rad

Jestem nowym na forum i chciałbym zaciągnąć kilka rad.Czy taki trening na siłę może być?Otóż przedstawiam: Poniedziałki: (Mięśnie grzbietu) Przyciąganie linki/drążka górnego wyciągu go klatki piersiowej(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń) (Mięśnie grzbietu) Martwy ciąg na maszynie(2 lub 3 serie po 3 powtórzenia) (Mięśnie naramienne) Wyciskanie [...]

witam Siła i masa git widzę! Nie bede owijał w bawełnę jak znajdziesz czas to zajrzyj do mojego bloga i daj parę rad odnośnie treningu na siłę z góry dzięki

Bez sensu deskusja. Młody chłopak bez wiedzy zabiera się za doping. Najpierw dokonał zakupu bez wcześniejszego pytania o środki. Nie ma sensu mu radzić. Bo z wszystkich rad nie wybierze najlepszej, tylko tą która mu najbardziej pasuje.

Między posiłkami musi być odstęp od 2.5 do 4h. Zrób to tak ab aby pasowało z uwzględnieniem moich rad. Pozdr.

widzisz owna, dzieki mnie dobrze sie dzis podciagales potem nie mow ze Ci dobrych rad nie daje

poziom bf 7% przy tej wadze i wzroście stary to ty pwinieneś tu rad udzielac jeżeli to prawda

działam w ukryciu, niechce mi sie spamowac u innych to i u mnie ruchu nie ma co z koleji prowadzi do tego ze niemam motywacji zeby tu pisac, bo i po co ani rad tu jakis nie dostaje np. o technice, a cieżary, albo pamietam, albo robie % według planu, albo wale na pałe jak moge, wiec te dzienniki zostawie ekipie ze spamow ktora sie razem trzyma

[...] bedziesz to mogla osiagnac, ZA DARMO Bo chlopaki ci pomoga, od ciebie tylko zalezy czy jestes cierpliwa, zacieta i gotowa na zmiany A jak wolisz placic i sluchac glupich rad i stosowac diety "na Afryke" to oczywiscie, droga wolna, z proznego i Salomon nie naleje, ale przy twojej nadwadze predzej zaczna ci wlosy wypadac, dorobisz sie [...]

zrob jak lodzianin ci rozpisał, dawke dostosuj pod siebie zanim wlecisz na kolejna bombe posłuchaj dobrych rad i wez sie za diete i trening Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-18 15:38:04

witam! mam w tej chwili do dyspozycji kreatyne, tauryne, dekstroze i aminokwasy, mam zamiar powoli sie za to zabierac, potrzebuje tylko dobrych rad jak brac i kiedy bo kady mowi mi co innego i moze na tym forum mnie ktos przekona pozdro

Jakie warunki no wiesz nikt nie ma obowiązku tutaj dawać ci rad- robimy to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym. Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność [...]

Dzięki Darnok35.Od dzisiaj zacznę.Mam nadzieję,że osiagnę w końcu jakiś efekt.Patrzac na Twoje fotki (notabene-podobnie wyglądam) z przed roku i widząc efekt jaki osiągnąłeś to myślę,że warto skorzystać z Twoich rad.Pozdrawiam.Sog leci.

[...] . . . ten plan który dałeś jest kiepski bo jest przeładowany i kiepsko skomponowany dałeś jednego dnia klatkę i plecy po kilka ćwiczeń , sporo powtórzeń , myślisz że dasz rade zrobić wszystko jak należy ?? a w piątek rączka dwie małe partie mięśniowe , które w zasadzie można pominąć w ogóle w początkowym okresie trenowania bo robiąc [...]

Witam wszystkich ! Mam prośbę o udzielenie kilku rad jak zachować się w biegu na takim dystansie, taktyka, rozgrzewka itp. Dodam, że moje doświadczenie z bieganiem = bieganie na w-f i bieganie po plaży na wczasach... o zawodach dowiedziałem się dzisiaj po tym jak przebiegłem 750 metrów w czasie 2.27 (to dobrze?) no i zostałęm wytypowany do biegu. [...]

Eh gdybym miał okazje kupić gdzies porządny to bym kupił ale niewiem nawet gdzie :( ale te pudelku musi byc dobre przeciez by tam ryby nie wsadzali gdyby było lipne już znam prawdopodobny powód dlaczego sie psuł ,ale do rad wymienionych też sie zastosuje.

[...] wiem o co chodzi..na razie pozostanę przy tych ćwiczeniach co on zalecił przez pierwsze dwa tygodnie..(byłoby głupio gdyby on później chciał mi pomóc, a ja zaniechałbym jego rad na wstępie..) potem będę myślał dalej jeśli stwierdzi coś w stylu "radź sobie sam" A nóż pomoże.. Zobaczymy. Myślę ,że po tych ćwiczeniach będę mógł zastosować [...]

[...] mam wiec pytanie czy to dobry pomysł na poprawienie wytrzymałości mięśni i wzmocnienie układu krążeniowo oddechowego? Może macie jakieś inne propozycje? Chętnie wysłucham rad:) act: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 12-15 30s 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),12-15 30s 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] czy jak zmianę sposobu odżywiania na STAŁE. to co napisałeś jest bardzo mądre... do autora: my zrobiliśmy wszystko co się dało. teraz już tylko musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz dietę i rozbudowaną sylwetkę czy mięsień piwny i zatłuszczone ciało. Możemy jeszcze tylko poprawić twoją nowa dietę i udzielić rad, resztę pozostawiamy tobie.

[...] po kilku mc w******l....a i chciałem odpocząć. Od pażdziernika znowu zaczynam a cykl planje zacząć styczeń,luty do tego czasu bedzie dieta i odżywki... Prosiłbym o więcej rad a mniej krytyki swoje i tak zrobie więc chyba lepiej z poradą ekspertów niz odejśc przez kreytyke i od***...ć coś złego. Wszystko jest ogólnie bo to plany na kilka mc [...]

[...] Wspięcia siedząc Brzuch – ABS Wcześniej robiłem tylko i wyłącznie treningi dzielone, lecz nie działają na mnie dobrze(jestem ektomorfikiem), więc posłuchałem rad wielu ekto na forum i przeszedłem na treningi całościowe. Zwykłe fbw nie działa już na mnie tak dobrze, nie dam rady już porządnie zmęczyć mięśni i dlatego chciałem [...]