rak

hejtowanie rak nie brudzi};-) swietna pierwsza fotka łapa kozacka, zazdrosze przedramion:-)) Nie umiesz czytać ze zrozumieniem to odpocznij. Pomijając w ogóle fakt, że to miał być żart z Twojej strony, również mam poczucie humoru! %-) Ale Ty głupi jesteś. Masakra. Tylko nie banuj.

[...] czuje przednie barki, ale w głowie i mięśnie przede wszystkim napinam klatki. Środkowa część naprawdę mocno sie napina i pompuje. Pracę akurat przednich naramiennych traktuję jako plus. Przy wyciskaniu też trochę pracują przecież. Dlatego nei używam nie wiem jakiego ciężaru ale sztangielkę 18 kilową i to w ostatnim ćwiczeniu na klatę. [...]

Ciężko mi zrozumieć co mówisz. Ja jestem nierozciągnięty jak mało kto a nie mam problemów z trzymaniem łokci przy ciele. Swobodne trzymanie, hm. Po prostu z początku trzeba o tym pamiętać żeby zakrywać żebra, potem wejdzie w nawyk. Jak czujesz, że barki czy plecy lub klatka Ci nie pozwalaja trzymać tak blisko rąk to próbuj to porozciągać [...]

Hub, da się zrobić plecy nie używając rąk?

i tu mnie interesuje czy ten gadżet daje właśnie takie wyniki z dupy :/ - wystarczy, że spocą Ci się palce albo będziesz miał ciepłe palce od trzymania rąk w kielni i już wynik jest z kosmosu ??? bo jeżeli ten analizer jest tylko obarczony marginesem błędu - zawyża/zaniża wartości - to jestem w stanie skorygować ten margines błędu - u mnie w [...]

Hejtowanie rak nie brudzi! };-)

cd. Ale od razu zmieniłbym sposób nagrywania prób, tj. nagrywałoby się całkowicie od boku. Wtedy dokładnie byłoby widać jak na dłoni kto robi ładnie, kto próbuje sobie pomóc nogami czy nie prostuje rąk, albo przewiesza się przez drążek. Rzucam rękawicę, kto się podejmie sprawdzić swoje maksimum? :-) Nie musi być w ramach zawodów SFD, tutaj w [...]

[...] póki nie jest za późno. PLAN TRENINGOWY Trening ułożony przez obliques z piłką wersja dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu [...]

ja kombinuje robienie wszystkiego bez rąk bo mnie dla odmiany łokieć dalej boli i zrobiłam sobie jakąś dziwną kombinację tak że dziś mnie dupa cała boli :-D. ale weekend idę znowu z góry tyle że chłop ma przykazane trasę bez łańcuchów zaplanować

[...] jakoś dużo takich osób nie widzę...Gdzie ja szukałem na necie skutki uboczne i ni ch**a nie doszukałem się jakichś zmian w kodzie genetycznym JA p******E porażka na pewno stosowali by to jako lek na raka jakby zmieniało kod genetyczny czy na ADHD... Najlepsze ,że jutro mamy wycieczkę z nią i przed trzeba będzie zapalić...Ciekawe czy się szczai :D

PONIEDZIAŁEK: Plecy + bic -martwy ciag:5x10 -przyciaganie konca sztangii:5x10 -podciaganie na drazku:5x max -dorzuc szrugsy na czworoboczny ____________________________ -uginanie sztangą 3x10 -uginanie na modlitewniku 3x10 -uginanie w podporze o kolano 3x10 -wywal jedno z izolowanych, i dorzuc cos z hantelkami WTOREK: Klata + triceps -wycisk [...]

DZIEŃ 18 5 miesiąc 1 dzień bez glutenu. Zaparcia niestety ciąg dalszy... Dziś po południu to było już nawet niezbyt przyjemnie. Czym dalej w las tym gorzej... a i rano się nieźle wystraszyłam jak zobaczyłam na wadze 55,5kg. 2 kg do przodu. Nawet podczas @ tak mocno nie nabieram wody. @@-) Ja bardzo lubie wątróbkę, chętnie bym jadła ją częściej, [...]

DT Dzisiaj dopadła mnie jakaś niemoc, strasznie dziwnie czuję mięśnie w rękach, właściwie jakbym ich w ogóle nie miała takie zwiotczałe jakby (ciężko to opisać). Przez to trening dzisiejszy do bani ledwo co zrobiłam. Tylko przysiad poszedł w miarę dobrze, reszta przez pracę rąk kiepsko, ostatnie ćwiczenie zrobiłam na maszynie bo bałam się że [...]

zainteresowal mnie w miare ten plan,tylko tak : kazdy tydzien 2x upper 1x lower czy up x low x up x x low x up x low ? 2x upper i 1x lower.Przynajmniej przez pierwsze tygodnie.Chyba że chcesz trenować na zmianę-wtedy podeślę ci trening lower 2. + wydaje mi sie ze zwyczajnie nie dam rady z nogami,żurawia wgl nie zrobie,a poza tym czy dam rade mc po [...]

To chcesz rozbudować te mięśnie czy nie?;-) Żurawia próbuj-staraj się po prostu opuszczać jak najwolniej.Pozytyw z odbiciem z rąk którego siłę dostosowujesz do swoich potrzeb. Mc masz wersje bardziej kulturystyczną-na prostych nogach.Spokojnie dasz radę po wykrokach/siadach.Nie szalej z ciężarem a będzie dobrze. Zamiast pompek wyciskanie [...]

Ja wolę kopać i kolanami walić a tajki klincz to już wogóle raj na ziemi, a praca rąk niczym Wand Silva jak już pisałem,

ten plan byłby dobry ? Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 10. Barki - Wyciskanie sztangi za głowy--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 11. Plecy - Podciąganie szeroko nachwytem na drążku --- 3 serie --- 8 – [...]

[...] dobrego rywala,to odnawiaja mu sie kontuzję,to kontzuje mógłby złapać absolutnie z każdym ze złotej ery 90's.Przecież on przegrał ze ŚREDNIM Byrdem nie potrafił położyć wraku Briggsa 120 kg(za złaby do TOP 25 lat 90 powinien przegrać z Foremanem 50 lat),Hoffmanem(SuperCiężki przeciętniak waciak),Lewisem(Średnia szczęka nie pękła od bomb [...]

(2 października) Plan treningowy wprowadzony w życie Trening wtorkowy rozpocząłem od skakanki-10 min. Podczas skakania wykonywałem różne ćwiczenia np kopnięcia piętą albo podskok z dociągnięciem kolan do klatki piersiowej-solidna rozgrzewka zakończona krótkim rozciąganiem.Następnie: 1)Przysiad: 20 pow-25kg 20 pow-35kg 2)Pajacyki ze sztangą [...]

Aha rozumiem a jeszcze takie pytanie odnośnie ciężaru ? Czytałem że ma być ok. 60 % maksymalnego w pierwszej serii.A tak ogólniej to jak dobierać cięzary ( mówiąc szczerze to przez te 4 miesiące pakowałem na hantlach 14kg sztandze 40kg i maszynie do prostowania rak i nóg więc troche jakby rozgrzane mam ciało więc z jakim ciężarem)