rak

[...] techniki wykonywania ćwiczeń - Wyłonienie zwycięzcy w danej konkurencji ORGANIZATOR I SPONSOR: -Wrocławska Grupa Wyciskania Wielokrotnego. UCZESTNICTWO: Zawody mają charakter otwarty i będą rozgrywane w formule OPEN.W tym że każdy zaliczony wynik kobiecy będzie sumowany razy 3.Wszyscy uczestnicy biorą udział na własną odpowiedzialność. [...]

[...] przechodzi do: runda 4 finał-4 zawodników-zajmują w kolejności odpadania,IV,III,II,I miejsca Regulamin wykonywania pompek: 1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. 2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste 3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by [...]

adamoxxl-nie łam się,bo ja też pewnie bym tyle zrobił :) Popróbuje sobie trochę na treningach tak dla siebie i zobaczę dokładnie ile wytrzymam :) No to Mistrzowie WW, dipów,pompek jedziemy z kokem! :) Z racji że jesteście wszyscy cyborgami i wiadomo co to dla Was oznacza :) Zostałem poproszony o posędziowanie i się zgodziłem.Najłatwiej i [...]

[...] grupy przechodzi do: runda 4 finał-4 zawodników-zajmują w kolejności odpadania,IV,III,II,I miejsca Regulamin wykonywania pompek: 1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. 2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste 3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki [...]

[...] była dowolna szer. chwytu dopóki zawodnicy WL zaczeli próbować swych sił w WW.Niezależnie od wzrostu chwytali bardzo szeroko dla skrócenia ruchu.Chłopy są bardzo silne ale brak im wytrzymałości.Szeroki chwyt+ szybka praca sztangą =brak możliwości oceny prostowania rąk.Dlatego w takiej sytuacji proponowałem "akcent"który sie bardzo nie spodobał [...]

[...] grupy wyłonimy 2 osoby, czyli w finale będzie uczestniczyło 8 osób. W finale wyłonimy 3 osoby, które zajmą miejsca na podium. 1. Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. Nie wolno łamać się odcinku lędźwiowym ani wypychać tyłka do góry. 2. Pozycja startowa: [...]

Ale Ty nie prostujesz do końca rąk i wygląda to jak nie pełne wyprosty rąk ze sztangą. Z czym właśnie po bardzo długich bojach udało nam się w WW zmienić :-) Te pompki /20powt.-30sek. przerwy/to jakiś sprawdzian w temacie ?

Marek to i w takim układzie będzie prawidłowe podciąganie ze zgiętych rąk i Wejścia siłowe ze zgiętych rąk itd.; , czemu ty jesteś taki uparty, wiem ze jesteś starszy, ale to nie oto chodzi , chodzi o piękno tego sportu. Pompki do połowy, czy wyciskanie do polowy też będzie prawidłowe? , a tłumacz sobie jak chcesz....! Tutaj robiłem trudne wymyki [...]

Kto chciał by podciąć próbę ? Tak w sumie zaproponowałem, ale też mi się podoba i myślę ze dla wszystkich to by było dobre. zasady myślę że w 3 lub 5 min , no nie wiem. Początek pozycja startowa zawsze od wyprostowanych rąk czy w podciąganiu, czy w pompkach zwykłych i na poręczach. Każdą runde ,,kołowrót ' zaczynamy i kończymy do [...]

Witam, ja wczoraj trening z kamizelką 30kg, która mi doszła w poprzednim tygodniu: Pompki z nogami na krześle 4 serii 12-6 powt, pompki z b. szerokim rozstawieniem rąk 4 serie 6-12, pompki klasyczne 4 serie 6-12, wszystkie pompki na podstawkach do pompek i na koniec 4 serie dipów bez obciążenia powt 10-12, masakra :)

Troszkę dziwne to sędziowanie było :) Mało konsekwentne.Darek najmniej pomagał sobie nogami,ale tak samo jak u Łukasza ostatnie dwa powtórzenia bardzo,bardzo na styk,a mimo to wszystkie zaliczone :) U Michała najmocniejsze nogi,ale za to broda zdecydowanie najwyżej,a mimo to 3-powtórzenia niezaliczone... :) To chyba z powodu niedoprostów rąk w [...]

Akurat z tego ujęcia to tylko tak przypuszczasz że nie prostuję rąk,bo to akurat dopiero widać będąc przodem do kamery,co do ww próbowałem prostować ręce i wydaje mi się to bez sensu bo ciężar mam podniesiony a Wy i tak byście mi nie zaliczyli powtórzenia,z tego też względu przestaję startować w jakichkolwiek konkursach i nie muszę przejmować się [...]

[...] wytrenować bo na razie jest u mnie z tym kiepsko bardzo szybko kwas mlekowy blokuje mi mięśnie pompują się i nie jestem w stanie robić kolejnych powtórzeń i dodatkowo brak kondycji. Perfekcyjne dipsy owszem zrobiłem regulaminowo ale przyznaje znacznie bardziej mnie męczyły niż zwykle bez żadnych regulaminów a przyznaję się że coraz mniej [...]

[...] górze którą trzeba dotknąć i jest dość wysoko.Widziałem jednak że nie prostują rąk i pomagają sobie nogami..Wyniki maksymalnie 32 widziałem-czyli przy takim wykonaniu szału brak.Plusem dla wielu może być sporo kategorii wagowych,bo chyba do 80,do 93 i powyżej.Nie ma tam raczej bardzo ostrego sędziowania i jakby Mateusz tam zaprezentował swoją [...]

Mały secik z kettlą. Muscle może nie zbyt czyste -myślę że bym dodał jeszcze 1 lub 2,ale zaczepiałem pasem od spodu o drążek i męczyłem się z przejściami do wyprostu rąk :) https://www.youtube.com/watch?v=OftfdZIez_8&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Marek-ma rację z tą próbą Tadeusza.Tyłek troszkę nie nadążał za resztą.Trzeba wzmacniać brzuch,prostowniki grzbietu i ogólnie cały CORE czyli mięśnie głębokie :) U Ciebie próba rzeczywiście -jak sam stwierdziłeś-mało dokładna.Raczej nie prostowałeś rąk do końca ;) No i ten przedział czasowy od 60-do 90 sekundy raczej decydujący o końcowym dobrym [...]

Dobra moja ostateczne wersje do wyboru i do głosowania. Kto ma ochotę niech startuje i nic na siłę,bo jak tu każdy zacznie swoje warunki zgłaszać to się nigdy nie dogadamy :) Tylko te 2 wersje będę sędziował-jak nie będzie chętnych,to mecz Poznań -Wrocław też jest ciekawą opcją-też tylko w tych 2 wersjach jeśli mam sędziować :) Wersja "cyborg" [...]

ja spuchłem po mniej niż 2 min bez odkładania rąk... nie wykonuje tego ćwiczenia ale będe sie starał .. drążek to priorytet choć obecnie przemęczenie zły trening :P

Z doświadczenia wiem że najlepiej będzie sprecyzować "krótkie odłożenie rąk od podłoża", chyba że można w tej pozycji być powyżej 5 sek, jeśli nie to najlepiej w reg. dopisać że max 2/3 sek ;) Co to reszty to z mojej strony nie ma zastrzeżeń ;) Myślę że będzie konkret

To ma być maksymalnie sekunda na dole z odłożeniem.Tak jak na filmach Marka i Tadeusza.Ja ze swojego doświadczenia wiem gdy robiłem tego typu pompki na zajęciach crossfit,że podczas trwania próby,to marzyłem żeby to odłożenie rąk z klatką na ziemi było jak najkrótsze :)