rak

Rzut pileczka do tenisa, takie jakies w podstawowce bylo zadanie, nie wiem po co. Nie chciala isc na zawody, he he U nas 6 nie bylo HIIT +Biceps 1. uginanie rak ze sztanga 12/10/8/6 16kg/20/20/20kg 2. mlotki 12/10/8/6 6kg/8/9/10kg HIIT dzis 8x trucht/sprint 15/30 wolno wydolnosc wraca No i w temacie żył, prezentuje moje po cwiczeniu Zmieniony [...]

[...] zgiętymi w kolanach 3 serie po 20 4. Nożyce (z obciaznikami 2 kg na kazda noge, moze byc?) 3 serie po 20 IV Pośladki postanowiłam zagarnąć sobie ten fragment : "na czworaka machasz noga do tylu prosta20x nastepnie zgieta20x pulsujesz noga zgieta w gore 20x trzymajac noge zgieta u gory prostujesz i zginasz 20x" :DD V Plecy tu to w ogole [...]

Moze po prostu zmieniles nieco rozstaw rak na nieco wezszy ( szerokosc mniej wiecej barkow) i rzecz naturalna ze wtedy duzo mocniej pracuje triceps niz przy pompkach w klasycznym szerokim rozstawie rak. pozdrawiam

Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu w domu jak i na siłowni. Tyle, że nie stosowałem diety ( zwiększałem tylko ilość pokarmu w podstawowych posiłkach ). Postanowiłem od początku przyszłego miesiąca poważnie wziąć się za siebie. Jestem siatkarzem, lubię ten sport i stawiam go na pierwszym miejscu. Dlatego pokrótce opiszę co i jak zamierzam... Użyje [...]

Witam po pierwsze mam 13 lat i na drążku z brodą ponad nim utrzymuje się w 20 sek. czyli b.słaby wynik i teraz chciałbym go poprawić jak to zrobić??Moze mi ktos pomoc?? Nawet nie wiem czemu taki słaby wynik, bo pompek robie ok. 20-30 i po drugie wazniejsza rzecz ktora chce wiedziec czemu jak naprzykład wisze to rece zaczynają się trząść?? Tak samo [...]

Drętwieją mi dłonie,kiedy siedzę nieruchomo przez 15 minut na fotelu. W nocy budzi mnie również takie drętwienie. Zwróciłam się do reumatologa i ten od 3 wizyt wstrzykuje mi co tydzień w każdy nadgarsyek po pół ampułki diprophosu. Ja jestem zielona w tych sprawach i dopiero wczoraj dowiedziałam się że ten lek to steryd. Mam obawy czy aby mi to nie [...]

A niby dlaczego nie może stosować chwytu mieszanego?! Jak dla mnie jest on zdecydowanie lepszy, przede wszystkim chwyt jest pewniejszy! Głupoty gadasz, to co napisał Rafał 25, ale dodam jeszcze, że wtedy tak samo nie zbyt możesz sie rownomiernie rozwijać ... Także do autora, jeśli masz spokojne fundusze to pas mozesz kupic, może Ci się przydać [...]

[...] drazka do klaty na wyciagu pion 4x10 2 TRICEPS A)Wyciskanie na klate w uchwycie waskim 12,10,8,6 B)Wyciskanie francuskie 4x12 C) Prostowanie rak na wyciagu 4X10 D) mozna dodac cos na dobicie ale niekoniecznie III DZIEN 1KLATKA PIERSIOWA A) Wyciskanie na klate 12,10,8,6 B) Wyciskanie na klate w [...]

Siemka wszystkim, trenuje 1,5 miecha mam 17 lat ułożyłem sobie plan wedlóg ktorego chce dazyc do celow, preferuje trening na mase, powiedzcie mi czy w tym planie jest cos takiego, jakie cwiczenia przelozyc na inne dni zeby ze soba poszczegolne ciala nie kolidowaly, bo nie wiem czy dobrze go "skomponowałem" no to z góry dzięki pozdrowionka :) [...]

