rad

Dokładnie, mnie trzeba zostawić wtedy samą i broń boże nie dawać dobrych rad, szczególnie w stylu wyluzuj, potem poprawisz itp. itd.%-) Lucy, ale (przynajmniej u mnie), to są łzy wk***ienia %-)

Dokładnie, mnie trzeba zostawić wtedy samą i broń boże nie dawać dobrych rad, szczególnie w stylu wyluzuj, potem poprawisz itp. itd.%-) Lucy, ale (przynajmniej u mnie), to są łzy wk***ienia %-) i nie próbować przytulić bo zabije

nie nie to moj drugi cylk. wczesniej roibilem cykl wg producenta i efekty tez byly i to naprawde calkiem niezle:-) ale spróbyje wg Waszych rad. Dzieki za porady, pzdr.

Bunia, ja to chyba jestem jeszcze bardziej ślepa niż Ty :) mam okulary i nie widze tluszczu!! To moze my lupy potrzebujemy!! Masz ladną sylwetke wyjsciowa! Stosuj sie do rad ekspertek a bedziesz miala jedrne cialo! mamy dosc zblizone wymiary, tylko ja jestem szersza w biodrach...ale zaczynam sie brac porzadnie za miske i treningi!! Powodzenia

będąć w konkursie przeczytałam cały Twój dziennik konkursowy i był dla mnie źródłem wielu cennych rad. Masz fajny dystans do tego wszystkiego - wiele dziewczyn mogłoby się uczyć od Ciebie. Liczę na kontynuację ducha walki:-D

[...] tylko dieta... '' Tu nikt nie ma obowiązku pomagania Ci za wszelką cenę . Więc doceń to ,że ktoś chce Ci pomóc , i daj choć trochę od siebie . Warto posłuchać czasami rad doświadczonych sportowców , a nie od razu narzekać ,że wszystko przeciwko mnie . Człowieku , nie podałeś nawet swojej wagi , oraz nawet twojego BMI. Więc zapytam Cię , [...]

[...] siłownię. Jeśli chodzi o siłownię, niestety nie pomogę Ci, bo mój zakres wiedzy w tym temacie jest minimalny. W sprawię gibkości, elastyczności i podobnych - napisz na gg ( podane w profilu, bodaj 6360096 ), wyślę Ci program rozciągający i dorzucę kilka rad na ten temat . Pozdrawiam. : ) Zmieniony przez - Artysta w dniu 2012-08-14 22:11:04

lukasz5119 bardzo rozsądny i konstruktywny post. Sog się należy. Autorze poczytaj co piszą chłopaki, zastosuj sie do rad, potem wróć po rozpiskę cyklu. Będziesz mógł dopiero wtedy wyciągnąć jak najwięcej z saa. Budowanie sylwetki to wbrew pozorom sport dla ludzi inteligentnych. Trzeba dużo cierpliwości. A twoje trenowanie w wieku 14-15 lat to i [...]

[...] ze strony tutejszych użytkowników. myślałam, że zostanę wyśmiana(po części na pewno tak było, ale zawsze jest ktoś kto czegoś nie akceptuje, prawda?). jestem tu dla Waszych rad. muszę rozplanować sobie treningi. podzielić kiedy co wykonywać, ile serii i ile powtórzeń, w tym zakresie potrzebuję pomocy, żeby nie nabawić się żadnej kontuzji. do tej [...]

[...] , a moze nie ruszyc , moze ruszyc z cala resztą rownoczescnie , robiac priorytet biceps powinien szybciej dorównać reszcie , a zalezy mi zeby ta dysproporcje jak najszybciej poprawić . zamiesiłem wszelkie informacje ktore sa potrzebne do udzielenia mi rad/wskazowek nie widze powodu podawania np wagi gdzie dysproporcja moze wystapic nawet u 60 kg

Kilka takich rad: - Śpij mniej - ja przykładowo jak śpię dłużej niż 8,5h to chodzę cały dzień taki zaspany. - Zjadaj więcej węglowodanów (złożonych, żadnych słodyczy) - Napij się czasem mocnej herbaty lub kawy - Zadbaj o przyjemną aktywność fizyczną Jak to nic nie da, to szukaj pomocy u lekarzy.

