rak

[...] spożywania, zle sie po nim czuje. Jestem wolnym od alkoholu od około roku. 6. Rak płuc. Powiem krótko i na temat - nie odnotowano takiego przypadku żeby ktoś zachorował na raka płuc przy spozywaniu marihuany. Jeżeli chodzi o samo palenie przed treningiem i po treningu. Wszystko zalezy od naszego podejscia do tego. Trzeba umiec sobie wkręcić [...]

16 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r - ok wyciskanie na skosnej hantlami 3s 12r 10r 8r /10kg - troche ciezko ale dalem rade rozpietki 3s 10 10 8 /10kg - poszlo latwo, chyba doloze ciezaru za tydzien triceps: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r - ok prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r - dolozylem 2kg [...]

wiem do czego modlitewnik chodzilo mi o to, że uginanie rąk ze sztangą bez modlitewnika mozna zrobić, nie mając drążka nasz trening będzie bardziej "kaleki" niż bez modlitewnika, wiesz co mam na mysli jak masz dążek to ok, sory za ot pozdr

Ja kupiłem trec profi brown, podobne do tych z olimpu, praktycznie identyczne, tylko nie farbują rąk. Wykonanie solidne, szwy wszystkie dokładne, dodatkowo mają wszyte w palce takie paski do ściągania, przez co się nie rozciągają i nie wyglądają jakby je ktoś wysrał. j/w 30zł, a starczą pewnie na kilka lat. jedyny minus, to że nie ma ich na sfd, [...]

[...] różnymi roztworami . w ten sposób robi się z 10ciu kilo 11,5 .Który dil tego nie robi??który nie chce zarobić kilkadziesiąt tysięcy więcej???woda wyporowywuje a osad zostaje jaracze wdychają całą mase różnych tlenków ,i myślą że palą "natóre".znam przypadki problemów poważnych(rak) z drogami oddechowymi po "naturalnym" haju

pompki ze sciskaniem rak w fazie pozytywnej wyciski hantli z supinacja wyciski hantli mlotkowe I jak jodelko-wyc.sciskajacy(jedno z najlepszych) Przy kazdym cwiczeniu wyzej wymienionym w koncowej fazie ruchu staraj sie mocno sciskac klatke-inaczej cwiczenia nie zdaja roli.

Więc stopy staram się trzymać pod głową, a nawet lekko przed, a co rąk- nie prostuję! W reszcie serii po prostu stosowałem normalny chwyt, przez co flarowanie łokci nie było tak dokładne jak przy odwrotnym chwycie. Dzięki, faktycznie do przodu. Dziś się zważyłem, pomierzyłem obwody (końcówka pierwszego miesiąca testu) i muszę powiedzieć, że jestem [...]

Wizyta kumpla na mojej prywatnej siłowni (akurat robiłem bica jak zajechał). Kumpel: Ej stary jak ty robisz tego bica i co tak mało nakładasz na sztangę? Ja: No robię normalnie tak jak się powinno robić. Kumpel: Chłopie ja to jak robię bicepsa to bujam tułowiem, bo jak się sztywno stoi to dużo nie mogę unosić. Bujaj tułowiem to wtedy możesz [...]

[...] Są jakieś generalne wskazówki, jednak trzeba to zmodyfikować pod siebie. Podstawowym wyzwaniem jest aby zrozumieć jakiego typu modyfikacje potrzebujemy pod kątem własnych braków. Ważne jest też aby potrafić przełamywać zastoje w rozwoju. Generalne zasady to pewnie każdy zna (rodzaj siły - liczba powtórzeń): maksymalna - 1-3 moc - 4-6 masa - [...]

[...] 5 seriiw progresji rampującej. Przykładową rozpiske, co do tego masz chociażby...w linku w moim podpisie, w"informacjach dodatkowych". triceps -prostowanie rak za glowa 4s (zwiekszajac) -sciaganie oburacz wzdluz tlowia 4x -sciaganie oburacz na wyciagu zza glowy 4x -nieraz dorzuce porecze Jak na triceps po klatce zdecydowanie [...]

Cwicze na mase, oto moj trening na biceps: biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 4s 12r 10r 8r 9r UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4s 12 10 8 6 Czy moge UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE zamienic na uginanie mlotkowe stojac? Czy 8 serii na biceps wystarczy?

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

ja robie worek 2 razy w tyg to ma to oznaczac ze mam rak i nog nierobic?? plecow tez nie?? bo plecy tez pracuja przy worku wedlug mnie calkowicie zly trening

przysiady ze sztangielkami: Dlaczego przy robieniu przysiadow w treningu 5x5 wogole nie czuje, aby moje nogi pracowaly, a im wiekszy ciezar biore do rak tym ramienia mnie bardziej bolą, przeciazam je/nadwyrezam a nogi nic, dlaczego?

Wielkie dzięki już więcej wiem. A co do klatki jeśli będę ćwiczył Hantlami klatka powinna zacząć wyglądać. Strasznie mnie to denerwuje że ta klatka mi tak uciekła w strone rąk a nie do środka przez co mam płaski środek.

Ciezar planuje taki: plecy: dociąganie ( martwy ciąg z ławki) 5 serii 12r 10r 8r 8r 6r - zwiekszac ciezar - nie mam pojecia jaki ciezar wiosłowanie hantlą 5 serii 12 10 8 8 6 - 10kg ściąganie drążka do klatki 4 serie 12 10 8 8 - sprawdze jutro jaki mam zalozony ciezar barki: wyciskanie hantli 4 serie 12r 10r 8r 8r - 8kg chyba unoszenie hantli [...]

Dziwna hipoteza, wg mnie trzymanie sekunde w górze przechwytem przy martwym jest dużo prostsze niz trzymanie powiedzmy pol minuty nachwytem przy sztrugsach. Tym bardziej , ze sztange trzeba jednak podniesc z ziemi. Chyba, ze mówimy o sztrugsach siłowych gdzie wygląda to troche jak dociąganie z ruchem barków. Mi np juz 120 kg w sztrugsach wylatuje [...]

[...] (tu słabo muszę ciężar zmniejszyć) kg:50/60/70/80 Wyciskanie głową w górę s:4 p:12/10/8/6 kg:40/50/60/70 Wyciskanie głową w dół s:3 p:12/10/8 kg:40/50/60 tu mi już brakło sił na 4 serie :/ miały być rozpiętki ale też już nie miałem sił Wyciskanie Francuskie leżąc s:3 p:12/10/8 kg:15/25/35 Wyciskanie Francuskie siedząc s:3 p:12/10/8 [...]

[...] nie mozesz cwiczyc ich samych ;p ale oka na brzuch polecam abs2,klata jesli masz dostep do silowni to wiadomo,jesli nie masz to jedziesz pompki na roznych rozstawach rak.W sumie to nie wiem czy pompki to nie bedzie lepsze rozwiazanie.Gdzies kiedys czytalem,ze pompki lepiej ksztaltuja klate niz sztanga itp...musisz sobie sam poszperac..Co [...]

Jestem po treningu, ledwo zyje plecy: dociąganie ( martwy ciąg z ławki) 5 serii 12r 10r 8r 8r 6r - zwiekszac ciezar - 40kg wiosłowanie hantlą 5 serii 12 10 8 8 6 - 15kg ściąganie drążka do klatki 4 serie 12 10 8 8 - 32kg barki: wyciskanie hantli 4 serie 12r 10r 8r 8r - 8kg unoszenie hantli bokiem 3 serie 12 10 8 - 5kg biceps: Uginanie rąk [...]