Hey,ćwiczę z kumplem już plus minus 7 miesięcy i nadszedł czas zmienić plan (oczywiście wcześniej też eksperymentowaliśmy). Mamy po 16 lat,staż jak już pisałem około 7 miesięcy,sprzęt to gryf prosty 180 cm,2 gryfy do hantli,stojaki i nakład. Ławkę zrobiliśmy z dechy i 2 krzeseł :D Wcześniej mieliśmy jeszcze gryf krótki zrobiony z karnisza,ale [...]
Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]
[...] albo czasem na odwrót z bólami głowy i zgagą. Kłucia serca miałem bez powodu: gdy wstałem z rana, chodziłem, siedziałem, czasem podczas wysiłku, a czasem gdy leżałem. Praktycznie pojawiały się zawsze, a czasem były nawet silniejsze, gdy zjadłem coś ostrego, napiłem się coca coli, a w szczególności alkoholu najbardziej tego [...]
[...] albo czasem na odwrót z bólami głowy i zgagą. Kłucia serca miałem bez powodu: gdy wstałem z rana, chodziłem, siedziałem, czasem podczas wysiłku, a czasem gdy leżałem. Praktycznie pojawiały się zawsze, a czasem były nawet silniejsze, gdy zjadłem coś ostrego, napiłem się coca coli, a w szczególności alkoholu najbardziej tego [...]
[...] + 30min biegania -podnoszenie sztangi zza głowy - 15,14,12,10 -podnoszenie sztangi z przed głowy - 15,14,12,10 -podnoszenie hantelek do wyprostowania rak - 15,15,15 -podciaganie dolnego wyciągu wzdłuż tułowia - 15,15,15 -SZRUGSY - 15,14,12,10 CZwartek Plecy + Brzuch 1h rowerek [...]
Witam,wiem,że glupie pytanie ale chodzi mi o stojaki HS10, napisane jest tam,że one są od gryfu 180cm ale patrząc na gryf 160(a wlasciwie 168 ) to parametry niewiele się różnią.Rozstaw stojaków to 100cm a teraz obydwa gryfy: 168cm Długość pomiędzy zaciskami 109,5 cm 180cm Długość pomiędzy zaciskami 111,5 cm Więc chyba nie będzie żadnych [...]
czy więzły chłonne pod pachą i w pachwinie to rak ?
Witam ,proszę o opinie na temat mojego aktualnego rozkładu treningowego priorytetem dla mnie jest polepszenie definicji szczególny nacisk na klatkę i czworoboczny trening codziennie w domu 1dzień klatka + triceps pompki głębokie 6-8 serii max na podpórkach w różnych ustawieniach rąk szeroko, wąsko rozpiętki na stołkach 4x12-15 przenoszenie [...]
Witam, mam kilka pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy [...]
Witam mam do sprzedania atlas kulturystyczny firmy Dunlop. Atlas cec***e się 14 opcjami ćwiczenia na wszystkie partie mięśni: - grzbietu - brzucha - przedramie - barków - klatki piersiowej - bicepsa - tricepsa - górnej i dolnej partii nóg (łydka i udo) Atlas posiada obciążenie 65kg stoku, ciężar ten oczywiście ma przełożenie czyli faktyczna waga [...]
[...] od 3 dni boli mnie lewe jądro, najpierw był ból później obrzękło, poszedłem do lekarza zapisał antybiotyk i skierował na usg, tylko że wolne terminy sa dopiero za dwa tygodnie, dzisiaj jądro zaczęło twardnieć i zrobiło się ciężkie, naczytałem się że to może być rak.... poczekać na to usg czy iść prywatnie i dowiedzieć się szybciej co to jest.
[...] treningu w boksie OLD SCHOOL Narzędzia do treningu Old School Oto kilka narzędzi do treningu. -Worek z piaskiem - Opona - Młot -Samochód -Oponę od traktora -Kamienie Oto jeden trening i jak powinien wyglądać 1) Rozgrzewka z ćwiczeniami gimnastycznymi i mobilność stawów, 5-10 minut 2) Ciągnięcie małego [...]
[...] zmieścić 3650 kalorii w 4 posiłkach tyle że pracuje na 3 zmiany, to jak mam to pogodzić bo jak np. o 6 kończe zmianę nocną i wracam do mieszkania spać to, to co jem mam traktować jak śniadanie czy jak kolacje? :P albo jak wracam koło 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Jak [...]
[...] 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężary: 6x4kg, 8x1kg, 4x0,5kg, 2x 5kg, 2x 10kg, sztanga, hantle, ławeczka, sprężyny, skakanka, hmm.. nie wiem ja kto sie zwie, ściskaczka do rąk? :> Dieta: pełna w białko i niskie I/G Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
gram w piłkę nożną od kiedy pamiętam kiedyś moja nadwaga lekka nie miała znaczenia nadrabiałem techniką ostatnio poważnie schudłem napewno już mi nic nie przeszkadza ale jest tylko lekka zmiana czasów pół sekundy nieco ponad w pażdnierniku miałem 9.5 a w maju 8.7 teraz może jest 8.5 ale to nie jest satysfakcjonujące mam 15 lat a koledzy biegają [...]
Witam, ćwicze po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej przez kręgosłup ( wada postawy która juz w znacznej mierze skorygowałem) od 2 miesiecy ćwicze treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu, ale od niedawna wróciłem do gry w piłke nożna wiec czas pozwala na 2x treningi w tygodniu i teraz postanowiłem troche zmienic plan treningowy z obwodówki na [...]
Więc... Ćwiczę od roku, nie nosiłem przez ten czas rękawiczek. Wyrobiła mi się twardsza skóra zaraz pod palcami i tak dalej... To czasem odchodziło, ścierało się, ale nigdy tak, żeby sprawiało ból. No i poszedłem na basen. I pozłaziło w całości, tak że w paru miejscach, gdzie miałem solidną, grubą skórę, którą mogłem dźgać bez bólu nożem, mam [...]
[...] 2s uginanie ze sztanga 3s mlotki 3s modlitewnik 3s pt klatka + triceps plaska rampa skos gorny hantle 4s skos dolny smith 4s francuz stojac 3s nosolamacze 3s prostowanie rak na wyciagu 3s prosze o ocene/korekcje. porecze odpadaja. na biceps rowniez chcialbym uslyszec propozycje treningu unikajacego ulozenie reki podchwytem gdyz w polowie [...]
rak:(:(
Steż-3 miesiace cel - masa a tu moj plan Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3 x 12-10-8 -wyciag 3 x 12-10-8 Środa Plecy: - szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
