rad

[...] takiej ilości treningów. Aminokwasy BCAA przy Twoim charakterze wysiłku też mogą się sprawdzić. Pyt 5: Czy moglby Pan (tu pytanie do Pana Ambroziaka) udzielic mi pewnych rad dotyczących Winstrolu - chciałbym go uzyc w ostateczności jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni (interesuja mnie tabletki) Masz jeszcze [...]

[...] wyskoku, szybkosci, dynamiki i ogolnie umiejetnosci koszykarskich - nie mysle nawet o zdobywaniu masy i zajmowaniu sie kulturystyka narazie gdyz chce osiagnac jezeli dam rade cos w koszykowce. Moja dieta ma mi w tym pomodz - wiem ze nie przybedzie mi duzo masy ale jednak cos tam przybedzie a mam nadzieje ze przy takich zalozeniach jak podalem [...]

posluchaj naszych rad. nikt tu nie chce ci zle tylko chcemy ci pomoc. skup sie na porzadnej diecie. jedz worek ryzu co 3 godziny i do tego jakies tam bialko i musisz na tym przybrac masy. moze masz za bardzo wyczerujacy plan na silowni. zmien go i cwicz jakies 60 min 3 razyw tyg. cwiczenia wielostawowe na srednich ciezarach. daj znac za klka [...]

domer- owszem, naszym celem jest dawanie rad i wskazówek mniej doświadczonym, ale "ucząc' ich zasad zdrowego zywienia powinniśmy to robic z głową. Właśnie ten rygoryzm wielu odstrasza. Myśle że młody człowiek inaczej podejdzie do tematu jezeli powie mu się - słuchaj 0 piwa, 0 'smakołyków' tylko potrawy wysokobiałkowe, warzywa, i ciemny ryż, [...]

[...] leżąc,wznosy do klatki). Nie trenuję na razie tak w pełni sił bo odpoczywa bark, wczoraj spotkałem swojego kolegę na siłowni(który jest jej właścicielem) i dał mi kilka rad, ponieważ także przechodzi problemy zdrowotne, podniósł mnie na duchu troszkę, ponieważ jestem bardzo ale to zaje***cie zestresowanym człowiekiem, martwię się dosłownie o [...]

I mam jeszcze pytanko: czy mam się trzymać treningu i to wystarczy do redukcji dużego d...pska? Pytam, ponieważ na siłowni radzono mi dołożyć ćwiczeń na tyłek. Wiem, że Wy tu wiecie co robić i skoro tak jest trening ułożony to musi mieć sens, a chyba większość dziewczyn chce się pozbyć tłuszczu z tych właśnie partii ciała. I nie słuchałam rad [...]

:-) Myślałam o wtorku 15-ego, bo będzie wtedy miesiąc od mojego pierwszego pomiaru, a wprowadziłam dietę kilka dni później. O tym, że Wam ufam to chyba dowiodłam, nie stosując się do rad instruktorki na siłowni, nie? :-) wolałam tylko się upewnić, ale trzymam się Waszego schematu i Twoich zaleceń:-)

Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Jedyny gosc z dystansem i w miare zdrowym rozsadkiem , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo [...]

[...] w moim przypadku, trening jest intensywny, przerwy miedzy seriami 30 sek wallywally mowisz i masz to sa foty na luzie z dzis tez to czytalem i trening brzucha jest z rad dariusz189 solaros cos sie z netem usialo stac . pisalem ze tego niewiedzialem o gaspari, bo smak rewelacyjny i tylko takie bym teraz kupowal cos tak miejwiecej mialo byc [...]

[...] zawsze pojdzie w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie zdrowo. Przyszlam tu do Was aby posluchac Waszych rad bo nie wiem co i jak dalej robic. Jakie cwiczenia i jak ukladac miske. Deja vu kochana jestes ! Nikt nigdy tak dokladnie mi sie nie przyjrzal. A po to wstawilam [...]

a zdjęcia ci pokaże pod koniec redukcji i zobaczysz tego "suchoklatesa" teraz nie wystawiam bo wiem nad czym pracować a nie potrzebuję rad hot piętnastek

[...] chleb zeby miec w czym zjesc jajka/rybę/kurczaka i żeby było estetycznie jak ma większość. co prawda teraz bedzie czas wolny od szkoły i moge zrobic dietę według waszych rad ale to na okres przejściowy a potem znowu bede musiał układac diete pod szkołe i czas kiedy bede przy kuchni w domu, wiec sie raczej nie opłaca tak robic. (do kanapki [...]

Praktycznie przez ten okres mialem morderczy trening i pelna regeneracje 4 dni pod rad cwiczenia i dzien przerwy i znowu (duzo snu , zarcie , woda) : a bralem w dniu treningowym rano :5 g mono z 30 gr glukozy , po treningu 5 gr mono i 5 gr D- rybozy przed snem 7 kaspow piro + magnez i b6 a w dniu beztreningowym rano 5 gr monop i 30 gr glukozy i [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

Mariusz dzięki za wskazówki, na pewno skorzystam;-) takim schematem jak teraz czyli nogi dwa razy w tyg tez jeszcze nie cwiczyłem teraz taki schemat w kolejnym bardziej zastosuje sie do twoich rad, ale juz teraz jakies dorpsety powrzucam poki no tak 5 dni masy juz za mna ;d

[...] ciężaru. Aha, jeszcze na pewno powinineś trzymać brzuch cały czas maksymalnie napięty. A nie wiem czy nie trzeba będzie wymienić MC na inne ćwiczenie. Jw. zrób delołd cieżaru i dupa niżej, nie polecisz do tyły, złap nachwytem i nagrywaj :) Dziś spróbuję zastosować się do rad i znów nagram. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-15 13:49:56

Dziękuje i sorki za estetykę dziennika, Dawid Cnota mi tutaj rad udziela bo ja d**** jestem i nawet zdjęć dodać nie umiem :D!

I jeszcze mala prosba, moglbys wypelnic profil, bo nie wiem kto mi rad udziela?

tak pomyślałem, że jak bym przez cały miesiąc sumiennie stosował się do rad mi udzielanych, nie miał tygodniowej kontuzji kręgosłupa itp - byłoby lepiej :) postaram się w lipcu pocisnąć mocniej, a wam dziękuję za miłe słowa;)

[...] rowniez to co lubie. Wiem juz jak powinny wygladac moje posilki, ze kazdy bez wyjatku powinien zaw. bialka,tluszcze,wegle i ze jablko to nie posilek Zastosuje wiekszosc rad z tego forum, wiele sie tutaj nauczylam i bardzo sie ciesze ze tu trafilam. Szklanka- jest tak jak napisalas. Jesli bede rezygnowac ze wszystkiego co lubie, mam na mysli [...]