rak

[...] wygladam. No nie mozna tak dalej przeciez. Spaslam/em sie przez ostatni rok jak hipopotam. No w sumie moglo by byc duzo gorzej wiec nie ma co narzekac tak znowu i zalamywac rak. Przeciez dalej jestem za***ista babka/facetem, tylko troche mnie nie widac spod tego tluszczu. Ale w srodku jestem wciaz taka jak powinnam przecie. Tak, zdecydowanie [...]

[...] wygladam. No nie mozna tak dalej przeciez. Spaslam/em sie przez ostatni rok jak hipopotam. No w sumie moglo by byc duzo gorzej wiec nie ma co narzekac tak znowu i zalamywac rak. Przeciez dalej jestem za***ista babka/facetem, tylko troche mnie nie widac spod tego tluszczu. Ale w srodku jestem wciaz taka jak powinnam przecie. Tak, zdecydowanie [...]

Dziękuje panowie za sogi... No to lecimy z kolejną porcją... Król zwierząt kazał wybudować nowy kibel. Jednak powiedział, ze każdy kto choć trochę go zniszczy, będzie odpowiadał karnie. Po paru tygodniach lew idzie lasem, patrzy a w kiblu wybita szyba. Zwołał wszystkie zwierzaki i pyta: - Kto szybę wybił? wstaje zajac i mówi: - No ja i nie ja... - [...]

Sobota i niedziela były przeznaczone na cardio. Dzisiaj trening: KLATA/PLECY/RĘCE Rozgrzewka 5 minut + seria rozgrzewkowa na każdą partię: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie ciężar - 8 kg 2. Rozpiętki na skosie ciężar - 8kg 3. Wyciskanie na płaskiej sztangielek ciężar - 8kg Plecy: 1. Ściąganie linki wyciągu za głowę ciężar 5 sztabek [...]

sorrki ale jak dla mnie ten artykuł nic nie wnosi dla laika...mianowicie nie napisałeś nic na temat rozstawienia rąk(MC klasyczny czy sumo-ja osobiście stosuje sumo) zdjęcie jakie dałeś Mateusza Barona też nie odzwierciedla poprawnej techniki w MC. Widać, że Powerbubu o ile dobrze pamiętam nick-pozdrawiam ma wielką siłę, ale nie jest to martwy [...]

DZIEŃ 28, 14-07-2008r. TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 20,20,15,15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, [...]

Witam, mam 16lat, od pewnego czasu (ponad pol roku moze wiecej) zauważyłem ze mam strzykanie w lokciach przy zginaniu rąk nawet jak zegne ''tak sobie''.... Od pewnego czasu zeczelem ''chodzic'' na silowne lecz z tymi lokciami niemoge zadnych cwiczen na ręce itp wykonac bez malego bólu i strzykania gdy np. podnosze ciezarki, podnosze na klate (max [...]

zapomniałem dodać, ze ćwicze w domowych warunkach. do dyspozycji mam 2 sztangielki, sztange do rąk, zwykłą sztange i laweczke, to wszystko. :) Mam nadzieje ze to tez zmieni postać rzeczy. pozdrawiam.

tak, w tym wypadku faktycznie FBW. mogloby ono wyglądac tak; -przysiady -uginanie nóg -wyciskanie w poziomie -wiosłowanie hantelką -prostowanie tułowia na rzymskiej laweczce -wyciskanie siedząc -uginanie rąk stojąc -ściaganie wyciągu gornego/prostowanie ramion/ -wspięcia na palce stojąc - spięcia w leżeniu - z jednoczesnym unoszeniem nóg. [...]

[...] 3x15 2)damskie pompki 3x12 1 min przerwy 1)wznosy ramion na boki 3,5kg 14x12x12 to cwiczenie przysparza mi trudnosci bo robie je na pilce i nie moge podniesc tych chol...rak 2)rozpietki 3,5kgx15x15x15.Tu moglabym ciezej ale nie ma czasu na zmiane ciezaru(a nie mam innych sztangielek) 1)podciaganie na drazku z pomoca krzesla 7x6x6 2)unoszenie [...]

zawsze robiłem do końca, aż do dziś. jeden gośc powiedział żeby nie opuszczac rak aż do samego końca bo to grozi kontuzją nadgarstków i współdziałają inne mięśnie, nie tylko klatki piersiowej. Zasugerował on żebym opuszczał ręce do momentu gdy znajdą sie one na tej samej linii co klatka piersiowa, tak zrobiłem i po pierwszej serii strasznie bolały [...]

Kretol, skos głową w góre przede wszystkim, ja robie prawie tylko skos głową w góre w chwili obecnej w różnej kombinacji ustawienia rąk i mam w **** rozbudowana gore klatki, polecam

[...] w stawie i jego wzmocnienie zmniejsza możliwość urazów, a jednocześnie zwiększa możliwości techniczne ćwiczących. Później podane ćwiczenia, a także inne, o podobnym charakterze, należy powtarzać 10-15 razy, zaczynając powoli później stopniowo przyspieszając i zwiększając zakres ruchu. Przykłady ćwiczeń wzmacniających stawy i wyrabiających [...]

a czy rak musi byc dziedziczny? btw zwykle zwierzeta krzyzowane calkowicie losowo z odleglych rodzin sa lepiej przystosowane do srodowwiska dlatego zwykle kundle sa takie niesmiertelne.

Moje piszczele fakturą przypominają grzebienie, kolana powinienem mieć nowe, palce u rąk każdy ze stawów miały wybity co najmniej raz, duża część ciała pokryta jest bliznami, mam uszkodzone też trochę twarzy, ale widać tylko jak jest zimno...

[...] możliwości koncentracji i sprawności umysłowej, niesprawność pamięci i zły nastrój, zmniejszenie odporności na przeziębienia i infekcje lub zaburzenia rytmu pracy serca. Charakterystycznym objawem niedoboru żelaza jest, łaknienie spaczone, czyli apetyt na produkty nie zaliczane do pokarmów, jak krochmal, lód, tynk i inne. Ostatnim stadium [...]

Możesz zacząć od najprostrzych ćwiczeń które wykonują wszyscy graplerzy.Wykonuj je w tej kolejności w jakiej zostaną wypisane gdyż każdy krok prowadzi do coraz większego obciążenia karku i wymaga by poprzedni dobrze go dogrzał: 1)Zaczynasz od dokładnego krążenia głową w każdą strone 2)W pozycji klęcznej opierasz się rękoma o mate po czym kładziesz [...]

podłogą nie bo rąk nie opuścisz ponizej poziomu ciała = ruch niepełny , ale np na taboretach juz mozesz

To może ja sie wypowiem, bo trenowałam kyoka 4 lata, teraz trenuje muay thai. Na pewną wadą kyoka jest to, że garde trzyma sie na wysokości czudan, a więc nie chroni sie głowy (mnie na początku przejścia na mt dziwnie sie było przestawić) - i w sumie to chyba byłby największy problem przy konfrontacji kk vs mt. Bo o ile karateka ma do perfekcji [...]

Tabela 1 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z [...]