rak

Prawidłowo. Zacytuję: "Bramka jest zdobyta, jeżeli piłka całym swoim obwodem przekracza linię bramkową pomiędzy słupkami bramkowymi i pod poprzeczką, zakładając, że drużyna, która zdobyła bramkę nie popełniła wcześniej jakiegokolwiek przewinienia przeciwko przepisom gry." Bramkarz może używać rąk do wybicia piłki we własnym polu [...]

[...] - 75-85-95-105- 115-125-135x2 (ost.140x2 przy dwójkach ) 4. Składanka na bary 4x5 : -w opadzie -bokiem -wyciskanie 12-15-15-15-17,5(ost.to samo) ocena 7/10 ogólnie praktycznie jak przed miesiącem bo wtedy był ost trening z tej serii czyli brak progresu ale tez nie spadłem i teraz boje na 3 ruchy a wtedy wszystko na 2 ruchy także ocena [...]

może dodam jeszcze, że mam słabe mięśnie rąk ale nie dam rady zrobić ani jednej ;(

a czy moze mi ktos odpowiedziec na pytanie , czy bramka puszczona przez kuszczaka w meczu z kolumbia była zdobyta prawidłowo , chodzi mi o ta strzelona bezposrednio przez bramkarza bo według mojej wiedzy to bramkarz kopnął piłke z rak ... i nie powinna byc uznana ta bramka pozdrawiam.

Rozmowa z psychologiem jest po Multiselekcie,po około godzinnej przerwie. Co do rąk,to na TSFie najbardziej paniom potrzebna jest siła do rzucania piłkami lekarskimi,ponieważ wiele z nich na tym elemencie toru odpada.Pomagają ćwiczenia głównie na triceps-prostowniki.Pompki są wskazane,ale z łokciami przylegającymi blisko ciała.Skoro jednak z nimi [...]

rak - no bo sie nie chce i juz napewno wielkszej ilosci osob na sfd pomoglem niz ktokolwiek obecny w tym temacie, ale sa dni takie jak dzis ze chcialbym nawet i frytki na tu i teraz

Wrong - a rąk i nóg też nie masz?

Jesli masz wszystkie miesnie rowno umiesnione to wolniej sie meczysz, jak slyszalem. A miesnie rak to raczej sprintowcom bo szybko machaja xD

Mam pytanie czy mięśnie rąk mają coś do bieganie bo coś takiego słyszałem

nie moge po prostu tak 'wygiac' rak ; o sam nie wiem jak to mozliwe, ale po prostu nie da rady ;/ a trzymanie tego z przodu moze przyniesc jakies kontuzje czy cos?

BARDZO PROSZĘ O POMOC Chodzi o to że 19 maja mam zawody na 1km 1,5 2km. Już trenuje miesiąc krosy, skipy,rozbieganie itp. robiłem. Chciałbym na: a) 1km mieć czas 3.30 b) 1,5 5.10 c) 2km 7.30 Prosiłbym o plan. Bardzo mi zależy. Moje wymiary to: WAGA: 40kg wzrost: 155cm Mam hantel w domu i czy ćwiczenia rąk coś dają? BARDZO MI ZALEŻY Z [...]

MOREPOWER i apokalipsa powiedzcie mi co sadzicie o takim treningu: Wyciskanie hantli na skosie gornym 12/10/10 WL szeroki rozstaw rąk 12/10/10 Rozpietki 10/10/10 ?

Dzięki, a co aerobów jakie (wiem, że bieganie, rower i basen - z naciskiem na basen), a co innego? I ta tabata 2x w tygodniu (tylko jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak [...]

Piątek 27.03.2010 2h 50 min 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 70kg/8, - 90kg/6, - 110kg/5, - 130kg/3, (pas) - 147,5kg/5,5,5,5,5. 2. Dociąganie: (pas) - 147,5kg/5, - 160kg/5,5,5. 3. MC na prostych nogach: - 70kg/8, - 87,5kg/8,8,7. 4. Podciąganie na drążku: - 0kg/6, - 10kg/3, - 25kg/3,3. 5. WL dynamika: - 18kg/8, - 40kg/6, - 60kg/3,3,3,3,3,3,3,3. 6. [...]

[...] 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Nogi: przysiad 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Plecy: wiosłowanie sztangą/ ściąganie drążka górnego (brak MC z powodu zbyt dużego katowania nóg o czym później) 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Barki: wypychanie hantla w górę/wypychanie sztangi z przed głowy [...]

Palhares tradycyjnie - gosc jest szerszy niz wyzszy idealna budowa do takedownow i slamow w czym zreszta jest swietny - dobra fora Tomka wiekszy zasieg rak i obrona przed obaleniami powinna byc kluczem do sukcesu.

Witam. Mam pytanie, czy rozmowa z psychologiem jest tego samego dnia co MultiSelect? Czy najpierw muszę przejść MuliSelect pozytywnie a dopiero później wzywają mnie na rozmowę z psychologiem? Jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie rąk na sprawnościówkę? Nie licząc pompek, bo ich nie umiem robić :(

[...] przod owna- wypraszam sobie od pamietnych wakacji z przed 2/3lat (no nie az tak pamietnych) smiales sie z jarkiem ze jak stoje to zakladam reke na reke, od tamtej pory zapamietalem to sobie i juz tak rak nie ukladam chyba ze robie fotke na sfd na ktorej chce dobrze wyjsc vena- pare kg poszlo w gore no ale mozesz az tak dobrze nie wygladam

Cześć, wczoraj na zębach miałem prawie 50kg z wysokości hmm prawie prosych rak, byl blad asekurujacego, poniewaz przy podawniu ciezaru nie bylem jescze gotowy tylko sobie rozstawialem rece a kolega nagle puscil nad moja glowa i spadlo tam gdzie spadlo:( buzie mam troche zbita, troche boli , zęby juz nie az tak mocno , ale jeeden z tych ktore sa [...]

Witam. Chciałbym, żeby doświadczeni użytkownicy tego zacnego forum rzucili okiem na mój trening rzeźbiarski Poniedziałek: klata & nogi Wyciskanie na ławce poziomej 4 x 12 Wyciskanie hantli w skosie do dołu 4 x 12 Rozpiętki skos w góre 4 x 12 Przysiad 3 x 12 Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 Wtorek: biceps & brzuch Uginanie rąk ze sztangą prostą [...]