A jakas inna sztuka walki gdzie np. ucza róznych chytów , łamania rąk , itp?Dzięki za odpowiedz...
Na przegubach rak obciazenie + walenie w worek odpada. Moze byc walka z cieniem z hantelkami trzymanymi w garsci. Mozesz pouderzac w rekawicach i bez nich. Sila ciosu nadrobisz technike. Tyle ze sila spada najszybciej ze wszystkich cech a technika zostaje o wiele dluzej. Rob silownie dynamiczna. Czyli sybkie malejace serie z obciazeniem do 70-80 [...]
BAHAMUT chcesz sobie kuku zrobić ?? weź sobie przyczek obiążniki na nogi do rąk i wal sobie do woli tylko kalectwem sie to dla ciebie skończy !! Łokcie ci sie zniszczą bardzo szybko. Jak już była mowa trening z obciążeniem na rękach polega na imitacji technik za pomoca hantli max 3 kg - imitacji czyli nie wyprostowywaniu łocki do końca jak [...]
Witam, mam pytanie takie, cwicze na worku od wielu miesięcy, początkowo po 10 minutach mialem juz baste na tydzien, teraz poprawila mi sie kondycja, wyrobila sila uderzenia, ale jak wale w worek to prawie sie nie męcze, to znaczy nie męcze rąk, są jakies takie lekkie, moge wykonywac nimi o wiele szybsze ruchy niz na początku ale tak sobie [...]
Kawa czy herbata część I
Co? Mięśnie twarzy trzeba ćwiczyć, gadanie znaczy, rąk, gestykulacja pomaga bowiem w komunikacji w innych językach, oraz różnych partii nóg i pośladków (prowadzenie, chodzenie i inne takie tam), tylko brzuch zostaje... ale to jakoś się nadrobi
moim zdaniem drazek nachwytem i to jak najszerzej najlepiej to looknij do atlasu anatomicznego bedziesz wiedzial jaki miesien, jakie ruchy, jak sie kurczy, porownujesz ze swoja sylwetka i dobierasz odpowiedni rozstaw rak tak zeby pracowalo to co ma rosnac, ale ja bym jednak stawial na szeroki nachwyt pozdrawiam
[...] O mało stąd nie odeszłam, bo zaczęło się na drżeniu i mrowieniu rąk, a skończyło na takim skurczu mięśni, że nie mogłam oddychać, i zaczęłam już tracić przytomność z braku powietrza:/ Autentycznie, zaczęło mi się czarno robić przed oczami, i nie mogłam się w ogóle ruszyć, bo miałam wszystkie mięśnie zesztywaniłe. W szpitalu dostałam od [...]
O to "troche" ulepszony plan mojego przedmówcy; Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12-10-8-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12-10-8-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 8 - przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 3 x 8 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 4 x 12-10-8-8 [...]
Cześć Narazie odżywki odpuść sobie , dieta wystarczy, co do treningu to chyba interesuje Cię masa, co do ćwiczeń to polecam trening wszystkich parti abyś się równomiernie rozwijał Oto moja propozycja treningu: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]
1. Kremu do rąk używasz wtedy, gdy potrzebujesz, tj. kiedy ręce są przesuszone. 2. Najlepiej coś delikatnego. Odradzam nadmierne osuszanie cery tłustej lub mieszanej - zupełnie może się od tego rozregulować, a poza tym, zacznie produkować jeszcze więcej łoju. Nie stosuj raczej kremów tłustych, najlepsze będą nawilżające, ewentualnie na gorszą [...]
Leczą Cię pompki wykonywane na poręczach w pionowej pozycji ciała względem podłogi. Łokcie przy ugięciu muszą iść na boki, nie prostuj maksymalnie rąk, prowadź ciało po takim torze żebyć poczuł te dolne partie klatki. Jak jesteś silny i nie wystarcza Ci ok. 10 ugięć to doczep sobie do pasa obciążenie albo wrzuć je do plecaka Jeśli masz dostęp do [...]
[...] na szerokosc barkow - 12 10 10 8 - rozpietki na skosie - 12 10 10 8 - wyciskanie na plaskiej - 12 10 10 8 triceps - wyciskanie francuskie siedzac 12 10 8 - prostowanie rak przy wyciagu 12 10 8 - wyprosty reki ze sztangielka w tyl 3 x 10 Sroda - plecy + biceps plecy - wioslowanie sztanga w opadzie - 12 10 10 8 - sciaganie drazka wyciagu za [...]
Więc po przeróbkach: 4GŁOWE UD Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (chodziło mi o to że sztanga chyba olimpijska jest zamontowana na łożyskach do prowdnic, do maszyny, to całe to chyba smith ) DWUGŁOWE UD Uginanie nóg na maszynie - 1 seria (a tak chciałem uniknąć robienia ich po napompowanych 4głowych które wtedy strasznie bolą [...]
Prosze o ocene mojego treningu i ewentualne w nim zmiany. Dąze do uzyskania jak najwiekszej masy! Biore m3 biogenixu z r-types tauryna i bialkiem hi tec 80. Oto moj trening: Pierwsze cwiczenie robie z rozgrzewka tzn robie pierwszą serie mniejszym ciezarem z wiekszą ilosćia powtorzen a ptem 3 serie treningowe Robie po 3 serie kazdego cwiczenia. Po [...]
W poniedziałek- klatka piersiowa wyciskania sztangi 3 razy 12. wyciskania sztangielek 3 razy 12-15.rozpiętki 2 razy 10-12 tricepsy- wyciskanie w wąskim uchwycie 2 razy 10 wyciskanie francuskie 3 razy 10 środa-mięsnie grzbietu podnoszenie sztangi w opadzie 3 razy 10 wyciąganie sprężyny stojąc, podciąganie na drążku 1 raz tyle ile mogę.Mięśnie [...]
WOW Dzięki za zainteresowanie! Nieno chyba już wiem w czym rzecz, - źle przedstawiłem wam swój plan No więc po waszemu 4GŁOWE UD Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by angażowało 4głowe- stopy równolegle czy na zewnątrz??) KLATKA Wyciskanie płaska - 2 serie Wyciskanie skos - ( i niewiem 1 czy 2 serie) [...]
19lat, 176cm, 76kg, staż 3,5roku, cel- no jak HST to oczywiście masa Słabe partie, zaczynając od najsłabszej: czworogłowe ud, klatka, łydki, baki głowy tylne i głowy środkowe. Mocne strony, zaczynając od najlepszych: bicepsy, tricepsy, plecy dietka - idealna Propozycja HST: Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by [...]
[...] mlotkowym 4x8 suplimacja z hantlami 4x8 podnoszenie hantli na skosnej lawce Triceps 4x8 Podnoszenie hantli za glowa 4x8 na wyciagu z podchwyrem 4x8 oparty o lawke i wyprost rak do tylu Czwartek:Motyl 4xdo wyczerpania na drazku z przodu 4x8 podciaganie hantli w pochyle 4x8 na wyciagu przed soba 4x8 na wyciagu za soba 4x8 ze sztanga w pochyle [...]
Cześć proponuje coś takiego: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie [...]
Rozumiem że chcesz ćwiczyć na mase.Poniżej podaje Ci trening, możesz z niego skożystac jak chcesz, jeżeli będzie zalekki to dożuć jeszcze jakieś ćwiczonka.W planie nie ma brzucha ale z tym to napewno sobie poradzisz Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