[...] sila spada wytrzymalosc kiepsa mam wrazenie ze mam wiecej sily ale slaba wytrzymalosc stad kiepskie ciezary ale w niedalekiej przyszlosci licze na poprawe cel? rekompozycja zdjec narazie nie bedzie bo sie niewiele zmienilo od ostatnich zapraszam do sledzenia dziennika i sugesti oraz rad dotyczacych treningu suplementacji i zywienia pozdrawiam

[...] BRZUCH -brzuszki na skosie 4x20 -podciąganie kolan w zwisie 4x12 -unoszenie prostych nóg leżąc w stałym napięciu brzucha 4x15 Trening dość cięzki i solidny stosując się do rad cięzar nie był maksymalny na ćwiczeniach ale jakośc i ilość powtórzeń sprawiła żę trening był bardziej efektywniejszy i czuć było ćwiczone mięsnie SUPLEMENTACJA -rano [...]

No to b.dobrze. Ale bądź cierpliwy :) Na efekty końcowe się troszkę czeka. Później zmienią zdanie ;) Może i sami będą chcieli Twoich rad zasięgnąć

[...] boję się ćwiczyć np. z hantlami żeby się jeszcze bardziej nie rozbudowały, ale jeżeli macie jakiś pomysł aby się stały smuklejsze to oczywiście również chętnie wysłucham rad. Zmorą jest brzuch - bębenek i ogromne boki. Uda również mi "urosły" - były kształtne a teraz zlewają się z resztą sylwetki. Poczytam jeszcze forum i wrzucę jakiś pomysł [...]

[...] i chudne... zrobisz ten sam błąd co ja przed współpracą z koniem... dziubałem, dziubałem żarcia troche... ładowałem w siebie spalacze... waga spadła po miesiącu 10kg w dół i co ? i jak szybko spadła tak samo szybko wróciła, a nawet i więcej. Fakt, że tutaj niektórzy są nerwowi :) ale raczej każdy chce dla Ciebie dobrze :) Posłuchaj ich rad...

Pawlo94 Jak na taki staż i wagę, Twoje wyniki siłowe są żałosne. Powinieneś zastosować się do rad, które wysnuli koledzy: w8mp250 i GriGooR. nomad3011 załóż swój temat, bo się robi burdel. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2012-08-23 13:18:38

[...] się forum a jeszcze zobaczyłam prawie rówieśniczki walczące z kolegą fatkiem chętnie się zapisałam. I znowu dzięki wszystkim wyżej wymienionym za motywację, kopa i mądre rady. Niestety nie jestem w meldowaniu się systematyczna, ale we wrześniu obiecuje się poprawić. O sobie potem, dalej celem wyjaśnień to my dwie czyli ja i młodsza córka [...]

[...] następnego, układam michę dla treningowego dnia (na bogato ;-)). A w dzień bez treningu jednak micha "lżejsza". Jeśli to nie ma zupełnie sensu, to piszcie. Dostosuję się do rad mądrzejszych. Poza tym kusi mnie akcja Treca :-) Chyba się zgłoszę, konkurencja spora, więc i prawdopodobieństwo wyboru mniejsze. Więc jak nie zostanę wybrana, to może [...]

Chciałem napisać to samo, ale się powstrzymałem, bo znów by było, że atakuję. Poważnie ciężko się czyta te Twoje "wypociny" Janek. Nie chodzi o trening, ale o te Twoje ohy i ahy nad tym, ile to przytyłeś w dwa tygodnie, i dodanie 300 kcal... Ty naprawdę nie widzisz, że jest źle? Czemu do Ciebie nic nie dociera z tych rad, które tutaj otrzymujesz?