rad

[...] nie tak dawno (znaczy w tym kwartale) byl post lub 2 osobne posty, gdzie ktos chcial poprawic wyniki w podciaganiu i bieganiu, i dostal sporo konkretnych rad - byl bodajze rozpisany caly cykl treningowy - musialbys poszukac. poza tym, jesli na tescie uchwyt jest obojetny, wybierz taki w ktorym podciagasz sie najwiecej razy, i [...]

Korzystając z waszych rad postanowiłem zmienić deczko trening i pousuwać niektóre ćwiczenia. Czy teraz ten trening wydaje się lepszy?? Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,8,5,5,3 wyciskanie sztangi na skosie 10,6,5 wyciskanie hantli na skosie 10,8,5 Plecy Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4x6 ściąganie [...]

[...] rok 2006 raczej duzo nie wnosisz wiec to co ty napiszesz mam w nosie.Pozatym nie uwazam ze jestem panem calego swiata wiec grzecznie wyjdz i naprawde nie dawaj mi takich rad . Do wszystkich zawsze odnosilem sie i odnosze nadal z szacunkiem nie napinam sie przez net poprostu nie przepadamy ze sobą z bernardem najwidoczniej. I tyle co do innych [...]

No to już prawie wszystko wiem :). Wydaje mi się, że busy powinny działać w te dni. Nie będę naciskał ;), ale gdybyś jednak tamtędy przechodził, to byłbym rad ;). Dzięki i pozdrawiam!

Z tego co mowisz wynika, ze wstawianie jakichkolwiek zdjec nie ma sensu . przeciez chodzi o to zebyscie ocenili i udzelili rad.

ehh nikt nie ma jakis rad dla mnie ? :(((

Rotfl móglbys sie wstrzymac z postami nic nie wnoszącymi do tematu ,jestem pod wrazeniem twojej wiedzy i checi pomocy innym ale to juz nei pierwzy raz,moze w koncu posłuchali naszych rad i zaczeli czytac bo o przygotowaniu do sezonu jest tutaj duzo... musiałem przyspamowac

[...] w ogóle co to za stwierdzenie?z czasem sie przyzwyczaja,nie odczuwasz bólu? o co ci chodzi z tym bólem? o palenie wewnątrzmięśniowe? przecież to dobrze jeśli robi sie mase,dobra oznaka. i stwierdzam poprostu ze jak ktoś ejst młody,masz chyba 16 lat jak pamiętam, i ma mały staż, to za udzielanie rad POCZĄTKUJĄCYM nie powienien sie brać. pzdr

naprawde super efekty Saib_. Jak bedziesz mial kiedys chwilke to chetnie skorzystam z kilku rad od Ciebie bo po swietach i wogle po ostatnim miesiacu bede potrzebowal wycinki Tym czasem borykam sie z bolami plecow i kontuzja lewej stopy. Zycze wesolych swiat i dosiego roku Mistrzu

Życze Wszystkim użytkownikom forum zdrowych i pogodnych świąt. Mam nadzieję że wszystkie waśnie związane z KM w nowym 2007r pójdą w zapomnienie, a na forum będzie braterstwo, wspólna wymiana doświadczeń, wskazówek i rad. Pozdrawiam

Czytanie ze zrozumieniem sprawia ci chyba trudnosci Fu. W ktorym miejscu udzielilem rad? Przedstawilem trening o ktorym uslyszalem ja i o ktory pytal wyczesany.

jak chcesz koniecznie usłyszeć odpowiedź "TAK BIERZ KREATYNE" to napisz na innym forum posta-np men's health... Jak Ci ludzie radzą,że nie ma sensu, to albo będziesz kożystał z rad mądrzejszych,albo będziesz robił jak sam uważasz. Jesteś kolejnym który chce usłyszec dokładnie taką odpowiedź jaką sobie założył. pozdro. Zmieniony przez - [...]

Poki co do matury nie mam zamiaru startowac w zadnych zawodach! Postaram sie dostowac do twoich rad. To cwiczenie wydaje sie strasznie kontuzjogenne, no bo tak wyskakiwac ze sztanga? Kregoslup chyba niezle dostaje w kosc. Ale ten pan wciaz zyje wiec nie moze byc tak zle. Poczekajmy na pana wladce...

Po zastanowieniu się nad planem postanowiłem posłuchać waszych rad i ćwiczyć 1x w tyg. klatkę ale intensywnie:). Ułożyłem taki plan, niewiem czy dobrze, zobaczcie i oceńcie:). Ile mam tygodni takim planem ćwiczyć? Plan 4-dniowy na masę PONIEDZIAŁEK: Plecy, biceps Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8,6 2. Szrugsy - 12, [...]

rad jestem czekam na donosiciela.pozdr.

Proponuje Ci pozostac na przyszlosc przy udzielaniu rad malolatom jak dawkowac mono i koniecznie przypominac im o diecie. A jak juz troche wiedzy zdobedziesz to zapraszam, bo jezeli wedlug Ciebie pomiedzy pirogronianem, jablczanem a mono nie ma zadnej roznicy (tak mowiles mi na gg, jak cos to rozmowe moge wkleic) to sorry brak slow. 2680192 [...]

a ja jednak mimo wszystko radze posluchaj moich rad bo trzymanie sie diety nie jest z dupy nawet jesli ci sie tak wydaje. co do prohormonow i koksow - prohormony to syf, drogi syf, ktory nie daje efektow wspolmiernych do kosztow - zdrowotnych i materialnych, stad imo nie widze najmniejszego sensu brania prohormonow nawet jesli w stanach sa [...]

No to teraz mam dylemat ;P Ukladac sobie wszystko samemu wg. tego forum czy sluchac rad pana Jacka ;p Dieta oczywiscie jest robilem ja pod mezomorfika i w ciagu tych 3 dni waze 1kg wiecej ^^

[...] zaczal. Byl narwany i musial pociagnac choc tyle co wyciskal. A teraz "smieszna" czesc historii: -mial fatalna technike wynikajaca ze slabych nog, i nie sluchal rad by ja najpierw poprawic -podniosl bodajze 205kg bez rozgrzewki. -zadowolony zrobil reszte treningu plecow -na koniec zrobil "dopompowanie" unoszeniami z [...]

[...] prosta, żeby nie doszło do przetrenowania oraz po to by przyzwyczaić organizm do obciążenia. Po 3 miesiącach takiego treningu można zacząć myśleć nad własnym planem, według rad podanych powyżej. Musimy pamiętać o tym, że kulturystyka to sport dla cierpliwych. Nic nie przychodzi od razu. Jednak sumienne przestrzeganie zasad kulturystyki [...]