Po 2 miesiącach 20 pompek niestety to nie jest dużo a napewno mało. Dobrą metodą jak juz wspomniano jest dokładanie jednej pomki codziennie ale osobiście stosuje metode "seri" czyli 3x na maxa. Pompki są wyczerpujące więdz po ćwiczeniu musisz zjeść dużo węglowodanów. Jeśli juz bedziesz widzial że Ci lepiej te pomki idą możesz kombinować [...]

dluga chuda szyja jest ozdoba kazdej kobiety-jezeli lubicie czuc sie kobieco to nie cwiczcie karku a co do wykonywania cwiczen to nie trzeba zadnego oprzyrządowania-ja np uzywam tylko wlasnych rak do dociskania i stawiania oporu przy unoszeniu/upuszczaniu łba Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-02-26 19:33:25

Czy drętwienie części uda lub rąk może być spowodowane retencją ?i od razu chciałem sie zapytać od czego może to zależeć zawsze jak mam robiony zabieg na lewym pośladzie to boli a na prawym nic prawie nie czuć i biłem raz w jeden raz w drógi ale ostatnio 3 pod rząd poleciały w ten bezbolesny i tak już zapomniałem troche i spróbowałem w lewy i [...]

Jak masz hantle to staraj sie wyciskać je wąsko i to najlepeij wpłynie na środek klatki lub pompki w wąskim rozstawie rak .Przy czym trzeba sie dobrze wczuć w ćwiczenie bo dość mocno też będą pracowac tricepsy pozdro

Hmm, jest program chińskiej telewizji, gdzie sensej Eugeniusz Dadzibug ćwiczy iken (w tym "przepychanie rąk" i walkę) - było to podczas jednego z naszych pobytów w Chinach. Ze względu na prawa autorskie i inne względy nie udostępniam tego publicznie. Ale osoby, które docierają na nasze szkolenia mają okazję zobaczyć ten i inne materiały. [...]

Ćwiczę około 1,5 miesiąca, chciałem się was poradzić co dodać co ująć w tym planie, czy jest dobry, i wogóle, bardzo zależy mi na waszych opiniach, z góry Dzięki KLATKA - wyciskanie sztangi 4x 6-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x 8-10 - rozpiętki 5x 8-10 BICEPS - zginanie rąk, gryf łamany na modlitewniku 5x 8-10 - wyciskanie [...]

cwiczyles sztangielkami stojac i sztanga na modlitewniku to zamien zupelnie cwiczenia daj uginanie hantli mlotkowo i usinanie rak ze sztanga stojac

dobra nie będę się już wypowiadał o dietach, bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy [...]

Olej sie nie wydostaje i trzymam igle-spokojnie...to nie moj pierwszy zastrzyk...troche lat sie juz cwiczy Mysle ze za plytko wbilem chyba(dzis troszke boli te miejsce)...im, jestem wiekszy tym trudniej mi samemu bic w tylek(problem z odwroceniem sie, ulozeniem rak itd). Czuje ze przy nastepnej kuracji bede musial sie przezucic na udo

[...] cos kolo 3mm na drogim jadrze mam ale nie koleczke czy to moga byc nasieniowod polaczony z jadrem jak to jest u was czy woczowacie cos dziwnego w tymmiejscu czytalem ze rak jadra to sie powiekrza jadro do dozuch rozmiarow moje jest oki takei same jak drogie czy mnie boli hmm jak o tym mysle to tak :) hehe a kiedys jak bylem na budowie [...]

[...] nie wiem jak zrobić żeby było ok. no to tak mam 18 lat. i chciałem ćwiczyć w domu w domowych warunkach.mój sprzęt jaki posiadam to hantel 5kg, sprężyna , i 2 ściskacze do rak. wiem ze to nie dużo ale zawsze to coś ;] w treningu zależy mi żeby nabrać masy i siły. głównie klata i triceps. mój plan chciałbym żeby sie składał w poniedziałki, środy [...]