rak

[...] (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie przestraszyłam. // czemu przeciez to oznaka dobrego treningu /WCALE [...]

Poszabrowalem troche po forum i znalazlem wypowiedz kanara, ze clen dziala nawet jak pozornie nie dziala ( ), chodzi o temp. - wiec postawie pytanie, bo to w 1szym poscie pomieszalem : Czy clen dziala skoro nie odczuwam zadnych sajdow (oprocz drzenia rak, ale tauryna + magnez daja rade - na skurcze tez)?

Czwarte bieganie przepadło, bo... zaspałam... Jutro idę na siłownię, to dodam 50' aerobów potem i odrobię czwarte i piąte bieganie na raz. Ale, ale...! Zastanawiam się, jak długo trwa proces tycia. No bo przecież nie jest tak, że dzisiaj zjem za dużo, a jutro już się odłoży, prawda? Proces odkładania trwa trochę dłużej niż 24h... Ano męczą mnie [...]

brawo Uka - dobrze prawi, dać jej batonik proteinowy generalnie dla faceta który zaczyna ćwiczyć na siłce polecałbym na pierwsze kilka miesięcy skupienie się na : - przysiadach - martwych ciągach - wyciskaniach na lawce w leżeniu, w siadzie i w staniu - wiosłowaniach - podciąganiach na drążku - pompkach na poręczach jakbym sam dopiero zaczynał, [...]

thx ale powiedzcie mi jeszcze, które mięśnie klatki piersiowej tak na dobrą sprawę zaliczamy do górnej części a które do dolnej bo chcę sobie wyrobić tzw. cyca czyli wyrobić głównie dolną i środkową część mięśnia piersiowego większego i tak się zastanawiam jakie pompki będą na to najlepsze i z jakim rozstawem rąk (chodzi mi o trening domatora)

co ja moge powiedziec wiecej o sobie... gram czasem w kosza, jezdzilem kiedys na rolkach, pale od 6 lat, mam lekkie skrzywienie kregoslupa i plaskostopie, chcialbym przytyc a jak da rade to rozwinac miesnie rak

ej ale ty się tak nie bój że palisz mięsnie....nie przesedzajmy...jak biegniesz to pracują mięśnie nóg , rąk , klatki piersiowej , a również poprawia krążenie, metabolizm , zwiększa wydolnośc płuc, nie będziesz sztywny po tych ćwiczeniach siłowych, serce się wzmacnia....jest tyle plusów biegania.....np. bieganiem 30 min w dzień wolny od siłowni [...]

W sumie gdyby nie bebol to nie byloby tak zle. Sam mam podobnie, mimo ze dobrze ida obwody rak, plecki i klatka rosna to bebol zakrywa wszystko :/ Moim zdaniem powinienes dobrze zabrac sie za plecy i brzuch a bedzie duzo lepiej.

Ale zasięg rąk i nóg byłby jego ogromnym atutem.

"Patyczaki" najczęściej ( wg moich obserwacji ) realizują taktykę cofania się w walce aby utrzymać dystans i używać rąk i nóg gdy krótsi zawodnicy nie sięgają. Mysle że mniejszy musi napierać ( dążyć do skracania dystansu )w walce uderzanej.Jeżeli zaś skrócą to nie pozwolić przeciwnikowi " odejść ". To prowokuje z kolei [...]

No to jedziemy 1. KLATKA PIERSIOWA ; TRICEPS: KLATA: wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie 12;10;8;8 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej (głową do góry) 4 serie 12;10;8;8 wyciskanie na ławeczce skośnej (głową w dół) 4 serie 12;10;8;8 rozpiętki 4 serie 12;10;8;8 // TU STAŁY CIĘZAR TRICEPS: DODAJ JESZCZE PROSTOWANIE RĄK NA WYCIĄGU 3X [...]

Karlsruher - Bayern 3:3 Bayern Monachium w mocno osłabionym składzie zremisował z drugoligowym Karlsruher SC 3:3. Bramki zdobyli Scholl, Salihamidzic oraz Ali Karimi. Już w 15 minucie prowadzenie objęli gospodarze tego spotkania, a Rensinga pokonał Sean Dundee. Jednak Bayern mógł do tego czasu prowadzić 2:0. Swoich szans nie wykorzystali Makaay [...]

Ad 44 A oprócz ogólnie mięśni rąk coś jeszcze pełni rolę stabilizaotrów w wyciskaniu na płasko?

[...] wtorek i piatek PLECY -sciaganie drazka siedzac do karku -podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) BARKI: -podciaganie sztangi wzdluz tulowia BICEPS -uginanie rak stojac ze sztanga prosta -naprzemienne uginanie sztangielek siedzac -uginanie ramion w chwycie mlotkowym ....................................................... SRODA: [...]

a wiec tak ostatni miesiac ogólorozwojowka syatematycznie poprzednio w zaciszu wlasnego domu pompeczki itd... poprzedni plan: Poniedziałek/ Czwartek - Wyciskanie na ławeczce 3x12 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 3x12 - Rozpiętki na maszynie 4x12 - Bic na modlitewniku 4z15 - Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) 3x10 - Uginanie [...]

[...] sztangi do brody bo w fazie jak mam sztange przy brodzie to stzyka mi w nadgarstku nie sprawia mi to bylu ale jest to beadzo nikomfortowe uczucie przedramiana dow2alilem do rak bo jak robisz trib/bic przednamiona to jest za***ista pompa a klatka byla taka samotna i chciale m cos dozuczic jusz mam pomysl wszedzie bedzie po 3 serie z progresem a [...]

niestety brakuje specjalistow: eprom (lady is first) i hd wyjechali. jak wroca/zaloguja sie z zagranicy to pewnie cos do dyskusji wniosa -> czekajmy cierpliwie. Tym czasem pora na cos od mnie. Na poczatku jak zawsze w moich postach kilka uwag filozoficznych: jak nie wiesz gdzie chcesz dojsc to na pewno skonczysz w zlym miejscu! Objetosc twojego [...]

[...] unikac poprzez rozsadne gospodarowanie ww. jak widze nie wystarczy opisac sie ekspertem... no coz uzyje chyba ostatniej instancji w celu obalenia twojej tezy o laczeniu rak, z przyjemnoscia przywoluje przyklad najlepszej delfinistki swiata OOOOOOOOOttttttyyyyylllllliiiiiaaaaa Jedrzejczak: [...]

hehe drganie rąk - normalne a jak się chcesz czegoś napic to najlepiej butelka z dozownikiem 3x15.... no nieźle.... respect.... ale jeszcze pozostaje pytanie jaka intensywność tego sparingu?

drganie rak moze byc spowodowane spadkiem cukru przed treningiem wiec paske czekolady przed i po tez ci nie zaszkodzi.... uzupelnij jescze magnez i potas niedobur powoduje skurcze ale grganie lapek tez mnoze wystapic