rad

elo piszcie ludzie bo k*urwa poważnie przydałoby mi się parę rad dot.treningu. czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego

heh nie no w sumie jakos zyje ale postanowilem poszukac rad i dzieki za nie !! na bank je przeanalizuje!moze w koncu bedzie jakis spoko plan a nie jakies pomieszane cwieczenia ! prosze o kolejne rady dzieki

Znalazłem u siebie na komie owe porady, myślę że będą bardzo przydatne, początkującym jak i zaawansowanym byczkom Autora artu nie znam. Myśle że się napewno przyda, sporo dobrych rad, ćwiczeń itd... Zapraszam do lektury: Popełniane błedy przy treningu na triceps Odchylanie tułowia do tyłu - zwiększa przeciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym [...]

co masz do moich rad tesciu???? efedrynka jak najberadziesz szybszy oddech szybszy transport tlenu do miesni mnij sie meczysz wiecej pod woda wytrzymasz winstrol tez jest oki biora go np. pilkarze.

imo dodatkowo poza powyzszymi radami -> odpowiednia gimnastyka wzmacniajaca miesnie grzbietu; pozwoli to na odciazenie kregosloopa; z rad praktycznych: jesli masz prace siedzaca/jestes uczniem i sporo sie uczysz -> dobre profilowane krzeslo z podparciem czesci ledzwiowej kregosloopa; zawsze tez kiedy siadasz, pracoojac loob ogladajac tv, [...]

Boogie a mogłbyś mi skład przybliżyć tego magnezu w szotach. Niewiem czy se jaja robisz z tym magnezem ale jak będe na cyklu z krótkich estrach to jakoś sobie nie wyobrazam magnez jeszcze bić. No ale słucham kolejnych rad

A wiec dostosuj sie do rad wyzej.

pojdzie siła i na pewno warto lsuchac sie tutaj madrych rad! kurcze a ja mam takie jedno dziwne spostrzezenie dotyczace miesni biecpsa a mianowicie robiąc cwiczenia na skosie (najlepsze cwiczenie na sile) i na stojaco podnoszenie hantli nie mam zakwasow ale jezeli robie na modlitewniku to mam zawsze takie zakwasy ze szok! kurcze czy moje miesnie [...]

[...] nie znal np. bula wczesniej nastepnym razem zadajac pytanie i dostajac odpowiedz od niego moze pomyslec ze jest stronniczy) i tiu chodzi nawet nie o to ze usunales temat bo wiadomo ze odzyje ale o to ze podkopales zaufanie do swojej wiedzy(a niewatpliwie masz ja duza sam korzystalem z twoich rad jak jeszcze nie byles modem) i swojej osoby pozdr

szkoda slow jak jestes taki madry to po co tu zagladaszto jak sie koksujesz to po co cwiczysz?? moze lepiej wsaw lozko do sielowni i to zalatwi sprawe.. moze ja sie nie znam.. skoro tak uwazasz to zasiegnij rad experta..

no masz racje, popracuję nad sobą pójde na trening dam sobie spój z udzielaniem rad podobnie jak pozostali staży bywalcy tego forum.

Hehehehe. Śmieszą mnie wasze opinie i porady co do kosza i wyskoku... Trenuje od 9 roku zycia w klubie, mam trenerów, który mnie prowadzą, na boisku daje sobie radę z cieższymi od siebie, a mój wyskok w porywach sięga 100 cm (po co mam się z kimś przepychać jak mogę go przeskoczyć). Na siłowni oczywiście też ćwiczę. Rekord w przysiadze to 140 kg [...]

zastosuje sie do waszych rad, ale jeszcze moją wadą jest tak zwany no niestety "słaby łeb" nawet jak nie dostaje w szczeke czy łuki, tylko np w bok głowy w góre to mam juz lekki kalejdoskop, podejzewam ze im częsciej bede walczyl i czesciej zbierał to moze sie udpornie ale puki co to jak dobra seria wejdzie to mam chaos. [...]

Jedna z wielu "mądrych" rad, co jest lepsze?

nie "wrrr...pomocy" tylko posłuchaj powyższych rad :) dodam tylko że 60% suckcesu to dieta, 30% ćwiczenia i 10% suplementy

Bardzo logicznie to rozpisałeś. Kiedy już będe miał zastój, to zastosuje się do twoich rad. I jeszcze jedno sila znowu mi wzrosła do ok 170 w przysiadzie i 115 w wyciskaniu. Pewnie za 6 tygodni bede robil maksy, to napisze ile mi poszło siły. Po tym 2 tygo dnie regeneracji i znowu cykl na siłę izastosuje ten trening do martwego ciągu.

adrianna ty jakas podstawiona jestes, jakas beka. udzielasz rad tutaj zdjecie jakiejs modelki. Jestes SCIMENIONA/Y

[...] bulke i mamy fishmaca gotowego. calosc sie przygotowuje ok. 4,5minutki. fishmac deluxe - wszystko to samo tylko dochodzi swieza (lol> salata i plasterek pomidora. kilka rad dla bywalcow Mc'D - prosic zawsze o fisha ze swiezym filetem. w McD's jest urzadzenie zwane podgrzewaczem, gdzie nuggetsy, szkrzdla z kury (juz nie ma, a szkoda byly [...]

[...] ci daje na drozdzowke a za ktore ty kupujesz batona przeznacz na lemoniade dla kolezanki Kasi :P 10) w kilka minut po treningu dobrze by bylo zebys zjadl troche czekolady, bo i to zdrowe i bedziesz mial sowja upragina slodycz w koncu. Mam nadzieje ze choc troche moich 10 rad ci pomoze. Trzymaj sie :D. (przekaz szyfrowany: WIECEJ WIARY W SIEBIE)

No ten trener właśnie w cudzysłowiu był W każdym razie wiesz więcej ode mnie na pewno więc skorzystam z twoich rad i zobaczymy jak na tym wyjdę