rak

[...] 2lub 3 i to ma byc ostatnia seria tak? 6. -wioslowanie szeooooko na wyc dolnym laczone z wioslowaniem podchwytem 3*(12+12)p - na tym samym wyciagu, tylko zmienic ulozenie rak?? Plan wydaje sie w sam raz dla mnie, bo mecz po trochu wszytskie partie edit nr2. czy wszystkie przysiady ze sztanga z przodu z tylu itd moge robic na maszynie? tzn na [...]

dzisiaj rączki były, coś w ręku mi strzeliło chyba mięsień się naciagna, dobrze ze przy drógim ćwiczeniu na tricps, ale niestety biceps to tylko lekkie podpompowanie było, bo chcialem szybko zaończyć, albo bardiej musiałem, ze względu na ręke, ale już jest wszystko dobrze prawie nie boli mnie tylko jst zmęczenie, no i siła idzie do przodu jak [...]

[...] ten, kto powstrzyma swoj miecz przed rozlewem krwi". 1099 r. Masakra Muzulmanow i Zydow w Jerozolimie. Kronikarz Rajmund pisal: "Na ulicach lezaly sterty Glow, rak i stop. Jedni zgineli od strzalow lub zrzucono ich z wiez; inni torturowani przez kilka dni zostali w koncu zywcem spaleni. To byl prawdziwy, zdumiewajacy wyrok Boga [...]

jak syfy wyskakuja to lipa..., kaizen -dobra firma łolimp jak chce to tez potrafi cos dobrego zrobić ogladałem włąsnie interwencje na polsacie o gówniarzach co mało jakiegoś studenciaka z lublina nie zabili bo chcieli go skroić-sam rózne akcje miałem ale takich typów powinno sie surowo karać,oprócz wyroku,łamanie rąk i nóg w taki sposób azeby [...]

Dobra.. już nie jestem tak obeznany w bajkach jak 10 lat temu Dzinem mogę być Ale musi być jakieś spotkanie, bo tak na odległośc... Nie mam tak długisz rak

mleko sztanga tam mi leci z rak ze masakra - z tym grzbietem to nie przesadzaj aż tak ;-) , easy ze kumplem chodze i razem cwiczymy od niedawna bo tak to cały czas sam cwiczyłem

rutkow ostatnio tez mialem problem w MC bo mi sztanga z rak wypadala

klata + barki KLATA - wyciskanie skos dół 5serii 10-6reps. - unoszenie rąk przed siebie podchwytem 3serie -triset łączony 4serie 1.rozpiętki hantlami skos dodatni 10reps 2.wyciskanie skos dodatni hantle złączone ze soba chwyt młotkowy 8reps 3. wyciskanie skos dodatni suwnica smitha 6 reps - przenoszenie hantelki 3 serie 12-10reps - wycisnie leżąc [...]

kurcze uczulenie mnie wyskoczyło od tego kasła kakaowego i skóra schodzi z rąk. Trzeba maść sterydową odpalić Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-26 16:08:37

dobrze mistrzu wazne ze zasieg rąk mam do tych 180 także mam te 0,000000001 szansy na wygraną

****a ja tez mialem po***any, ze bylem jakims zolnierzem i musialem 2 ludi odbic z jakis tam rak, potem bylo ze jakos na ulice wyszlismy z 2 kumplami na cos tam napadlismy, w **** hajsu itp., antyterrorka wpadla ny ich roz***alismy potem kazdego ograbilismy z broni magazynkow, kominiarek, kamizelek itp. a na koncu lezaly kolo tych zwlok gazety [...]

[...] plecow zawsze haki tzn wiosłowania zeby nie uzywac łap cos bylo takiego, widziałem ta kartke cała - poczytam jutro jak bedzie typ. chyba ten trening B-50: biceps 1. uginanie rak ze sztanga wolny ruch 6-8s do gory 6-8s w dol 3 serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia [...]

Ostatnio bardzo dokucza mi w nocy podczas snu drętwienie rąk, spotkał się ktoś z tym na bombie ?

waliłem prio na łapy, nic, dawałem duży ciężar, nic, dawałem mały ciężar nic. Sztangami tylko próbowałem i chvja, więc się poddałem. Lipnie to wygląda jak koszulka wszędzie fajnie poopinana a na łapach rękawy odstają.. Teraz skupiam się max na technice, oglądam w chvj filmików na yt i koryguje, kombinuje.. Po redukcji z rak zostaną patyki

chłopie zerknełęm tylko na 1 ćwiczenie w Twoim treningu i odrazu mało z krzesła nie spadłem :) wyciskanie na ławeczce prostej 12/9/8/4/1/1/15 Chłopie nikt o zdrowych zmysłach i znający się na treningach nie ćwiczy na max cieżarach po 1 powtórzeniu nawet zawodowcy przygotowywujący sie do zawodów w trójboju ćwiczą po min 2-3 powtórzenia trening na [...]

wszystko przez ten krem do rąk %-)

poczytaj atlas sfd.pl tam są różne warianty i zobaczysz jakie części mięśni atakujesz danym chwytem czy rozstawem rąk na drążku Fajny ten drążek ;-) i nie taki drogi Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 11:29:25

Kingpewnie że tak nie jade urozmaicam diete jak moge!! ale zachowuje odstep 3 h po posiłku z weglami przed snem!! Dzisiejszy Trening Barki 1.wyciskanie na maszynie 4x15-12-10-9 2.wznosy bokiem 11kg x20, 12kg x15, 13.5kg x10, 14kg x10(8kgx10) 3.wznosy przodem stojąc 10kgx30, 11kgx24, 12kgx24 ( liczba powtórzeń obu rąk, ćwiczenia ruch opuszczany pod [...]

Witam umieszczam wpis prosze nie pisać narazie nic BARKI -wyciskanie na maszynie rozgrzewka 1 seria (filmik) -wyciskanie sztangielek 17x30 rozgrzewka 22kgx15 25.5x12 27.5x10 30.5x8 - wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13x10 13x10+8x10 -wznosy przodem 10kgx30 ruch liczony obu rąk 11x24 12x24+8x10 -wznosy wzdłuz tułowia max ilość sztabek20 10szx15 13x12 [...]

pedał bez rąk biega po wiosce w majtach