceps" :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-19 20:54:22

[...] od treningu dla początkującej lady -------- dziś: piłka, w przerwach wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x5,5kg 12x6kg 10x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x4,5kg 12x5kg 12x5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x5,5kg 12x6kg 10x6kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x4kg 12x4,5kg 10x4,5kg 5.wznosy [...]

Witam. Podczas uginania ramion ze sztangą boli mnie biceps (gdzieś tak po 5-6 powtórzeniach) i dalej nie dam rady ćwiczyć. Ale gdy ćwicze w podporze o kolano nic mnie nie boli. I tutaj moje pytanie: co może być przyczyna bólu tylko w tym konkretnym ćwiczeniu, oraz drugie pytanie: czy uginanie ramienia w podporze o kolano jest tak samo efektywne [...]

[...] posladkowych przylega do ławki, ustaw stopy stabilnie na ziemi, głowa cały czas lezy na ławce, nie odrywasz jej" to sa podstawowe wskazowki jak prawidlowo robic. podobno rak nie powinno sie prostowac bo to obciaza stawy itd. inni uwazaja ze to jest specjalna metoda treningowa ktora poczatkujacy stosuja niewiedzac ze takie cos istnieje. sa [...]

przywołana do porządku %-) do treningu! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdeeed55514c437f9b40ae59a54689aa.jpg DZIEŃ 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d2302241bda417c923752bb6185aa8c.JPG dziś raczej rozpoznawczo z obciążeniem i poznawanie ćwiczeń ale i tak po treningu doznałam efektu trzęsących się rąk %-) uginanie ramion na piłce to jakaś masakra.. w 3 [...]

[...] 3 kg 3kg 10.plank przód – 17 sek. i boki po 13 sek. Max 11.trx przyciąganie kolan 5x5 Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 5 min bieżnia 10 km/h ODWROTNE ROZPIĘTKI ZABIJAJĄ, w trakcie ćwiczenia biust- masakra, następnego dnia naramiennym nie da się ruszyć./-)_ Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-12-19 18:17:23